夏天變胖好苦惱,想穿清涼一點怎麼辦?“這樣吃”就可以簡單控制體重喔~

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 17:56

更新時間: 2019-08-19 17:56

每天吃飯都會有的菜、肉、白飯,有時還會來一碗湯, SIS 們會先吃哪一樣呢?其實在吃飯時,進食的順序也會間接影響體重喔!今天小編就來傳授怎麼樣的吃飯順序可以有效控制體重,讓 SIS 們在夏天也可以美美的穿上短褲、短裙出門喔~

很多人吃飯的時候都喜歡先夾魚、肉或是大吃一口飯,這樣就要注意囉!白米飯或麵條等精緻澱粉,會讓你的血糖快速上升,刺激胰島素的分泌,久而久之就會產生過多的脂肪堆積!

所以吃飯時到底該先吃什麼比較好呢?營養師認為,最好先吃一些蔬菜,先吃蔬菜跟先吃米飯的方式,前者血糖上升的比較緩慢。

吃飯最好的方式還有,在飯前喝一碗湯或水,可以在基礎上增加一點飽足感,讓之後不會吃進過量的食物。 SIS 們也可以試試將所有要吃的東西控制成一個拳頭以內,並且通通夾到一個盤子裡,這樣不只可以精準掌握一餐吃進去的量,也可以避免自己嘴饞不知不覺吃進過多的美食喔~

沒想到吃飯順序也會影響到體重吧, 愛美的 SIS 們下一餐就開始試試看吧!

source : pinterest


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