女生每天都背著大手袋或者長期對著電腦,時間耐了,頭就很自然地向前傾,慢慢就形成了寒背。寒背對女生來說,一點都不好看,甚至會讓自己背面的肉肉看上去超厚的!所以一定要改善寒背的問題,整個人望上去都精神多了,穿衣服也更好看吧!這次介紹兩個動作,可以幫助姊妹們改善寒背。
1:超人動作
整個人向下平躺,然後用力提起上身。再把雙手和雙腳提起,不可以碰到地面,抬到最高時在空中停留5至10秒,重複3次。這動力可以有助加強背肌訓練,改善姿勢。
2:弓式
這動作可以讓頸部、背部、腹部和臀部的肌肉伸展。弓式需要把雙腳提起,然後雙手向後,直到可以把雙腳捉緊,配合頭要向前望。這姿勢可以幫助加強背部和腹部的肌肉。
女生們,試試做這兩個動作,可以幫助改善寒背問題喔!夏天穿小背心更好看啦!
Photo: Pinterest
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