姊我明明只是20多歲但記憶力比老人家更差!4種有助增強記憶力食物,一起搶救記憶力吧~

女生集合512019-08-19 18:34

到底是工作煩忙搞到腦袋都不好用,還是我記憶力真的慢慢變差啦?姊我只是20多歲,但最近好像經常都忘東忘西的~ sis如果你都有這個煩惱就快點多吃以下4種食物,可以有助增強記憶力喔,不用找多啦A夢拿法寶啦~

1:深海魚

深海魚含有豐富的DHA及Omega-3脂肪酸,多吃Omega-3脂肪酸不但可以保護心臟健康及預防中風,還可以有助頭腦靈光,預防記憶力衰退,提高記憶和學習能力喔~ sis快點多吃吧!

2:堅果

堅果是一種含有豐富的維生素E、、硒等抗氧化物質的食物,可以有助保護腦細胞不受到自由基損害,幫助減少記憶力衰退,還對可以護心喔~ 雖然堅果對身體有好處,但是也不能吃太多!因為當中的油脂和熱量也挺高的,切忌過量食用喔。

3:藍莓、草莓

莓類含有豐富的抗氧化物,可以減緩老化,減少自由基對腦部的破壞,活化腦力及增強記憶力。另外莓類的食物營養價值也很高,可以有養顏美容、改善便秘的功效~

4:雞蛋

雞蛋裡面有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等的物質,這些都是活化腦力的重要營養素,可以有益大腦的發育。而且蛋黃當中含豐富的卵磷脂,可以產生乙醯膽鹼,這個物質可以有增強記憶力的效果。

sis不想再經常忘記事情,要多吃這些食物喔~

photo:pinterest


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