8個小改變，輕鬆一覺到天亮

River Comic Studio: http:rcs.tw

Plan_1 選擇最合適自己的親密睡眠夥伴

寢具選購睡眠

最親密的睡眠夥伴就是枕頭和床墊！枕頭的高度以及軟硬程度對睡眠有相當大的影響，最好慎選材質並親自試用過再購買較好；此外，床墊的軟硬以及躺下去與身體密合的程度都會影響睡眠的舒適度，而不同的習慣睡姿（正睡或側睡）會對應到不同的床墊設計，建議要親身到販賣床墊的商家試躺，才能真正選出和你最親密的睡眠夥伴。

床墊、枕頭哪裡買？
IKEA宜家家居：02-2716-8900／床墊選購指南 http://goo.gl/HNNyB
MUJI無印良品：02-2762-8151／MUJI Life舒服的床系列www.muji.tw/mujilife/scene/bed/bed.aspx
席夢思：0800-800-820／www.simmonstaiwan.com.tw
睡眠專家寢室精品館：0800-016-160／www.sleepyhead.com.tw/about.html

Plan_2 把房間內的電器關機

寢具選購睡眠

手機失眠

有相關研究指出，在睡前使用含有電磁波的電子儀器對身體和心理會有負面的影響，也有愈來愈多人發現身邊有手機或電腦時，會感到緊張或壓力，好像有什麼事還沒有解決，讓你很想爬起來再看一下，在睡覺前千萬要避免這樣的情形發生。也別再用手機當鬧鐘了，改用一般的鬧鐘，讓自己享受一個不被打擾的寧靜夜晚吧！

Plan_3 微光甚至全暗的好眠世界

寢具選購睡眠

睡覺時如果燈光過亮，在閉上眼睛時仍感受到光線的刺激，有些人會因此而無法輕易入睡，不妨試試把燈全部熄滅，想像自己正在星空下，寧靜而無任何光害，也許會更好睡呢！如果真的不敢關燈睡覺，可以開啟房間外的走道燈或使用部分壁燈，在微暗的空間中享受靜謐的舒適感，達到減壓及加深睡意的效果。

Plan_4 像小寶寶般睡前擦點痱子膏

還記得以前小時候睡覺時，媽媽總會替我們擦上痱子粉，那種淡淡的香氣，讓人可以安然入睡，現在為了健康的考量已改用「痱子膏」取代痱子粉，一方面可幫助皮膚維持舒服清爽，減少乾癢的狀況，另一方面也可安定情緒幫助入睡。其實，大人在睡前也可在頸間或背部塗抹一層薄薄的痱子膏，就能像小寶寶一樣睡得香甜呢！

痱子膏哪裡買？
丁丁連鎖藥妝：0800-098-166／www.norbelbaby.com.tw/TinTin
躍獅連鎖藥局：02-3365-2123／web.yeschain.com.tw/shop/index.aspx

Plan_5 薰衣草乾燥花浪漫一晚

薰衣草失眠

想要伴隨花香一起入眠嗎？不妨買一束乾燥的薰衣草，剪下幾根裝在盤子裡，放在床邊茶几上，不僅能夠聞到天然的薰衣草芳香，蚊蟲也因為不喜歡薰衣草的味道而達到驅蟲的功效喔！

薰衣草乾燥花哪裡買？
法國好市集：02-2341-2359
阿爾卑斯花園大安店：02-2775-4419

Plan_6 佈置一張想一頭栽入的美夢床

寢具選購失眠

試著想像夢幻中的睡床是什麼模樣？想要立刻讓你的臥室變成睡覺天堂，最快的方式就是更換「床單」和「棉被」，選擇粉嫩的淺色系或較沉穩的深素色款式，有助於營造溫馨感或沉澱心情。選擇床單和棉被時最好優先考慮天然或觸感良好的材質，且有通透性和保溫效果，才不會睡起來感到不舒服；有空多逛逛販售寢具、寢織的商家，幫睡床買一件柔美的新衣，好讓自己夜晚做個好夢！

床單、棉被哪裡買？
Freer僑蒂絲：0800-086-008
東妮寢飾：02-7711-8333／www.fet.com.tw/bedding.html
Marchand de Linge 麻商法式精選寢具：02-8772-6073
Calvin Klein home：02-2651-3689
IKEA宜家家居：02-2716-8900／空間佈置靈感 http://goo.gl/9id5w
HOLA特力和樂：02-8791-5567／www.hola.com.tw/store

更多寢具規劃小撇步--請看裝潢維基百科

：漂亮家居powered by設計家