【營養師監修】2022最新推薦十大GABA排行榜

在發芽糙米中含量特別高的營養成分 GABA ，是一種維持人體循環重要的胺基酸，日常飲食中亦可從芽菜類、番茄或是各式保健食品中攝取。而市面上主打添加 GABA成分的保健食品種類繁多，不但赫而司、GENHAO、草本之家、信東生技等品牌都有推出外，每款所添加的配方或含量也不盡相同，令人不知道該從何挑起才好。

為此，本文首先會講解在挑選含 GABA 保健食品時應注意的各項要點，同時還會介紹透過網路各大商城就能購得的10款熱門推薦商品，覺得工作壓力大整日心神不寧，或是晚上翻來覆去總是睡不著的時候，不妨試著藉由攝取 GABA 成分找回應有的活力生活！

專家・達人文章監修

打造好體質！有益健康的GABA成分

GABA 是一種被稱為「γ-氨基丁酸」的胺基酸，在發芽糙米與番茄、青椒、南瓜、茄子或是發酵製品中皆含有豐富的 GABA，可說是維持人體循環不可缺少的營養成分之一。然而即便 GABA 擁有許多益處，但要確保每日從發芽糙米或蔬菜中攝取足量並非是件簡單的事，此時不妨藉由市售保健食品來加強輔助，同時只要選擇預算合理的產品，便能幫助自己輕鬆持之以恆。

GABA的選購要點

添加了 GABA 的保健食品近年來紅遍國內外，各家知名醫藥大廠也先後推出相關產品。以下會從一日攝取量、價格等面向，為大家說明選購 GABA 產品時應注意的條件。

確認GABA的含量

在多樣化的 GABA 保健食品中，其有效成分含量少者約10mg，多者則可達1000mg，變化幅度非常大，而許多市售產品也僅添加10～20mg左右的少量 GABA 。

以專業角度來看，每人每日的建議攝取量為250～500mg。但有醫學報告指出，一般成人即便一天攝取高達1000mg的 GABA ，基本上也不會對身體造成特別的不良影響，所以有些產品一粒中就含500～700mg的高濃度 GABA ，且大多數都是歐美廠牌所推出的錠劑。至於日本製的商品，平均 GABA 含量則介於200～300mg之間。

以1,000元以下的產品為基準

有部分 GABA 保健食品濃度高且價位低廉，相對地也有商品 GABA 含量少價格卻偏高，購買前不妨多加比較，其中像是台灣在地廠商研發的款式通常價位較親民。畢竟 GABA 還是可以透過日常飲食補充，因此建議根據生活習慣，選擇與預算相符的款式為佳。

另外，不單只是 GABA ，若是還有額外添加胺基酸、茶胺酸的款式，價格大多也會隨之提高；同時亦須注意成分太多樣化的保健食品，每個營養素的含有比例可能會被壓低。總結來說，在選購時別忘了將 GABA 含量與商品價位作整體評估，建議以1,000元為預算基準。

推薦十大GABA人氣排行榜

在了解 GABA 保健食品的好處以及選購上的技巧後，下面就要以排行榜形式介紹10款在網購平台上即可購入的人氣商品，歡迎有興趣的朋友多加參考！

10: 快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版

從商品名即可得知，此款是以香蕉皮作為重要的有效成分來源，一錠即濃縮了12.5片的香蕉皮精華，主打當中豐富的礦物質及色胺酸，可達到幫助入眠與提振白天精神的功能。

此外，該錠劑特別設計成上下兩層，一層能快速被分解與吸收，另外一層則有助於緩慢崩解，以拉長整體效用的發揮時間。不過由於產品是以香蕉皮萃取成分為主，整個錠劑中 GABA 成分的含量相對偏低。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  2粒（-）

9: 夜夜安黃金五重配方

商品配方中特別添加維生素B群、芝麻素、酸棗仁萃取等五大關鍵養生成分，可輔助心神的放鬆與維持正常生理機能。另外，此保健食品經由特殊的精煉工法，一方面能提升有效成分的濃度，一方面則可將分子變小，讓身體的吸收效率變得更高，進而使其發揮更佳的保健功能。可惜的是它並未標明 GABA 的實際含量，想確實掌握攝取量的人可能較不適合。

• 份量:  30粒
• 一日建議攝取量:  -

8: 草本 GABA 好眠膠囊

日常容易覺得焦躁不安，難以專注於工作與課業的話，這款 GABA 保健食品或許能幫助緩解高低起伏的情緒，進而提升對外在事物的抗壓性，並減緩因為焦慮所導致的失眠，雙向穩定身心機能。

