懶惰女沒理由不做鍛鍊啦～3個坐在沙發就能做的運動，輕輕鬆鬆修線條！

女生不願意運動的其中一個主要原因就是「懶惰」吧，不想出去，不想跑步等等的藉口～小編絕對明白各位女生的心態，所以現在就分享3個坐在沙發也可以做的運動！沒原因不做了吧～

1：後背支撐蹲坐

先用雙手撐著沙發，然後整個人向下蹲，再用手臂的力度把整個人抬起。注意手肘要成90度喔～ 這個動作可以鍛鍊到手臂、腰腹、大腿和臀部喔～每次做10下，做3組。

2：屈腿

先坐在沙發，注意背部不可以靠在椅背，還有不要駝背喔～ 然後腿伸直，再屈曲，不停重覆。每次做10下，做3組，可把腿變得幼幼，還可以鍛鍊腹肌喔～

3： 剪刀腿

同樣不可以靠在椅背上，雙腿伸直，然後像剪刀一樣，不斷左右交替。每次做10下，做3組。

這麼簡單的動作，沒理由不做了吧！

photo： pinterest

$10835 美甲美容沙發椅單人可躺美甲美足體驗沙發椅美腳美甲美睫沙發椅子... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$14814 美甲美容用沙發椅單人可躺美足體驗沙發美腳美睫躺椅修手用美容店... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$724 沙發凳實木小凳子時尚沙發凳創意梳妝凳現代小圓凳家用化妝凳板凳... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$8399 OB004-米莉米白雙人皮沙發(19HY2/B250-04)... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$14814 美甲美容用沙發椅單人可躺美足體驗沙發美腳美睫躺椅修手用美容店... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1232 創意圓凳彩虹凳客廳沙發凳茶幾凳布藝矮凳臥室梳妝凳坐墩換鞋凳 ... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$608 電推剪 家用寶寶理發器推剪成人剃頭發刀充電動式兒童剃刀推子電... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$12650 美甲沙發美足椅美腳椅子做腳美容美睫躺椅可躺沙發椅 aj155... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$135 【八八八】e網購~【台灣製6寸紅白柄花剪】剪定鋏 高枝剪 檳... 3% 台灣樂天市場

$4544 梳妝椅歐式梳妝凳靠背化妝凳子化妝椅美甲椅梳妝臺臥室凳子沙發椅... 0.5% Yahoo奇摩超級商城