便秘是因為你吃太多蔬菜!這太狂了~常吃纖維也不一定能讓你變瘦!

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 22:44

更新時間: 2019-08-19 22:44

明明常常吃蔬菜水果但為何還是有便秘的問題呢?很多女生在減肥時都會多吃蔬菜水果,因為含有大量纖維啊~但肚子一直瘦不下去,還得了便秘的問題!其實便秘是因為你吃太多蔬菜~快了解用蔬菜水果減肥有什麼限制吧!

1. 高纖蔬果要多喝水

常吃高纖蔬果,需要你搭配大量的水分,因為蔬果中含有大量的纖維質,若是水分攝取不足,會讓纖維質無法吸水膨脹,導致便便變硬!而無法自然排出!

2. 在錯誤時間點吃

吃蔬果也要看時間點,有些人喜歡在飯後或把水果當成正餐食用,但有些水果中的糖份高,並不適合在晚上吃!有些人喜歡把水果當成正餐食用,但其實有些太酸的水果,可能造成腸胃不適,因此不適合空腹食,因此最好是在餐與比生餐之間進食水果!

3. 蔬果的選擇

想要幫助消化:木瓜、奇異果和鳳梨等水果含酵素的水果,因此更適合在飯後進食,而多纖維的水果:蘋果、橙等水果則適合在飯前進食。如果想要減肥,西瓜、草莓這些糖份較高的水果就不適合你了!

4. 吃的份量

不要覺得蔬果很健康就能隨時隨地想吃就吃!吃太多還是會為身體造成負荷,而且水果中含有的果糖還是會讓你變胖,因此記得要適可而止!

photo: weheartit


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