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網路超夯雞蛋瘦身法！每餐加入雞蛋就能減肥，照著食譜吃一週狂瘦8公斤

Bella儂儂

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發佈時間: 2019-09-02 20:50

更新時間: 2020-04-14 12:53

別再把瘦身當成明天的事！網路超夯雞蛋瘦身餐，一週菜單大公開，其實減肥也可以吃得飽又健康瘦！還在為自己身上的贅肉找藉口嗎？上班忙碌沒時間運動，不如先從吃的下手 ~ 懶女人也超好上手的美味雞蛋瘦身餐，一天三餐，七天還能創造不同變化，儂編親自使用都覺得: 「超有飽足感」，誰說瘦身餐只能單調又乏味？這幾超美味雞蛋餐快快筆記。

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週一 : 減量輕食

雞蛋+豆漿+沙啦+全麥吐司

對於瘦身剛起步的女孩們，激烈運動或許有些會有些使不上力，這時最好的入門方法，就是從輕食餐單下手！一開始著手雞蛋瘦身餐，可以先嘗試減量輕食，將飲食量減半，用豆漿、沙拉等輕淡飲食搭配雞蛋，讓你的身體可以快速進入減脂餐的運作模式。

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週二 : 肉類增加飽足感

雞蛋+黑咖啡+雞肉沙拉+香蕉

接著到的第二天，在飲食上可以慢慢增加每一餐食物的豐富度，譬如說雞蛋搭配雞肉沙拉，早餐的黑咖啡還能促進腸胃蠕動，甚至三餐飯後也可以視飽足情況增加水果的攝取，更能讓你吃得飽又健康瘦。

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週三 : 搭配青菜促進消化

雞蛋+蘋果+番茄+雞肉捲+水煮青菜

雞蛋能補足身體所需的蛋白質營養，簡單方便的雞蛋餐更是懶女人的瘦身首選，但攝取蛋白質過多難免會有便秘消化不良的困擾 ~ 這時就可以搭配大量的蔬果做瘦身餐的潤滑劑，到了週三，可以以蔬果作為瘦身餐的主角，搭配雞蛋，還能順便清清腸道中的壞菌呢~

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週四 : 增量飲食補足口慾

雞蛋+優格+沙拉+牛排

女孩們的口慾總是戒不了，計畫許久的瘦身餐到最後還是會禁不起誘惑，為了避免這回再次因貪吃而前功盡棄，在一週的雞蛋瘦身菜單裡頭，可以選一天讓自己吃好一點！基本的減糖、減鹽把持好，在菜色上可以一餐搭配牛排，慰勞一下自己的五臟廟，才會更有動力瘦身堅持下去呦 ~

     

週五 : 放縱後的回歸

雞蛋+紫薯+蒸魚+低脂牛奶

放縱了一天的飲食，到了週五可以將自己的胃口慢慢拉回正軌，在菜色的搭配上，可以以雞蛋作為主食，配上清蒸魚和地瓜，並用低油低鹽的方式烹調，若還是滿足不了貪吃的口慾，儂編建議在餐後搭配一杯低脂鮮奶，還能填滿你空虛的味蕾。

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週六週日 : 少量多餐吃飽飽

雞蛋+番茄+雞胸肉+水煮青菜+蘋果/雞蛋+清蒸魚+沙拉

很多女孩到了假日就會開始鬆懈，總會想要吃一頓飽的、好的來慰勞一下自己，但往往瘦身失敗的關鍵就是藏身在你這一兩天的放縱！擺脫上班時緊湊的用餐時間，在假日不妨可以用少量多餐的進食方式，以雞蛋搭配雞胸肉、魚肉以及蔬果，在烹調上也可以用調味做一些小小變化，讓瘦身餐也可以豐富又美味。

   

Source : pinterest

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