中秋節當然要大吃烤肉啊！不想變胖中秋這樣吃保證不會胖～

想到中秋節當然要吃月餅、柚子，還有大吃烤肉的啊～但是 SIS 們千萬小心，不要以為只放縱這幾天沒關係，脂肪可是在悄悄地堆積喔！不過小編也沒有那麼壞心腸，不是讓你們看著大家大吃大喝自己卻不能碰，而是只要乖乖遵守以下幾點，你也可以在中秋節吃的開心又享瘦喔！

1.自製月餅，低卡又好吃

網路上有很多營養師都會提供低卡的月餅食譜，喜歡吃月餅又怕胖的 SIS 們，可以試試看手作月餅，不只可以享受 DIY 的樂趣，還可以好吃又不怕胖，是不是一舉數得呢～

2.柚子不要吃多

柚子吃一點點是很有營養價值的水果，可是含糖量高不要不小心吃太多囉！一天最多吃半顆都在安全範圍內，可以剝好放在保鮮盒分兩天吃，剛剛好！

3.烤肉先吃蔬菜不會錯

烤肉顧名思義當然要大吃肉啊，SIS 們只要在吃肉前，先吃至少一個拳頭的蔬菜，像是一些青椒或者是洋蔥、菇類等等，記住要細嚼慢嚥，大腦才會來得及傳遞吃飽的資訊給你，以免不知不覺吃入過多食物喔～

4.澱粉少吃減緩血糖上升的速度

喜歡用吐司夾肉吃嗎？之後吃肉也可以試試用生菜包著吃，不只可以降低肉的油膩感，也可以攝入更多纖維質，還可以避免肉吃太多導致便秘喔～

source:pinterest

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