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中秋節當然要大吃烤肉啊!不想變胖中秋這樣吃保證不會胖~

女生集合121

發佈時間: 2019-08-19 18:22

更新時間: 2019-08-19 18:22

想到中秋節當然要吃月餅、柚子,還有大吃烤肉的啊~但是 SIS 們千萬小心,不要以為只放縱這幾天沒關係,脂肪可是在悄悄地堆積喔!不過小編也沒有那麼壞心腸,不是讓你們看著大家大吃大喝自己卻不能碰,而是只要乖乖遵守以下幾點,你也可以在中秋節吃的開心又享瘦喔!

1.自製月餅,低卡又好吃

網路上有很多營養師都會提供低卡的月餅食譜,喜歡吃月餅又怕胖的 SIS 們,可以試試看手作月餅,不只可以享受 DIY 的樂趣,還可以好吃又不怕胖,是不是一舉數得呢~

2.柚子不要吃多

柚子吃一點點是很有營養價值的水果,可是含糖量高不要不小心吃太多囉!一天最多吃半顆都在安全範圍內,可以剝好放在保鮮盒分兩天吃,剛剛好!

3.烤肉先吃蔬菜不會錯

烤肉顧名思義當然要大吃肉啊,SIS 們只要在吃肉前,先吃至少一個拳頭的蔬菜,像是一些青椒或者是洋蔥、菇類等等,記住要細嚼慢嚥,大腦才會來得及傳遞吃飽的資訊給你,以免不知不覺吃入過多食物喔~

4.澱粉少吃減緩血糖上升的速度

喜歡用吐司夾肉吃嗎?之後吃肉也可以試試用生菜包著吃,不只可以降低肉的油膩感,也可以攝入更多纖維質,還可以避免肉吃太多導致便秘喔~

source:pinterest


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