【勵志】四大減肥法，令你一個月減十公斤！

為了夏季作準備，不少人都開始實行減肥大計。也許正在減肥的你，能夠從節目《ニチファミ！タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず！》得到鼓勵。

這個節目的主旨是，從30位胖女中選出8位，讓她們進行為期兩個月的減肥，證明胖女只要瘦下來也可以很美。 

醫生根據她們的生活習慣和體質建議不同的減肥方法。

第一種是豆腐減肥法，早餐以豆腐取代白飯，豆腐提供的飽肚感有助減低食量。

第二種是腸道菌群減肥法，以2份不溶性食物纖維和1份水溶性食物纖維的比例進食，改善便秘問題。

第三種是健康零食減肥法，在三餐之間加入小食時間，避免一次過吃太多。

第四種是炸雞減肥法，由於吸取適量的脂肪有助燃燒體內脂肪，所以三餐都要以肉類、雞蛋和芝士為中心，而且每一口都要嘴嚼至少30次。

在進行減肥之前，主持人田村淳已經替八位女性改了別稱「瘦了就是（女藝人）」。經歷了兩個月的減肥，這八位女性會在節目上進行比賽，由現場觀眾選出最好看的一位。第一名的村田絢被稱為「瘦了就是上戸彩」，她由78.9kg減至59.5kg，比原定目標的68kg還要減得多！第二名「瘦了就是高橋南」新井志歩的成績也不錯，超越了自己的目標體重，由85.8kg下降至68.1kg。雖然只有第一名會獲得健身室一年會籍與一年份量的豆腐，但相信全新的自己已經是最好的禮物！

▼ 第一名的村田絢

▼ 第二名的新井志步

▼ 第三名的余頃亜実

▼ 第四名的鈴木みのり

▼ 第6名的ジュリアナ・ミルズ

查看原始文章