懶美人們~是不是生活忙碌、累一整天回家只想當一顆馬鈴薯呢?XD
運動是有「累積性」的,就算一次只運動10分鐘,持之以恆也會看到效果,今天小編教妳三招,讓妳只要躺著就能有美美身材。
▼Tips01橋式:
練出緊實俏臀、並且可以伸展坐了一整天的腰部。作法可以「撐起來10秒,重覆數次,也可以慢慢的一上一下,一次做10~20次」。
▼Tips02棒式:
流行到半邊天的動作,腹肌、手臂、臀肌、腿部…幾乎全身都練到,這個動作的成效真的很大,只要持之以恆,就會迎來美妙的效果!
▼Tips03抬腿:
可以練出美腿、腹肌。不用多,只要睡前做個10下,持續下去一定會看到效果,腿部在視覺上占很大的比例,練出一雙有線條的美腿,是很重要的喔!
▼抬腿變化版
SIS們~從今天起,每天睡前都花個幾分鐘,不久以後就會愛上鏡中的自己哦~~(矮額~~)
R編小提醒:運動要評估自己的身體狀況,千萬不要太勉強自己,才可以避免運動傷害喔!
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別說沒時間,「順便運動」的3個好時機,連模特兒都瘋行的運動法!
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