減減壓下班去做運動，真的可以減重舒壓睡好覺？反而是致失眠的禍〜

近幾年有很多人都熱愛做運動，例如跑步、單車、水上活動都是大人氣〜但工作忙碌，很多人都會選擇在晚間先會抽空做運動！但SIS你又知不知道其實做運動最好不要在夜晚時分去做〜

因為我們人體，在運動過後需要4到6個小時才能完全冷卻下來〜

如果仍在體溫升高的期間投入睡眠，事實上會影響到我們的睡眠的質素〜

如果在晚上運動的SIS，會因為體內的熱能而令身體在睡眠後仍處於活動狀態，久久都不能調節到我們器官所需的體溫，會影響我們睡眠〜

所以盡可能在運動後，大概相隔5至6個小時才好好上床睡覺〜

SIS若想把握在黃金睡眠時間入睡（晚上11點至1點），我們應該在下午4點半以前運動才能讓體溫在十點前恢復正常!

SIS亦盡可能提早1個小時起來做運動，來提高我們的睡眠質素吧！

Photo: pinterest

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