疫情之下覺得很壓抑?心理醫生表示:每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠!

女生集合

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發佈時間: 2021-06-29 21:00

更新時間: 2021-06-30 15:00

疫情的來到令不少人的生活有所改變,更有很多情侶因此而分開,相信很多人都因為疫情失去了很多,而許多人生活被徹底打亂,有些人除了氣憤,煩躁外,更多多少少有點抑鬱,想解決這種感覺,不妨試試以下心理醫生的建議吧!

#感恩心理

養成感恩習慣不但能讓人感覺更好,還能重新調整大腦思路,並對身心產生深遠影響。如果你在疫情之下覺得很壓抑?心理醫生表示:每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠!

「每天寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事,不但會讓你更快樂,還能幫助降血壓和改善睡眠。」

#表達感恩

研究發現,當你每天這樣做,而連續9周寫出感恩清單後,參加者的幸福感大大提高,身體疾患也減少了。同時,由於對生活感覺更好,他們也開始做更多的運動。

#實質的作用

養成感恩習慣的參加者的大腦的更因此而有所改變:內側前額葉皮質更會被大程度地激活,大腦這一部分負責決策以及獎勵,從而發出更多的正能量!

#小事情就覺得開心

經常培養感恩心理後所養成的一種感恩心態,而感恩可以不是具體一件事,也可以是廣義上的,比如,美好天氣,因此從今天開始寫下生活中的小確幸吧!

資料來源疫情之下覺得很壓抑?心理醫生表示:每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠!
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