LINE購物 價格追蹤APP
商店加碼、商品低價即時通知
LINE購物
價格追蹤APP
立即體驗

每天都去跑步但總是瘦不了?原來減肥不可以只做帶氧運動!

女生集合37

發佈時間: 2019-08-19 14:48

更新時間: 2019-08-19 14:48

跑步是不少女生減肥最常做的運動,可能每天都下樓跑1個小時。在頭1個月可能看到明顯成果,但過後體重好像停滯不前,一直維持原狀。原來跑步不可以只做帶氧運動,也需要配合肌肉訓練!

只做帶氧運動雖然可以減少體內的脂肪,但是也會同樣減低肌肉的比率。所以只做帶氧運動的人,會把靜態代謝率也會降低。當靜態代謝率降低時,代表人在靜態時熱量的消耗會減慢,讓脂肪總是減不去。

做帶氧運動後因為消耗卡路里好大,所以很容易感到飢餓,不小心就會想吃更多的東西。所以適量的帶氧運動再配合肌肉訓練會更有效!

所以減肥的時候需要配合阻力訓練,才是最有效的減肥計劃,而且身材的線條也會跟著變漂亮!

太重的人減肥時不建議去跑步,因為跑步會讓膝頭的負重相當大。如果選擇游泳的女生,自由式會比較好,因為自由式是消耗熱量最多的泳式!

Photo: Pinterest


查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!


延伸閱讀


小編推薦