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你也有頭皮屑、頭皮癢的困擾嗎？你知道頭皮屑有乾性和油性頭皮之分？頭皮屑使用抗屑洗髮精能改善？抗屑洗髮精又該如何挑選？知名髮品品牌日前舉辦新品上市活動，特別邀請到越診所皮膚科醫師黃幼鳴，以及臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東解答常見頭皮困擾，並以中西醫觀點，分享日常頭皮養護方法，一起來看看！
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為什麼會有頭皮屑？
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皮膚科診間常有的頭皮問題，就是「脂漏性皮膚炎」！而這也是「頭皮屑」最常見的原因之一。
「脂漏性皮膚炎」是一種慢性且反覆發作的皮膚炎，好發在頭皮、臉部T字區域、耳後、前胸.....等皮脂腺密度及活性較高的區域，皮膚會發紅、發癢、伴隨黃黃油油的脫屑。這和體質有關，並且容易復發。
頭皮屑類型 VS 解決方式？
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「頭皮屑」可根據形成原因區分為原發型頭皮屑與繼發型頭皮屑。
頭皮屑類型1：原發型頭皮屑
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一般較常見的頭皮屑成因，與頭皮的角質堆積、皮脂腺的活性、以及皮屑芽孢菌暫時性增生有關，而這些會受到個人的作息以及氣候變化所影響，這類型的頭皮屑問題往往在使用抗屑洗髮精後就能獲得改善。
頭皮屑類型2：繼發型頭皮屑
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至於繼發型的頭皮屑，指的是因頭皮的發炎性疾病，例如：乾癬、異位性皮膚炎、頭癬....等，導致頭皮角質分化異常所造成，這類頭皮發炎所致的頭皮屑，主要就必須靠藥物治療進行消炎，抗屑洗髮精反而只是輔助而已。
頭皮屑居家護理＝慎選洗髮精 X 適當清潔頭皮
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針對有頭皮癢、出油和掉屑等頭皮困擾者，在日常居家養護方面，著重「清潔」是關鍵！
由於日常油汙、髮類造型品殘留附著於頭皮都會造成毛囊阻塞，所以一定要把頭皮洗乾淨，減少毛囊發炎問題和頭皮屑的發生率。
洗髮時，應先洗頭皮、再洗頭髮，且清潔產品一定要先在手心上進行適當的乳化或起泡動作，再到頭皮上去做按摩；建議搓揉2-3分鐘，最後再以清水沖洗乾淨。
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迷思1：乾性頭皮、油性頭皮使用同種抗屑洗髮精就好？
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皮膚科醫師黃幼鳴：我們的頭皮和臉皮一樣有乾性、油性之分，你可以透過下列方式自我判別頭皮類型，尋找適合個人頭皮屬性的洗護產品。
＃乾性頭皮：出油少，即使兩天不洗頭，頭皮、頭髮也不容易油油的，頭皮容易緊繃乾癢，頭髮無光澤。
➡️頭皮過乾導致頭皮敏弱、脫屑者，建議選擇清潔力溫和，訴求保濕舒緩的洗髮精。
＃油性頭皮：頭皮出油多，一天不洗頭就可能造成髮根粘膩、頭髮泛油光，甚至枕頭套上沾附油污，頭皮容易在悶熱環境下搔癢，也容易長毛囊炎及出現黃黃油油的脫屑。
➡️油性頭皮屑困擾者，應選擇具控油調理以及含有效去屑成分的抗頭皮屑洗髮精。若有發炎狀況，則需進一步尋求專業皮膚科診治。
迷思2：去屑洗髮精種類眾多，如何挑選？
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皮膚科醫師黃幼鳴：抗屑洗髮精必須擁有去污力足夠但溫和的界面活性劑，才能有效洗去頭皮油污與皮屑；並添加有效抗屑成分，如：抗黴菌劑（抗皮屑芽孢菌）成分，減少皮屑芽孢菌的數量，舒緩頭皮皮膚狀況。
此外還有去屑控油成分，包括水楊酸、植物焦油；止癢成分則可能添加甘草次酸、薄荷醇、甜沒藥醇。
迷思3：洗頭時用力搓，才能將頭皮屑去除？
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很多有頭皮屑困擾的人在洗頭時會很用力搓揉頭皮，甚至是會用指尖、指甲將頭皮屑摳掉。
對此，中醫師謝旭東表示：「當頭皮受到外力刺激，會產生保護機制，反而會讓頭皮屑越長越多！建議適度清潔就好，不要刻意去摳除頭皮屑。」
迷思4：去屑洗髮精能否天天使用？
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皮膚科醫師黃幼鳴：一般人如果是為了輕微的頭皮屑問題，其實是不需要每天使用抗屑洗髮精。
迷思5：天天使用抗屑洗髮精，對頭皮秀髮會有損害嗎？
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皮膚科醫師黃幼鳴：所謂的「抗屑洗髮精」是一個集合名詞，並不是單一種洗髮精，許多洗髮精裡添加的不同成分，都具有抗屑的功用。
種類1：抗屑功用來自於添加了大量的陽離子或陰離子界面活性劑。天天使用這類洗髮精，容易造成頭皮刺激。
種類2：去屑功用來自植物焦油或是水楊酸。天天使用會讓頭皮乾燥，秀髮也比較容易變色或毛燥。
種類3：抗屑功用來自於抗皮屑芽孢菌的Azole類藥物成分。天天使用一樣可能會引起頭皮較乾、頭髮變色、髮質變差的問題。
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一般的消費者，其實可以一週2~3次使用抗屑洗髮精，搭配其它成分較單純的一般洗髮精，來兼顧頭髮與頭皮問題。
但如果是頭皮因為脂漏性皮膚炎、乾癬、異位性皮膚炎、頭癬等造成的頭皮屑，使用抗屑洗髮精的目的就變成治療的一環，建議可在醫師指示下天天使用，直到症狀緩解。
改善「頭皮屑」困擾，生活飲食小叮嚀！
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中醫師謝旭東：除了保持良好作息外，針對油性頭皮屑（如脂漏性皮膚炎等），從中醫角度來看要清熱、利濕，飲食上可攝取綠豆、薏仁....等食材，且不要加糖，否則容易使頭皮癢問題更嚴重。
＊本文由 Harper's BAZAAR Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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