預防加齢臭的食物

有看東大前日本語的文章，一定知道什麼是「加齢臭」吧。簡單來說，就是隨著年紀增長，便會散發出濃烈的味道，特別是中年男性。不想被人遠離，除了使用除臭產品，也可以改善飲食習慣。具有「抗氧化」成份的食物，能夠預防加齢臭、提高代謝率、抑制老化原因的活性氧。 

（1）紅色蔬菜

要達至抗氧化，需要營養豐富的蔬菜。雖然綠色蔬菜也含有豐富的維生素，但紅色蔬菜所含的抗氧化營養成分更豐富。這些蔬菜所含的類胡蘿蔔素，能夠增加細胞活動、增強免疫力、抗老化等。例如含豐富番茄紅素和維生素的蕃茄、含辣椒素的紅椒、含β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔等。

（2）朱古力

朱古力的重要營養成份「可可黃烷醇」是「多酚」，可可多酚的高抗氧化作用能夠抑制活性氧的活動。可可多酚亦能抑制壞膽固醇氧化，控制體重和血壓。而且，朱古力具有舒緩壓力、焦慮的鎮靜作用。建議一天的攝取量25g左右。

（3）辣味食材

辣椒和泡菜等辣的食物，能夠促進胃液分泌，幫助消化。不過，這些食材含有刺激性物質，會讓人容易發燒出汗。所以最好在家裡吃辣味食物，出門前沖走身體上的汗。

飲食生活以外，也要注意作息、運動等生活習慣，煙酒這類壞習慣最好就戒掉吧！

出典 It Mama

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