【早安健康/馮珮涵整理編輯】貧血是女性最大的夢魘之一,可是為什麼吃了一堆補血營養品,卻還是時常覺得頭暈?原因可能來自我們每天都會運動到的腳踝!
腳踝內部循環系統阻滯,容易致使女性貧血
,相對的,女人腳踝僵硬通常也伴隨著貧血問題,因為血液循環不好,代謝不佳、肥胖、體質虛寒等問題自然通通上身。創造軟Q腳踝與治癒貧血同時進行,才能全方位改善健康!
*先從改善貧血開始
按中醫說法,貧血就是「血虛」,又分為心血虛、脾血虛、肝血虛三種類型。
按中醫說法,貧血就是「血虛」,又分為心血虛、脾血虛、肝血虛三種類型。
症狀:
心血虛→容易健忘、失眠或睡眠不足
脾血虛→胃口不好,吃多了又不容易消化,肚子容易脹氣
肝血虛→容易抽筋
心血虛→容易健忘、失眠或睡眠不足
脾血虛→胃口不好,吃多了又不容易消化,肚子容易脹氣
肝血虛→容易抽筋
配方:
※ 當歸補血湯 讓補血和補氣一起進行
※ 當歸補血湯 讓補血和補氣一起進行
*補充膠質
多吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物,充分補充踝關節的潤滑液。
*腳踝多按摩、多休息
比起運動,僵硬的腳踝更需要放鬆,平常多刺激穴道,把老廢物質推出去,再去運動。
資料來源:《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》/鄒瑋倫/三采文化
多吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物,充分補充踝關節的潤滑液。
*腳踝多按摩、多休息
比起運動,僵硬的腳踝更需要放鬆,平常多刺激穴道,把老廢物質推出去,再去運動。
資料來源:《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》/鄒瑋倫/三采文化