屁股垂穿什麼都難看！居家運動4招就能練出「蜜翹臀」走在路上吸睛度十足～大家都羨慕唷！

要問女生自己身材哪裡不滿意時，有一派的女生是非常注重自己的臀部！因為其實仔細看穿褲子的時候，是很明顯可以看到屁股是下垂還是翹的唷！但如果是運動初學者想要有個翹臀，也許先不用上健身房！在家練練以下4招吧～

動作一

第一個動作也是最簡單的，趴在瑜珈墊上，雙腳往後拉直左右輪流，注意腳要往後抬到自己的極限，這樣才有效唷！

動作二

第二個動作跟前面有點相似，只是要整個跪起來，雙腳一樣左右往後延伸！

動作三

接下來就是躺回平面，再把屁股撐起來，雙腳膝蓋再往外打開，讓整個臀部都訓練到！

動作四

最後就是比較簡單的！跪姿收小腹臀部夾緊，雖說是寫2秒，編輯自己都是忍耐到自己的極限再休息，一次要做10組唷！

圖片來源：pinterest

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