COPYRIGHT: Getty Images
七分飲食三分運動是瘦身的原則，但網路上那麼多的瘦身食譜眼花撩亂要怎麼選才能達到健康瘦身效果？由美國抗癌協會所推薦的彩虹飲食法最近在小紅書引起熱議，如懿傳中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文靠它在短短2個月瘦28公斤！還有網友分享：只要照著彩虹飲食法，一個月瘦10公斤真的不是夢！
彩虹的顏色代表各種營養價值，其中包含：紅黃（橙）綠紫（藍）白，只要在一天內攝取滿這五種顏色的蔬果就能有效瘦身，對皮膚心臟免疫功能身體循環也有非常多的好處！
彩虹飲食法
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
彩虹飲食法的顏色所代表的是營養價值，吃滿5種顏色就代表一天攝入的營養素已足夠彩虹飲食法的顏色包含：紅黃（橙）綠紫（藍）白，而這5種色系又各自有交集
紅色
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Olivia Bell Photography
食物：番茄草莓覆盆子蘋果枸杞
益處：血液循環預防阿茲海默症癌症保養肌膚
番茄汁瘦小腹
黃色（橙）
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Silke Enkelmann / EyeEm
食物：香蕉南瓜木瓜檸檬玉米
益處：保護眼睛關節預防癌症降低膽固醇增強免疫系統
綠色
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: SCIENCE PHOTO LIBRARY
食物：綠葉蔬菜酪梨，奇異果葡萄
益處：幫助消化保護眼睛骨頭抗癌抗老
綠拿鐵介紹
藍色（紫）
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Jenny Dettrick
食物：藍莓火龍果甜菜根茄子
益處：心血管循環預防食物中毒保護心臟活化細胞增加頭髮營養
花青素抵抗陽光傷害
白色
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Alesha Graber / EyeEm
食物：白蘿蔔洋蔥蒜
益處：保護心臟腸胃內臟低膽固醇增強免疫系統
五穀雜糧碳水（黑咖啡）
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Westend61
彩虹飲食法只代表每日攝取總量中的80%，另外的20%則以五穀雜糧碳水為主，像是黑木耳堅果糙米
2個月瘦28公斤
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
在如懿傳中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文也曾分享，她靠彩虹飲食法在短短2個月內就瘦了28公斤！
網友：照著吃可以瘦10公斤
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Westend61
由美國抗癌協會所推薦的彩虹飲食法在小紅書上也受到熱議，有網友分享：只要照著彩虹飲食法，一個月瘦10公斤真的不是夢！
彩虹飲食法如何操作
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: webphotographeer
早餐：水果搭配優格
午餐：紅蘿蔔濃湯番茄蔬菜沙拉
晚餐：炒洋蔥蘑菇紅蘿蔔等各種顏色蔬菜做成義大利麵
點心：切片的無花果藍梅果汁冰棒
零食：鷹嘴豆泥＋花椰菜紫菜包酪梨黃瓜切片
快開始嘗試！
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: istetiana
彩虹飲食法相較其他瘦身飲食來的簡單許多，不用餓到昏倒還能補充足夠的營樣元素～只要持續遵守彩虹飲食不但能達到瘦身效果，就連皮膚也會跟著變好，最近要瘦身的人不妨參考看看！
相關話題
>>對付小腹特別有效！連續8週每天喝280c.c.的番茄汁，30名女性成功讓肚子變得較平坦
>>爆紅瘦身綠拿鐵到底怎麼喝！專業營養師：請把握蔬菜2+水果1的比例公式，每天早上空腹飲用
＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入ELLE LINE@好友，關注最新潮流大小事
延伸閱讀
對付小腹特別有效！連續8週每天喝280c.c.的番茄汁，30名女性成功讓肚子變得較平坦
爆紅瘦身綠拿鐵到底怎麼喝！專業營養師：請把握蔬菜2+水果1的比例公式，每天早上空腹飲用
查看原始文章
延伸閱讀
-
日本街品的彩虹美食~主打彩虹牽絲吐司，還有那彩虹冰淇淋，少女們都沒有抵抗力！ -
【專欄作家：唯唯媽與維尼B】有營飲食小貼士：七色彩虹飲食，營養大不同！ -
兩道簡易低醣酪梨料理食譜步驟：讓你減醣瘦身也能吃酪梨冰淇淋酪梨鮮蝦船 -
花錢吃營養餐瘦身？NO！每天喝它消脂減肥「DIY瘦身飲」2星期瘦回S身材！ -
瘦身飲食必知！Hani、李毓芬都遵循的「澱粉瘦身法」，連下半身都變小 -
原來這樣都可以瘦身？！3招簡單奇怪塑身小方法，要瘦1、2kg無難度〜 -
想瘦哪裡為你量身打造！日本最紅IG～「30秒瘦身運動」想瘦哪自由選擇，每天只花30秒就能減肥？！ -
瘦身、KO痘痘全靠這樣吃！「低脂飲食法」讓SIS身體和肌膚由內美到外喔〜 -
楊冪親自公開減肥餐！女星瘦身三餐飲食秘訣，甩掉5斤肥油不是夢 -
想要好身材？「運動佔三分，飲食佔七分」從飲食著手，才是塑造好身材的關鍵呀～
- 日本街品的彩虹美食~主打彩虹牽絲吐司，還有那彩虹冰淇淋，少女們都沒有抵抗力！
- 【專欄作家：唯唯媽與維尼B】有營飲食小貼士：七色彩虹飲食，營養大不同！
- 兩道簡易低醣酪梨料理食譜步驟：讓你減醣瘦身也能吃酪梨冰淇淋酪梨鮮蝦船
- 花錢吃營養餐瘦身？NO！每天喝它消脂減肥「DIY瘦身飲」2星期瘦回S身材！
- 瘦身飲食必知！Hani、李毓芬都遵循的「澱粉瘦身法」，連下半身都變小
- 原來這樣都可以瘦身？！3招簡單奇怪塑身小方法，要瘦1、2kg無難度〜
- 想瘦哪裡為你量身打造！日本最紅IG～「30秒瘦身運動」想瘦哪自由選擇，每天只花30秒就能減肥？！
- 瘦身、KO痘痘全靠這樣吃！「低脂飲食法」讓SIS身體和肌膚由內美到外喔〜
- 楊冪親自公開減肥餐！女星瘦身三餐飲食秘訣，甩掉5斤肥油不是夢
- 想要好身材？「運動佔三分，飲食佔七分」從飲食著手，才是塑造好身材的關鍵呀～