斷食期間可以吃保健食品嗎? 蔡藥師帶你解惑常見保健食品觀念

藥師健生活14,423

發佈時間: 2021-08-06 08:53

更新時間: 2021-08-13 11:23


保健食品想必大家都多少有在補充,是不是時常是有許多疑問,看包裝也霧煞煞,網路上也是眾說紛紜。
沒關係,蔡藥師整理了最常被大家問到的問題,快來看看你是不是也有這些疑問!一篇通通搞定!


Q:我應該要吃保健食品嗎?

A:所有的營養素都建議最優先都是從食物中攝取,再觀察自己的身體及生活,是否有缺乏的營養素或是想改善的效果,再補充相對應的保健食品。

 

Q:保健食品該飯前還是飯後吃呢?

A:如果是水溶性的保健品,如B群、維生素C等,是可以在任何時候補充的,而益生菌及膳食纖維大部分於飯前吃,在沒有其他食物脂肪影響下吸收效果較好;而飯後吃的會是脂溶性的營養素,如魚油、葉黃素等,在有脂肪環境下身體吸收效果更佳。

 

Q:保健食品的營養成分含量越高越好?​

A:保健食品用於日常特定營養素的補充,會因為個人因素(飲食、作息、環境)造成每人有不同的需求,並不是用量愈高愈好!部分營養素攝取過量,可能會造成身體負擔。因此選購保健食品時,應先諮詢醫藥專業人員,選擇適當含量之產品,並依照建議正確補充。

 

Q:藥品可以跟保健食品一起補充嗎?​

A:不管是中藥還是西藥,都不建議和保健食品一起補充,因為彼此的成分有可能互相影響!建議藥品和保健食品要間隔2-3小時補充,以及先洽詢專業醫生意見唷!​

 

Q:我有在吃很多種保健食品,可以一起吃嗎?​

A:多種保健食品或是藥物最好不要混著吃,建議至少相隔2小時以上,讓腸胃有充分時間吸收,避免相互影響而降低吸收率。​​

 

Q:保健食品要吃多久才有效?需要每天都吃嗎?​​

A:大部分的保健食品所補充的營養素,都可以透過日常飲食做補充,也都會建議先從食物中攝取到足夠的營養。​ 保健食品也會因為每個人體質不同,食用後感受也會不一樣!建議長期持續食用,感受會更好!​

 

Q:保健食品可以搭配茶或咖啡嗎?​​​

A:建議還是以水搭配為主,因為茶或咖啡可能會影響有效成分吸收,以及避免利尿效果影響吸收,也建議與保健食品間隔1-2小時後再食用。​

 

Q:斷食期間可以吃保健食品嗎?​​​

A:近期越來越多人嘗試間歇性斷食​,斷食期間只能喝水、茶或咖啡,那能夠吃保健品嗎?​ 下面就讓藥師簡單教你區分兩類就可以輕鬆判斷!​


∎ 水溶性維生素:
維他命B和C都可以空腹時吃,沒有食物在消化道時的吸收效果更佳​

∎ 益生菌:
消化道的好菌,有些益生菌更適合空腹吃,依照不同品牌的包埋技術而定​

∎ 電解質:
鈣及鈉都屬於電解質,只要補充品不添加糖份都是可以的​

∎ 肌酸:
無熱量的肌酸,不會影響胰島素波動​



∎ 脂溶性維生素:
常見的維生素A、D、E、K皆是脂溶性,需要搭配食物補充

∎ 魚油:
需要與食物一起,才容易讓身體吸收,吸收率最佳​

∎ 胺基酸:
通常具有熱量,會影響斷食效果​

∎ 膠原蛋白:
大多來源都取自於動物蛋白,故有熱量,也會影響斷食效果

∎ 高蛋白粉:
有熱量,建議在進食期間做補充

以上許多常見保健食品大哉問,大家應該對於常見的保健品有更清楚的觀念。

藥師健生活系列產品是不少健人訓練期及日常保健的必備的補充品,
一起來看看最網友們最常私訊的問題吧!

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藥師不只要健身,更要教你打造健康生活!

 

 

我是蔡藥師,一直以來,我期待幫助的不只是「想健身」的人,更是「想健康」的人;協助他們將「健身」與「健康」 結合在一起,打造真正的「健生活」。

藥師健生活,我將運用自己藥師的專業,教大家挑選適合自己的保健食品,也做我真心覺得有用的保健食品

嚴格把關每批產品的每個步驟,用來源安心的原料、列詳細清楚的成分標示,過第三方的檢驗認證;做自己都能安心補充的保健食品。


資料來源斷食期間可以吃保健食品嗎? 蔡藥師帶你解惑常見保健食品觀念
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