不用去體育館，在床上也可以做運動減掉小肚子！sis沒理由再懶惰了吧！

每天上班都忍不住要吃零吃，慢慢就愈吃愈多！小肚子就開始變得愈來愈大～ 想做運動，但是藉口總是有千萬個，不想到體育館，不想跑步等等。小編現在分享3個在床上一邊滑手機一邊可以做得的運動，sis沒有藉口再不做吧！

1：靠牆抬腿

先平躺在床上或是地面，然後雙腿上下抬動，腹部要一直收緊用力，可以鍛練腹部的肌肉喔！sis要每次做20下，做3組啊～

2：卷腹

也是要先平躺在床上或是地面，然後屈膝，腹部用力收緊，腰部離地微微向上！可以鍛鍊腹直肌唷！要每次做20下，做3組～

3：空中踏單車

平躺在床上或是地面，雙腿抬起，左右腿輪流伸直屈膝，就像在空中模擬踏單車的姿勢！腹部同時間也要收緊用力啊！每次做20下，做3組～

所有運動都是要持之而行，不是做兩，三次就有效果！sis們一起加油吧！

photo：pinterest

$300 永久賽領山地自行車潤滑油單車鏈條油防銹家用通用保養套裝備機油... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$350 【Mountneer 山林 中性 抗UV反光袖套《淺灰》】1... 1% Yahoo奇摩購物中心

$299 兩用手腳訓練器台灣製造.手足健身車.臥式美腿機.單車腳踏器室... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$380 迷你手足健身車坐臥式腳踏車自行單車懶人美腿機器材運動另售有氧... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$390 【洗鏈3件套組】PROWASH舒亦淨單車/自行車水性鏈條保養... 3% 台灣樂天市場

$169 補妝鏡貝殼紋8plus/7p/6蘋果x手機殼XS Max/X... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$630 高清頭戴式放大鏡老人閱讀雕刻手機電路維修鐘表嫁接睫毛美容美睫... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$469 日本【Muse】感應式 自動 泡沫 洗手機+補充瓶250ml... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$356 納米噴霧 補水儀 手持便攜式充電 迷你隨身 臉部 蒸臉器 美... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$24 節能減碳女子騎單車圖案短襪 情侶襪【JI0959】《Jami... 1.5% 蝦皮商城