睡眠不好會有不良影響！想要回復白滑皮膚，先從根本做起，才能治標又治本～

SIS們有沒有失眠這種壞習慣呢？你們知道嗎，睡眠不足不但會導致精神變差，而且皮膚也會因為睡眠不夠而變差，小影響大概是會令黑眼圈變大，大影響會使皮膚變得暗啞無光。所以睡眠是多麼的重要。因為小編明白睡眠是多麼重要，所以小編就告訴大家六種可以恢復睡眠的方法吧～

1. 睡前一小時前不要用手機等用品

睡前一個小時還在繼續閱讀、玩手機、使用電腦的話，大腦會變得過度活躍，就算躺在床上也會因為腦部繼續活躍而睡不著。

2. 放鬆身體

不要因為強迫自己入睡而緊張起來，嘗試放鬆身體，這樣就能夠在不知不覺下睡下去。

3. 喝牛奶

據說在睡前補充鈣質能夠很好地睡下去。

4. 做運動

做運動可以使身體更有效地令身體放鬆，當身體感到疲倦和放鬆時，能夠很快地入睡。

5. 抬腿

抬腿入睡和做運動入睡差不多，而抬腿可以使腿部放鬆。

6. 避免接觸光線

光線接觸是睡不著的一大原因之一。

Source：Pinterest

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