《日本女子保養術》美髮師不藏私的抗老化秀髮塑造篇！

頭髮的髮質會隨著年齡增加而產生變化，許多人都有頭髮越長越稀疏或彈力漸漸不見等煩惱，接下來就來介紹對抗老化很有效的塑造美髮方法：

女性荷爾蒙的運作可以生長美髮

「雌激素」是眾所皆知的女性荷爾蒙，也是保護頭髮彈性不可或缺的重要角色。所以先好好了解在我們身體運作的雌激素，對於頭髮到底有什麼樣的影響呢？

最大影響就是頭髮的光澤感和彈力度！具有保護頭髮健康的效果。

雌激素也可以促進膠原蛋白的生成，保護肌膚彈力的膠原蛋白，也能夠讓頭髮長得強壯又健康。閉經後的女性頭髮會變得乾燥沒有光澤，這和雌激素的分泌減少也有很大的關係。

想要擁有漂亮秀髮，保護頭髮健康的女性荷爾蒙是不可或缺的。雌激素能夠促進頭髮生長，對於保護毛髮健康是非常重要的存在。但是，雌激素並非影響頭髮的全部因素，它影響我們頭頂部的頭髮到耳朵上半側，通常大家都說下半側則是受到甲狀腺荷爾蒙的影響。

塑造秀髮的方法〜頭髮護理篇〜

隨著年齡增加，頭髮也會變得稀疏而脆弱，選擇洗髮精時，請記得選擇刺激性低、對於頭皮保養也能有效的抗衰老的按摩頭皮洗髮精。因為要保護頭髮表面的角質層，也不要忘記使用潤髮乳或是修護受損髮質護髮乳。

同時，為了防止頭髮繼續越長越稀疏，頭皮的按摩也是非常重要的。按摩逐漸沒有彈性的頭皮可以幫助血液循環，順利吸收到營養或氧氣，可以增進頭皮的健康。

另外，頭髮的雜亂捲翹很多時候是因為毛囊阻塞，導致頭皮鬆弛，毛囊阻塞變形會造成頭髮無法生長直順。拔頭髮易造成頭皮跟毛囊發炎，也易造成頭皮鬆弛。所以請務必改掉看到白髮就習慣性拔頭髮的習慣吧！

最後是針對於頭髮彈力度改善的洗髮方法：頭髮保養最重要的事情就是促進頭皮血液循環，以不傷害頭髮的方式洗頭髮。洗髮時為了不傷害頭髮，洗髮前需好好的梳髮，將頭髮上有的灰塵或汙垢梳掉。接著先用清水沖洗頭髮一次，洗髮精用成泡沫後記得不是用指尖，而是用指腹按摩頭皮整體清洗，洗髮精跟潤髮乳一定要沖洗乾淨。

選擇抗衰老的血紅素（含彈力部分）成分且能柔軟頭皮並能給予保濕效果的洗髮精吧！

塑造秀髮的方法〜食品篇〜

隨著年齡增加頭髮的衰老雖是無可避免的，但是若有做好應對方法則可以延長頭髮的彈力度跟光澤度。以下讓我們介紹幾個對抗頭髮衰老的食品吧：

頭髮的抗老方法1 攝取必要的營養

為了生長健康的頭髮，給頭皮的毛母細胞充足的營養是非常重要的。毛髮大部分由蛋白質構成，因此頭髮生長不可或缺的蛋白質或是維他命群、油分等等，或是男性荷爾蒙增加會掉髮，抑止頭髮稀疏效果的亞鉛或和女性荷爾蒙有相同功用的異黃酮都可以多加攝取。

此外， n-3脂肪酸、礦物質等營養素也需均衡攝取，能讓身體內部成功傳送營養到頭皮。

頭髮的抗老方法2 有效的食物

• 具有蛋白質的食物如豆腐，納豆等等的大豆製品或是優格、起司等等的乳製品，從蛋也可以攝取到豐富的。
• n-3脂肪酸則是可以從秋刀魚或沙丁魚、核桃等的堅果類攝取。
• 礦物質可以從海帶或羊栖菜等海藻類生物，或是從杏仁也可以攝取。
• 此外，對頭髮營養有幫助的維他命家族：綠黃色蔬菜或是動物肝臟可以攝取到維他命A。玄米、蛋、堅果、牛奶、魚等等的可以攝取到豐富的維他命B群（維他命B1、B2、B6、B12、維生素PP、維生素B5、葉酸、維生素H）。柑橘類或蔬菜可以攝取到維他命C。杏仁，酪梨則可以攝取到維他命E。

為了塑造美髮，每天都認真的進行頭髮保養吧！

漂亮的秀髮可不是一天就可以的，只要每天一點點保養就可以讓頭皮或頭髮的老化更加延遲。

因此從今天就趕快開始學習並實踐有關頭髮保養的正確知識吧！

文字整理＿敲喜