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【營養師監修】2022最新推薦十大瑪卡排行榜

mybest51

發佈時間: 2020-10-28 02:02

更新時間: 2022-05-24 03:51

瑪卡(Maca)一直是有名的男性適用保健食品,根據研究指出,其具有滋補強身、補充能量體力、幫助睡眠等功效,且近年發現瑪卡對男女皆有助益,尤其是對更年期女性有良好的身體調節功能。從而各大廠商紛紛推出相關商品,且還會再搭配葉酸、鋅、維他命等營養素,同時為身體帶來活力。
但此類食品究竟要怎麼補充,又有什麼應注意的地方,這些問題總是令人在購買前望而卻步。本次我們就將帶來瑪卡保健食品的選購要點,並以排名的方式推薦如戰神黑瑪卡等10款人氣商品,歡迎按照自身體質、需求來多加參考!

專家・達人文章監修

瑪卡的選購要點

瑪卡保健食品的選購技巧大致分為5點,而男女需要注意的地方也略微不同,敬請讀者參考!

選擇瑪卡含量1500mg以上者

補充所有保健食品時都應該要遵從建議攝取量,而一般認為一日需補充1500~4000mg的瑪卡較能見成效,因此可以將1500mg定為最低目標量。只是目前市面上瑪卡保健食品的含量多未達此數字,但仍切勿過度攝取,應自行從日常飲食中補足為佳。

從產地了解瑪卡的品質

瑪卡是一種十字花科植物,而其品質也與產地有著決定性的關係。通常高山生長的瑪卡營養含量也較高,其中更以秘魯的安地斯山脈產品質最為優異,選購時不妨仔細留意。

建議選用純粉末而非濃縮萃取

市面上有不少保健食品都是以濃縮萃取流程製作,乍看之下這樣的補充方式似乎更有效率,但實際上並非如此。在此種加工過程中,其實容易流失豐富的有效成分,且製造商可能會搭配各種添加物,而使營養無法被順利攝取。而雖然瑪卡原粉容量少而顯得較為昂貴,但由於是最天然的成分,因此還是更為推薦。

男女應留意不同的搭配成分

瑪卡其實是男女都適用的保健食品,但男性與女性所需的營養元素不同,食用瑪卡的方式也不盡相同。

女性:葉酸、鐵與維生素

女性食用瑪卡能夠幫助減輕壓力、緩解經期症狀等問題,且其也是適合備孕攝取的成分,再搭配上此階段不可或缺的鐵與葉酸等,營養的補充將更加有效率。而衛生福利部建議成人女性每日攝取15mg的鐵受孕前一個月則應補充600mcg(微克)的葉酸,敬請列為選擇複方瑪卡時的參考。

男性:鋅、精胺酸

在男性所需的營養補充中,鋅與精胺酸一直扮演著重要的角色,衛生福利部也建議成人男性每日補充15~16mg的鋅,而精胺酸則以8g為佳,只要慎選保健食品相信要達到這個量並非難事。

通過安全認證更安心

要了解瑪卡保健食品的好壞,請查看其是否有通過 SGS重金屬、SGS無西藥、SGS塑化劑或其他相關認證,才能安心地依照商品說明書的指示服用。

推薦十大瑪卡人氣排行榜

緊接著帶來瑪卡保健食品的人氣排名,留意攝取量與其他搭配成分,從中挑選出最適合自己的產品吧!

10: 葉酸瑪卡

https://shopee.tw/product/266351044/3741896564?deep_and_deferred=1&pid=partnerize_int&af_click_lookback=7d&is_retargeting=true&af_reengagement_window=7d&af_installpostback=false&af_sub2=SHOPEE&clickid=1100lbQK8hzr&af_siteid=1100l70641&utm_source=1100l70641&utm_medium=affiliates

女性專用配方,備孕期的補給小幫手

國內市場其實較少見針對女性需求研發的瑪卡食品,這款商品來自日本知名的保健品牌,尺寸偏小的錠劑裡擁有葉酸、瑪卡、維生素B 等多重營養,很適合推薦給備孕期的女性使用。而為了降低身體多餘的負擔,本品並不添加香料、著色劑、防腐劑等人工添加物,讓使用者享受更加純粹的營養元素。


此外,夾鏈袋的小包裝相當容易攜帶,即使平日出門上班也能輕鬆補充一日所需。只是本商品在台灣並沒有被正式代理上架,喜歡的朋友可能得尋求代購服務。

  • 容量:  60粒
  • 瑪卡含量:  200mg
  • 產地:  -

9: 御瑪卡

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6365687&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=Suntory%20%E4%B8%89%E5%BE%97%E5%88%A9%20%E5%BE%A1%E7%91%AA%E5%8D%A1

