身邊的SIS明明吃很開,又懶惰!但身材永遠都是瘦瘦的!WHY?老天爺這還像話嗎?有研究顯示,日本肥胖率在全世界189個國家中排名166,但他們在「全球不愛運動的國家」中排名第十一,反個大白眼~究竟有甚麼不能說的秘密?
1. 自備午餐
相信每個人每日的動力都是在想「待會吃什麼」才能生存到現在啊!外出吃飯簡直是減肥大忌,餐廳的多油多鹽多糖,再加上多肉少菜的飲食組合,肥死了~自己準備午餐是邁向減肥的第一步!
2. 感覺自己快要飽就要停
美食當前是很難忍!但是當你已經感到飽到不行時=你已吸取過多的熱量,脂肪又默默找上門啦~
3. 不要再點小吃
感覺在家不會吃到這些小吃,自己弄很麻煩,然後便瘋狂吃這些看似微不足道的「小吃」NO!積小成多....不要在有錯覺了!
4. 先喝湯再吃飯
在正餐前先來點飽足感,讓正餐可以吃少一點!便能輕鬆控制食量啦~
source:Pinterest
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