近幾年有很多人都熱愛做運動,例如跑步、單車、水上活動都是大人氣〜但工作忙碌,很多人都會選擇在晚間先會抽空做運動!但SIS你又知不知道其實做運動最好不要在夜晚時分去做〜
因為我們人體,在運動過後需要4到6個小時才能完全冷卻下來〜
如果仍在體溫升高的期間投入睡眠,事實上會影響到我們的睡眠的質素〜
如果在晚上運動的SIS,會因為體內的熱能而令身體在睡眠後仍處於活動狀態,久久都不能調節到我們器官所需的體溫,會影響我們睡眠〜
所以盡可能在運動後,大概相隔5至6個小時才好好上床睡覺〜
SIS若想把握在黃金睡眠時間入睡(晚上11點至1點),我們應該在下午4點半以前運動才能讓體溫在十點前恢復正常!
SIS亦盡可能提早1個小時起來做運動,來提高我們的睡眠質素吧!
Photo: pinterest
查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!
延伸閱讀
小編推薦
- 減肥好沒有毅力啊~經常中途放棄太不行了!3款類別減肥必用桌布就是你減肥期間的教練 ❤
- 給你「1星期穿搭」靈感!愛簡約風的女生要追蹤她,讓平凡單品也能穿搭出時尚魅力
- 打破刺青固有概念!簡約風格,「清新小花」治癒系紋身~刺完時尚感瞬間UP!♥
- 外出一天就發現毛孔都變粗大?5個壞習慣都不要做,不然臉上都會長出痘痘啦~
- 脫鞋子怕氣味很尷尬?「5個小提案」讓你任何時候穩住女神形象~
- 忽略頸部保養,被誤會是老婆婆了,妝化得再好,年齡都在頸部暴露了!
- 對~我又換WALLPAPER啦!KAKAO FRIENDS真的超治癒,難怪他們人氣很高!
- 台版戀人聖地~超夢幻的雙心設計,讓戀人們的心都融化了~
- 好物分享,韓國大熱「超強臉部去角質棉片」去掉角質皮膚才會好啊~
- 這簡單的4點,還不做就會變老啦~趁年輕好好保養肌膚,讓別人都猜不到你的歲數
- 【星座使用說明書】雙子座人緣好真不是蓋的!想要了解他們先要加強自己的好奇心~
- 承認吧~你根本就是喜歡他!8個「愛上他」的症狀,全都中了就快去表白吧~
- 綁馬尾原來一直令超傷皮膚!快點戒掉7個看起來無害但其實超傷皮膚的小習慣~
- 輕透感的優雅氣質!在家也能DIY水彩指甲,簡約款是任何女生都襯搭得到~
- 去日本沒到「Salut!」會後悔啊!挑選11件人氣家品,要跟對日本潮流才是達人啊~
- 今個夏天流行什麼?夏天必買ITEMS已經準備好咯,一起時尚女神吧!
- 每2-3天又可以換新一款!法國典雅花系刺青貼,跟閨蜜來個可愛花感派對!
- 換個髮型來拯救你的顏值~夏季最流行的10款清涼短髮,指著照片讓髮型師來幫你剪囉~
- 研究顯示:「伴侶身上的味道可以舒壓!」女孩們,原來只有妳聞得到「男友香味」呢~
- 讓人分不清你是素顏還是帶妝!比偽素顏更厲害的「輕妝感」,女生還不學就走寶了!