日本妹最紅的瘦腰臀運動！免器材在家只花2分鐘，一週後腰圍-7公分！持之以恆的做一定有效果～

女生最容易肥胖的部位就是臀部跟腰線，日本女生最近最紅的就是這個「瘦腰操」號稱只要每天在家2分鐘，就可以成功一週內-7公分的腰圍，好奇怎麼做吧？那就一起繼續看下去唷！

動作一

▼首先雙腳打開差不多60度角

▼手掌合十往上拉，肚子要縮小腹。

▼腳後跟就漸漸往上

▼這個動作至少維持5秒鐘，動作一定要做慢才有效唷！

動作二

▼這個動作就比較好懂！蹲馬步往外八向下蹲，動作一定要慢慢來唷！屁股可以夾緊，這樣下半身都可以瘦身到唷～

圖片來源：youtube、pinterest

更多相關文章

$680 OHANA MAHAALO 藍海女神 晶燦蜜香脂40g 1.5% 蝦皮商城

$650 OHANA MAHAALO 藍海女神 輕香水30ml 1.5% 蝦皮商城

$279 【LED燈豪華組】7合1全功能電動修毛刀 6% 松果購物

$2499 MAUBOUSSIN Private Club 夢寶星午夜紳... 0.5% 屈臣氏Watsons

$1399 AIGNER BLUE 藍色經典 男性淡香水 125ml(T... 1.5% 蝦皮商城

$2199 NINA RICCI Luna 怪獸女性淡香水(50ml) 0.5% 屈臣氏Watsons

$253 正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法 2% 城邦讀書花園

$253 京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦... 2% 城邦讀書花園

$315 燃脂生酮21天啟動計畫：以優質脂肪為主食，回歸原始生理機制，... 1% PChome 24h購物

$2599 NINA RICCI Nina 怪獸女性淡香水(80ml) 0.5% 屈臣氏Watsons