不管是疫情所以辦公室進行分流的Work From Home，還是學生在家的線上學習，或是偷得浮生半日閒癱坐沙發的追劇，我們在室內絕大多數的時間都是坐著。只是坐著坐著姿勢就歪了，等到全身腰痠背痛時，才警覺坐姿早已不成樣。不管是沙發的靠枕、電腦辦公椅的靠背墊，或是睡前讀本好書的床頭靠背墊，為了保護我們的腰，說什麼都得來個靠背墊才好。
靠墊的作用是什麼？
靠墊有兩個功能，一個是提醒身體維持正確的坐姿，另一個則是用來支撐腰椎。因為人在坐著的時候，腰椎承受的力量是站姿的兩倍，所以即使坐姿正確，久坐的上班族或是容易感到腰痠的人，可以在椅子加個靠墊，減輕腰椎的負擔，否則長期的坐姿不良很容易導致慢性腰背痛。
切記靠墊一定要靠到才能揮發功用，也就是說臀部坐椅子一定要坐滿，才能讓腰背部完全貼服椅背或是靠墊上，不然靠墊就只剩下裝飾功能了。
好用的靠墊選購要點
靠墊的種類形式繁多該怎麼選？萊拉小編提供選擇靠墊的三項重點，大家可以根據這三點來挑選適合自己的靠墊，千萬記住靠墊一定要靠上才有用喔。
弧度：
靠墊首重腰部的支撐，所以有弧度的靠墊比沒有的來得好，正確地擺放位置是在肩舺骨下方到臀部的位置，弧度的幅度大小沒有絕對，主要選擇跟自己的腰弧最服貼的。如果靠墊沒有弧度，要注意尺寸不要太大，避免超過肩舺骨的位置，反而壓迫變成彎腰駝背。
材質：
市面上的靠墊材質的大致可以分為網狀、彈力棉、記憶泡棉、塑膠板這四種，一般認為記憶泡棉和塑膠板的支撐力較強，不過每個人感受不相同，只要足夠支撐腰椎的材質都是可以的。有些人喜歡用玩偶當靠墊，但因為裡面是一般棉花支撐力不佳，有腰痛問題的人和老人建議不要使用。
使用時間：
許多人一坐就是好幾個小時，如果使用較厚或是不透氣的靠墊，皮膚敏感的人容易引起搔癢或是不適的感覺，夏天建議可以使用網狀或是塑膠材質會比較涼爽、透氣。
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舒緩腰痛靠墊推薦，坐姿正確的好幫手
推薦1. 床頭靠墊 : 美式純色棉麻靠枕床頭大靠背
雖然坐在床上的時間相較椅子少了許多，不過睡前划個手機或是閱讀一本好書總是難免，單人型的床頭靠墊，使用不會影響枕邊人。棉麻混紡吸濕透氣，靠墊套耐磨耐洗，居家簡約清新風。不過這種靠墊的支撐比較不足，建議短時間使用即可。
推薦2. 三角靠墊：【日本藤田 Comfit】5in1 人體工學美姿靠墊
這款是五合一功能的三角型記憶棉靠墊，午休可以仰躺放鬆，坐姿支撐採高背設計，讓肩頸部獲得支撐放鬆，還能當運動輔助器材，不管是抬腿或是擴胸伸展、延伸頸椎都很實用，慢回彈記憶芯提供充足的支撐。
推薦3. 沙發靠墊 : 長方形海綿三角沙發靠背腰枕
這款沙發腰枕底部角度與沙發的貼合度高，倚靠度更舒適。有兩款海綿提供選擇，一種軟而不塌，一種比較硬挺適合老年人與體型較胖的人。
推薦4. 辦公椅靠墊 : ULTRABACK悠舒背人體工學腰靠墊
Ultraback®腰靠是一款特別設計的腰靠墊，讓您能夠在各種不同坐姿下，都能讓脊椎維持自然曲線，有效遠離背痛問題。獨家配置NylonFlex®材質，同時能夠提供穩固支持，又富有彈性，能包覆各種身型，各種不同姿勢下都能維持堅固支撐。
推薦5. 體態骨盆枕：DaoDi 日本花瓣型骨盆枕
使用花瓣矯正坐姿，曲線包裹久坐不累，預防骨盆左右偏移，符合人體工學設計幫助培養好習慣。四面混紡抗菌面料，柔軟彈性透氣性佳。