體重一直降不下來?小編偷偷告訴你,讓減肥快近一倍的有效方法!讓你可以快速見效地瘦身成功~

女生集合1,1092019-08-28 16:35

有沒有SIS和小編有同樣的困擾,就是明明很努力地節食、又勤力地做運動,但體重都不見下跌,真的令減肥中的人感到非常沮喪。不過,其實想要令減肥更有效和更快速,可以試下以下小編都挺認同的4點行為,讓減肥事半功倍。

#不要久坐,閑時就站一會吧!

小編告訴你,久坐會令你的屁股變得越來越大,而且更會令肚子的脂肪積聚得越來越多。在任何時候,你都應該要站起來,不要只知道坐。如果條件不允許你站起來,不如就在你去接水、去洗手間的時候多做一些伸展運動吧~

#每天至少八杯水

一天喝八杯水,除了能夠令身體更健康之外,更能夠有效地去除水腫,把老舊的水份通通都排走,令你不會再因為水腫而變得身體腫脹起來。不過切記八杯水是清水,不是指含糖分的飲料。

#充足睡眠

一個人如果沒有充足睡眠的話,是會很容易就肥胖的,因為睡眠能夠令體內器官得到足夠的時間去運作,令你的皮膚和和退黑色素等都可以得到正常的運作。而且沒有足夠的睡眠會令體內激素紊亂,因此肥胖是必然的。

#選擇適合減肥時進食的食物

或許你會說自己已經吃很少了,為什麼還瘦不下來?可能是因為你選擇的食物根本不適合減肥食用,例如那些食物是高油高糖的,只需要很少量就能夠讓你一天所需的卡路量徹底超標。此外選擇低糖分的水果也是必要的喔,而且晚上最好就不要進食水果了。

photo:Pinterest

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