便秘是因為你吃太多蔬菜！這太狂了~常吃纖維也不一定能讓你變瘦！

明明常常吃蔬菜水果但為何還是有便秘的問題呢？很多女生在減肥時都會多吃蔬菜水果，因為含有大量纖維啊~但肚子一直瘦不下去，還得了便秘的問題！其實便秘是因為你吃太多蔬菜~快了解用蔬菜水果減肥有什麼限制吧！

1. 高纖蔬果要多喝水

常吃高纖蔬果，需要你搭配大量的水分，因為蔬果中含有大量的纖維質，若是水分攝取不足，會讓纖維質無法吸水膨脹，導致便便變硬！而無法自然排出！

2. 在錯誤時間點吃

吃蔬果也要看時間點，有些人喜歡在飯後或把水果當成正餐食用，但有些水果中的糖份高，並不適合在晚上吃！有些人喜歡把水果當成正餐食用，但其實有些太酸的水果，可能造成腸胃不適，因此不適合空腹食，因此最好是在餐與比生餐之間進食水果！

3. 蔬果的選擇

想要幫助消化：木瓜、奇異果和鳳梨等水果含酵素的水果，因此更適合在飯後進食，而多纖維的水果：蘋果、橙等水果則適合在飯前進食。如果想要減肥，西瓜、草莓這些糖份較高的水果就不適合你了！

4. 吃的份量

不要覺得蔬果很健康就能隨時隨地想吃就吃！吃太多還是會為身體造成負荷，而且水果中含有的果糖還是會讓你變胖，因此記得要適可而止！

photo: weheartit

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