有助提升精力的完善營養配方

追求多效保養功能的消費者,歡迎參考這款日本三得利推出的優質商品。它的成分不僅有瑪卡萃取物,還額外添加了可補充元氣的人参萃取物,以及精胺酸、鋅元素等等,在多重營養的相輔相成下,相信更有利於調理身體狀態。


值得肯定的優點不僅如此,本品還擁有廠商嚴謹的製程規範與檢驗品管,優異品質加上完善的售後服務值得消費者信賴。只不過相較於其他商品,本品的售價並不便宜,初次嘗試瑪卡商品的消費者可能會因此打退堂鼓。

  • 容量:  120粒
  • 瑪卡含量:  240mg
  • 產地:  秘魯

8: 瑪卡+冬蟲夏草菌絲體

https://www.pcone.com.tw/product/info/180308944653?aid=fb&utm_source=feebee&ecid=PZ-8I4h6KAACQF-Y3EUOdCg%3D%3D.9V

結合東西方草本植萃的營養活力

瑪卡有助於補充精力的效果無庸置疑,若是能搭配相似功效的營養元素,相信更能達到事半功倍的效益。特別是40、50年代的中年族群,容易因年紀的增長而覺得體力略為下降,本商品的配方主打瑪卡與冬蟲夏草精萃,並且額外添加大蒜與葡萄糖酸鋅,以充沛的營養能量幫助調整體質,回復青春元氣。


不過,細看成分不難發現本品添加了部分的人工色素,若是十分在意有無添加物的消費者,可能需參考它款商品。


  • 容量:  30粒
  • 瑪卡含量:  -
  • 產地:  秘魯

7: 田七瑪卡王

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5444688&osm=feebee&utm_source=CPA&utm_medium=feebee_PRpvXtG-KAACTZyiuE0MWdw%3D%3D.9U

忙碌工作中的快速補給

在國內深耕多年的葡萄王,可說是營養保健飲品的專家。這款商品的劑型不同於一般膠囊錠狀的食品,而是將瑪卡、田七花葉、瓜拿納等眾多營養精萃融合在美味飲品中,讓人喝下一瓶即可補充一日所需。而本品除了擁有即飲式的便利性,小巧好攜帶的特性,亦很適合需長途開車、或長時間工作的人使用,藉其迅速提升精氣與活力。


可惜的是,本品並未在介紹文案中顯示實際的瑪卡等營養含量,有興趣的朋友不妨多加諮詢廠商再評估是否符合需求。

  • 容量:  60mL
  • 瑪卡含量:  -
  • 產地:  雲南

6: 戰神深黑瑪卡MACA膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7141619&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=%E9%81%94%E6%91%A9%E6%9C%AC%E8%8D%89%20%E6%88%B0%E7%A5%9E%E6%B7%B1%E9%BB%91%E7%91%AA%E5%8D%A1MACA%E8%86%A0%E5%9B%8A

嚴選天然植萃漢方,純粹無負擔

達摩本草以針對東方族群的角度出發,為國人量身打造一系列符合體質的保健食品,近年來獲得不少消費者的青睞。本商品嚴選獨特的黑瑪卡成分,高濃度的天然植萃加上漢方草本的完善調配,並經過 SGS、重金屬等多重檢驗合格,以確保高效且穩定的品質。


值得一提的是,本品額外添加的酵母鋅為天然來源,據悉有助於增加腸道的吸收利用率。正在尋找專利優質原料、實惠價格商品的消費者,不妨試試這款高CP值的保健食品。

  • 容量:  30粒
  • 瑪卡含量:  600mg
  • 產地:  安第斯山脈

5: 瑪卡素食膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7816097&osm=feebee&utm_source=CPA&utm_medium=feebee_P8da1w2-KAACRnvc1EUPwEw%3D%3D.9A

安心素食來源,無添加人工色素

市場上不少瑪卡商品會結合來自葷食的鋅元素,或是採用明膠製成的膠囊,而讓素食主義者無法選購。所幸近年來亦有部分廠商推出素食膠囊,讓蔬食愛好者可輕鬆補足營養。本商品來自美國原裝進口,不僅以全素膠囊包覆3倍濃縮的優質瑪卡成分,其中無添加色素、防腐劑等物質,也使其備受信賴。


