上班整天坐把屁股變得又大又平，4招幫助女生練出「蜜桃臀」，穿緊身裙時超好看～

上班的時候整天坐在椅子，把屁股變得又大又不好看！特別是穿緊身裙或是短褲時，整個臀部的形狀都顯現出來。如果可以有一個好看的臀部，絕對可以吸引男生的目光！小編分享4招練出「蜜桃臀」的秘訣，女生一起做吧！

1：蹲坐

站著像相樸手一樣，把雙腿張開，然後來回蹲下15次，做3組。可以收緊臀部的線條～

2：提起下身

先平躺在地下，然後雙手放在地上，利用臀部的力量把下半身抬起，也是來回做15次，做3組。

3：屈腳提腿

先將上半身和下半身形成90度，然後屈腳提腿，腿要往上提，左右腿輪流做15下，做3組，可訓練大腿肌肉～

4：弓箭步

背部要保持挺直，然後整個人屈腳蹲下，來回做15下，做3組。可以訓練臂部的肌肉，把屁股變得美美噢！

photo：pinterest

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