日本正在流行的碳酸水真的很神！不過它能取代水嗎？

無糖碳酸水最近正漸漸滲透日本人的生活，不知何時已經變得隨處可見。近年來，不含糖的「無糖碳酸水」在日本市場上大大活躍，據說運用無糖碳酸水調配的酒精飲料，在角嗨背景的市場中也增加了販賣數量。現今直接飲用碳酸水的習慣越來越廣泛，舉例來說，放有香精的碳酸水等的商品也不斷增加，在日本的車站、道路旁的自動販賣機更是經常看見碳酸水飲料。

喜歡碳酸水大於沒有味道的純水的人並不少，不過它究竟能不能取代飲用水和礦泉水，補充身體所需的水分呢？真的對健康沒有影響嗎？這次將運用輕鬆的Q＆A形式，介紹現代人最在意的生活健康議題，並增加大家的日常小知識喔！

Arisa（@otomeee）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 21 日下午 11:01 張貼

△日本人氣新商品ＣＡＮＡＤＡ的牆碳酸水，超會冒泡的碳酸水加上檸檬風味非常受歡迎。

【問題1】碳酸水是不是會造成骨質疏鬆？

（1）碳酸水和汽水一樣含有碳酸，一定也會引發相同的問題！

（2）才不會呢！碳酸水和汽水是不同的！

此問題的解答為，（2）才不會呢！碳酸水和汽水是不同的！

關於會不會造成骨質疏鬆，有些人可能曾聽說「喝可樂會降低骨頭密度」，所以認為碳酸水對骨質也有不良的影響。不過事實上，碳酸飲料和骨頭密度的變化，是完全沒有關係的！

根據2006年美國Framingham Research流行病學調查報告指出，對於高熟齡女子，定期飲用可樂的確造成骨頭密度些許的下降，然而這樣的狀況僅限於可樂，其他的碳酸飲料對於骨質是沒有影響的。所以喝碳酸水也不會造成骨質疏鬆喔！

【問題2】碳酸水的鹽分是不是會對胃造成刺激？如果胃不好還能夠常喝嗎？

（1）不行喔，如果胃有痼疾的話，別喝那麼多吧！

（2）沒有關係啦！想喝就喝吧！

此問題的解答為，（1）不行喔，如果胃有痼疾的話，別喝那麼多吧！

是的，碳酸水的確對胃有些刺激，因為碳酸水會讓二氧化碳的氣泡在胃中擴大。根據醫學博士大西睦子的最新考察論文中的說法，容易胃酸逆流的人、過敏性胃腸的人、患有胃潰傷的人，比較不適合飲用碳酸水。但如果沒有嚴重的腸胃問題，基本上並不會有太大影響，所以也不用過度擔憂喔！

而有關碳酸水中所含的鹽分（鈉），實際上大部分的碳酸水都不含有鈉！即使有，通常也只是非常少量。例如，「Perrier」這款碳酸水，在100毫升中只有1.18毫克的鈉含量。因為鈉含量（毫克）×2.54＝食鹽的量（毫克），所以喝500毫升的Perrier，會攝取15毫克左右的食鹽量。厚生勞動省推薦每日目標的鹽分攝取量為，男性少於8克（8000毫克），女性少於7克（7000毫克），因此碳酸水的鹽分含量並沒有大家想像中的多喔！