而本品對包裝也相當講究,利用暗色瓶裝來防止日光照射的不良影響,只要確保商品妥善且正確地存放,便無需擔心失去原有的優良品質。

  • 容量:  60粒
  • 瑪卡含量:  1,500mg
  • 產地:  秘魯

4: 瑪卡膠囊

https://www.uniqman.com.tw/product/detail/9844

四大精選成分,備孕期也適用

UNIQMAN 為國內知名的保健品牌,以守護國人健康為己任,並結合理性的科研角度,打造出一系列適合男性族群補充營養的食品,就連外觀都充滿專業又陽剛的品牌形象。值得注目的還有,本商品特別選用產自秘魯的黑紅瑪卡,其擁有極高的營養價值;再搭配鹿茸、維生素B群與鋅元素,不僅適合成年男性,亦推薦給正在備孕的女性。


此外,袋狀包裝讓人可小份量嘗試商品效果,對第一次接觸該品牌或瑪卡食品的人來說,較不傷荷包也減低吃不完而浪費的心理壓力。

  • 容量:  30粒
  • 瑪卡含量:  800mg
  • 產地:  秘魯

3: MACA瑪卡男性專用

https://www.nowlife.com.tw/product/detail/107889

經濟實惠的大包裝

全球知名的健而婷開發出相當完整的系列保健商品,當中自然少不了瑪卡。它的成分組成相當簡單,僅有瑪卡根與合乎法規的賦形劑,對於想單純補充瑪卡元素的人來說相當方便,且無需擔心有過量、甚至是多餘添加物的問題。而單顆膠囊雖然劑量不高,卻可讓使用者依照不同需求來適度調整攝取量。


另一個產品優點便是多達100粒的包裝容量,換算成每日保養成本相當地划算,同時省下每月回購的繁瑣,十分推薦給有長期補充需求的族群。


  • 容量:  100粒
  • 瑪卡含量:  500mg
  • 產地:  秘魯

2: 精氣神瑪卡粉包

https://www.daikenshop.com/product.php?ino=NEWDK200EC&code=4710255450302

粉末狀易於吸收,同時具有四種瑪卡養分

如果擔心國外品牌的商品難以確保售後服務,不妨多參考國內好口碑的保健品牌。大研生醫的專業團隊擁有來自日本、美國、台灣等地的生技專家,為了提供消費者成效有感、安心實在的商品,在多方研究下設計出絕佳配方。這款商品的獨到之處在於採用多種優質品牌原料,高達2,500mg的瑪卡營養符合每日建議攝取量,更有精胺酸、刺五加等元素共同維持身體機能。


順帶一提,本品的瑪卡成分含有黃、紅、黑、紫等不同來源,黃金比例帶來均衡養分,可說是滋養補身的絕佳選擇呢!

  • 容量:  7.4g/包,共22包
  • 瑪卡含量:  2,500mg
  • 產地:  -

1: 帝王神力瑪卡

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6085780&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=%E7%91%AA%E5%8D%A1

超高比例含量,豐沛能量輕鬆享受

想要一次攝取高含量的瑪卡營養,可千萬別錯過這款商品。它不僅標榜擁有市面最高的瑪卡含量,還特別選用美國熱銷品牌原料,難怪屢屢創下國外知名電商網站的熱銷佳績。最棒的是,本商品含有的六倍濃縮精萃,利用去除多餘澱粉來提高吸收率,相信能讓使用效果更加有感。


順帶一提,本品屬於粉末劑型,每盒中的小袋包裝可直接搭配溫開水服用,亦能添加在牛奶、豆漿或咖啡中,減少吞服膠囊錠劑的不適與枯燥無味。對於不善吞服錠劑的人來說,亦是一大好消息。

  • 容量:  5克/包,28包/盒
  • 瑪卡含量:  5,000mg
  • 產地:  秘魯

專家解惑!選購瑪卡的常見問題

了解該怎麼選購瑪卡保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

食用多久才能感受到效果?

效果每個人的感受不太一樣,不過根據《Andrologia》男性學期刊研究實驗指出,通常在8週後會有較顯著的效用。

據說能提升性能力?

瑪卡萃取物中的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)具有補充能量體力、幫助獲得良好睡眠品質等功效,雖有部分文獻表示其對性能力有正面幫助,但因樣本數過少,對於是否能確實提升、改善性功能方面則有待更完整的研究證實。

哪些人不建議食用瑪卡保健食品?

瑪卡富含維生素K,建議服用抗凝血劑者避免攝取。當然,若有服用任何藥物時,請一定要間隔超過2小時,是比較安心的作法,如有疑慮也務必詢問醫師。

總結

閱讀完這次瑪卡保健食品的簡單介紹,不知道您是否對於選購瑪卡更有概念了呢?除了男女通用的產品以外,也可以依照各自所需的健康元素來選擇複方食品,讓營養的補充更加事半功倍。而也要注意持之以恆及勿攝取過量,才是健康的根本喔!

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