真實案例2個月瘦28公斤!超夯瘦身彩虹飲食法到底怎麼吃?一次搞懂

ELLE

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發佈時間: 2019-08-28 00:01

更新時間: 2019-08-28 00:01

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七分飲食三分運動是瘦身的原則,但網路上那麼多的瘦身食譜眼花撩亂要怎麼選才能達到健康瘦身效果?由美國抗癌協會所推薦的彩虹飲食法最近在小紅書引起熱議,如懿傳中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文靠它在短短2個月瘦28公斤!還有網友分享:只要照著彩虹飲食法,一個月瘦10公斤真的不是夢!

彩虹的顏色代表各種營養價值,其中包含:紅黃(橙)綠紫(藍)白,只要在一天內攝取滿這五種顏色的蔬果就能有效瘦身,對皮膚心臟免疫功能身體循環也有非常多的好處!

彩虹飲食法

PHOTO CREDIT: ELLE CHINA

彩虹飲食法的顏色所代表的是營養價值,吃滿5種顏色就代表一天攝入的營養素已足夠彩虹飲食法的顏色包含:紅黃(橙)綠紫(藍)白,而這5種色系又各自有交集

紅色

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PHOTO CREDIT: Olivia Bell Photography

食物:番茄草莓覆盆子蘋果枸杞

益處:血液循環預防阿茲海默症癌症保養肌膚

番茄汁瘦小腹

黃色(橙)

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食物:香蕉南瓜木瓜檸檬玉米

益處:保護眼睛關節預防癌症降低膽固醇增強免疫系統

綠色

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PHOTO CREDIT: SCIENCE PHOTO LIBRARY

食物:綠葉蔬菜酪梨,奇異果葡萄

益處:幫助消化保護眼睛骨頭抗癌抗老

綠拿鐵介紹

藍色(紫)

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PHOTO CREDIT: Jenny Dettrick

食物:藍莓火龍果甜菜根茄子

益處:心血管循環預防食物中毒保護心臟活化細胞增加頭髮營養

花青素抵抗陽光傷害

白色

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食物:白蘿蔔洋蔥蒜

益處:保護心臟腸胃內臟低膽固醇增強免疫系統

五穀雜糧碳水(黑咖啡)

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彩虹飲食法只代表每日攝取總量中的80%,另外的20%則以五穀雜糧碳水為主,像是黑木耳堅果糙米

2個月瘦28公斤

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在如懿傳中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文也曾分享,她靠彩虹飲食法在短短2個月內就瘦了28公斤!

網友:照著吃可以瘦10公斤

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PHOTO CREDIT: Westend61

由美國抗癌協會所推薦的彩虹飲食法在小紅書上也受到熱議,有網友分享:只要照著彩虹飲食法,一個月瘦10公斤真的不是夢!

彩虹飲食法如何操作

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PHOTO CREDIT: webphotographeer

早餐:水果搭配優格

午餐:紅蘿蔔濃湯番茄蔬菜沙拉

晚餐:炒洋蔥蘑菇紅蘿蔔等各種顏色蔬菜做成義大利麵

點心:切片的無花果藍梅果汁冰棒

零食:鷹嘴豆泥+花椰菜紫菜包酪梨黃瓜切片

快開始嘗試!

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PHOTO CREDIT: istetiana

彩虹飲食法相較其他瘦身飲食來的簡單許多,不用餓到昏倒還能補充足夠的營樣元素~只要持續遵守彩虹飲食不但能達到瘦身效果,就連皮膚也會跟著變好,最近要瘦身的人不妨參考看看!

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