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屁股垂穿什麼都難看!居家運動4招就能練出「蜜翹臀」走在路上吸睛度十足~大家都羨慕唷!

女生集合4742019-09-03 08:35

要問女生自己身材哪裡不滿意時,有一派的女生是非常注重自己的臀部!因為其實仔細看穿褲子的時候,是很明顯可以看到屁股是下垂還是翹的唷!但如果是運動初學者想要有個翹臀,也許先不用上健身房!在家練練以下4招吧~

動作一

第一個動作也是最簡單的,趴在瑜珈墊上,雙腳往後拉直左右輪流,注意腳要往後抬到自己的極限,這樣才有效唷!

動作二

第二個動作跟前面有點相似,只是要整個跪起來,雙腳一樣左右往後延伸!

動作三

接下來就是躺回平面,再把屁股撐起來,雙腳膝蓋再往外打開,讓整個臀部都訓練到!

動作四

最後就是比較簡單的!跪姿收小腹臀部夾緊,雖說是寫2秒,編輯自己都是忍耐到自己的極限再休息,一次要做10組唷!

圖片來源:pinterest

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