常常覺得很累,但明明沒有生病,睡多久都覺得睡不夠,心情也經常莫名地覺得不好,這很可能是因為你的皮質醇分泌過剩,導致你有這些問題!皮質醇是壓力荷爾蒙,以下的行為都會讓皮質醇過度分泌呢!
1. 不吃早餐
常常不吃早餐,會讓你的身體處於飢餓的狀態工作,而腎上腺素和血糖會一直升高,導致壓力上升,不想有這樣的情況出現,在早上 8 -9 點吃早餐,能有效控制皮質醇的濃度。
2. 不喜歡講電話
很多人都只愛傳訊息,不愛講電話,但同時也能顯出他們封閉自我的一面,經常與他人互動和聯繫,能讓我們調節我們的情緒和壓力,在我們的表達自己的過程,可以讓我們放鬆心情。
3. 不把事情記下來
很多都會高估了自己的記憶力,而不把重要的事情記下,只用腦袋把事情記下,容易讓我們產生混亂感,使我們變得越來越焦慮,是其中一項壓力的來源。
4. 常喝咖啡
早上喝咖啡讓自己變得精神是沒有問題的,但下午的時間喝咖啡,會讓我們的壓力荷爾蒙分泌加劇,因為咖啡因卻會刺激身體分泌更多皮質醇,使你晚上睡得不好。
Photo: weheartit
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