5個讓你停滯不前的減肥禁忌，錯誤理解，根本沒有瘦下來，反而更重了！

已經開始減肥一段時間，但慢慢發現體重沒有再下降，讓減肥計劃停滯不前！？這很可能是因為你犯了以下5個減肥禁忌，讓你瘦不下來！

1.過度減少食量

有些人為了減肥，過度減少食量，結果第2餐反而吃更多！想要瘦得健康，千萬不要盲目地減少食量，而是需要做到均衡飲食！

2.只集中吃某一類食物

覺得吃了肉類會很胖，結果只吃蔬菜，這樣的減肥習慣，會讓你吸收不到其他的營養，而且很快吃膩蔬菜，想吃零食，反而對減肥沒有幫助。

3.吃東西的順序不當

減肥的時，記得要先吃含纖維的蔬果，讓自己有一定的飽足感，接著吃蛋白質，讓自己補充營養，最後才吃碳水化合物，這樣的飲食順序會讓你不那麼容易餓。

4.吃得太快

當我們吃得很快時，身體未必能即時產生飽腹感，因此可能會讓我們吃得更多。而且快速進食，亦會導致身體的血糖波動更大。

5.食物有太多的鹽份

選擇食物時，不但要留意食物的糖份和脂肪含量，食物的鹽份也會讓你身體變胖！

photo: weheartit

$315 燃脂生酮21天啟動計畫：以優質脂肪為主食，回歸原始生理機制，... 1% PChome 24h購物

$699 3D緊膚按摩器 塑身 纖體 抖抖 刮臉 經絡 腿部 減肥 震... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$340 一休陪你一起愛瘦身（2）最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦... 1% PChome 24h購物

$277 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜：不只是食譜，是專業營養師... 1% PChome 24h購物

$960 充電款電子稱小型 可愛體重秤家用小巧人體秤精准成人減肥女 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$199 Look At Me 兔子蔬菜煥膚光采／熊熊蜂蜜滋養／熊貓竹... 1.5% 蝦皮商城

$39 韓國Look At Me兔子蔬菜煥膚／熊熊蜂蜜滋養／熊貓竹子... 1.5% 蝦皮商城

$42 【力奇】Hug 哈格 狗罐頭(純肉底) 羊肉與蔬菜(肉塊) ... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$420 【熱銷現貨 限時特價】WB 蔬菜深層潔膚乳 卸妝潔面乳 綠茶... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$159 【蔬菜之家】003-A44興農奶油香味黏鼠板(大)2片裝 3% 台灣樂天市場