夏日穿緊身衣時胸部不夠挺實變得不好看！3個在家裡也可以做的「美胸運動」，讓sis都可以「挺起胸膛」～

穿緊身衣時胸部的線條很明顯，所以有一個好看又挺實的胸部很重要。除了要買一個適合自己的胸罩之外，還可以做一些美胸運動，把胸部變得美美的！

1：平躺雙手開合

先把身體平躺在地面，雙腿提成90度，然後雙手拿著啞鈴，開合、開合，來回15下，做3組。

2：椅子支撐

先找一張椅子，雙手扶著椅子旁，然後將身體重量向下，把手臂往下成90度，整個身體向下，再用手臂力把身體撐起。每次做15下，做3組。

3：啞鈴平板支撐

雙手拎著啞鈴，兩腳打開與臀部同寬，身體保持一直線。先把左手提起，再回到原本位置，來回做15下，雙手交替做3組。注意喔，身體一直保持一直線啊！

無論做什麼事情都要持之而行，才可以達成效果喔！

photo： pinterest

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