商品裡頭所含的舒壓成分除了主角 GABA 以外，還有洋甘菊與酸棗仁精華，尤其洋甘菊更是因有助於平衡不穩定的心情而為人所知。只不過此產品的價位偏高，且欲加強保養者每日或許得攝取到2～4顆，長期下來會是一筆不小的開銷。

• 份量:  50粒
• 一日建議攝取量:  1～4粒（-）

7: 日本好神舒活全素食膠囊

這款產品中的 GABA成分透過擁有專利的發酵技術所抽取，不只提高了含量比例，被人體吸收的速度也更為迅速，不少人表示在服用後不久就有所感受，說是能立即救援輾轉難眠的夜晚似乎也不為過。*改成比較曖昧的說法

而為了提升 GABA 所發揮的紓壓功效，商品中還添加了L-色胺酸和甘胺酸的兩種助眠胺基酸，以及鈣、鎂等可穩定神經傳導的礦物質；加上其配方相對溫和，除了一般孕婦以外，孩童也能減半攝取作為日常營養補給，並藉此緩解因緊張造成的不適感。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  1～2粒（1粒約50mg）

6: 輕舒眠 GABA 膠囊

這是一款帶有綜合性機能的保健食品，透過 GABA、紅藻鈣、維生素B、C 等營養素互相加乘的效果，幫助使用者在晚上睡得安穩，白天自然精神好，同時也不會過度受到外在壓力影響，讓自己隨時維持在最佳的身體狀況。

配方中最受矚目的就是來自海洋的礦物質鎂成分，它可有效提升身體代謝率，將造成疲勞的氧化物質儘速排出體外，想擺脫重度疲憊感與做什麼事都提不起勁的低潮時，不妨從此商品開始嘗試看看。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  2粒（-）

5: 靜夜好胺錠

針對現代人容易因高壓而難以入眠的狀況，此保健食品中配合了20%的高濃度 GABA，主要可幫助提升睡眠品質。除了使身體更自然地入眠外，還能調解淺眠與容易早醒等煩惱，連帶提升白天時的工作表現，替生活作息製造好的循環。

另一方面，有助穩定情緒的色胺酸、維持正常代謝機能的維生素，以及有促進細胞修復功能的洋甘菊精華等成分也一應俱全，讓人保持一整天神清氣爽、呼吸順暢的放鬆狀態。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  1粒（250mg）

4: 夜多寶

人氣香料迷迭香除了能為美食增添風味，近年來更有不少研究指出它含有可幫助身體舒壓，促進放鬆好眠的成分。而此商品中的每一錠都配合了40mg的天然萃取迷迭香，正好可與 GABA 發揮令人期待的相乘效果，針對現代人難以入睡的困擾多有努力。

再者，產品中亦有酸棗仁、天麻、色胺酸等成分加持，這些珍貴營養素同樣能幫助身體維持正常運作。恰到好處的黃金比例，相當受到許多熟齡族和上班族的口碑支持。

• 份量:  100粒
• 一日建議攝取量:  1～2粒（1粒約100mg）

3: GABA 芝麻加強錠

不僅含有20%以上高濃度、由獨家乳酸菌株發酵而來的 GABA 成分，產品中還加入了來自日本百年大廠所萃取的高純度芝麻素、生技大廠的維生素E，以及獲得國際專利的愛爾蘭海藻鈣，可同時滿足白天的清晰思緒，與晚上的安穩入眠兩大需求。

除此之外，此商品經過了多次的臨床實驗證實，並有通過各種相關的嚴格檢測，品質上相當值得信賴。其次，由於它屬於純素配方，讓素食者們也能安心做好健康補給。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  2粒（1粒125mg）

2: 天麻 GABA 舒眠素食膠囊

天麻萃取物中含有多達17種人體必需的胺基酸，是自古以來就備受推崇的養生聖品，而廠商特地嚴選來自中國雲南的高品質天麻，並加入取得日本專利的 PharmaGABA 成分，透過兩者相輔相成之下來幫助調節身體健康。

至於在促進睡眠的同時，這款商品中亦添加了維生素B6、維生素E 等成分，讓大腦與神經獲得充分休息的時候，身體也能藉此強化新陳代謝，好處可說是相當多呢。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  3粒（-）

1: 好舒眠 榖維素+ GABA 2盒

內含 GABA 、穀維素、以及礦物質檸檬酸鈣等三大成分，可幫助身體調節生理機能，其中前兩者主要是舒緩身體的慢性緊繃狀態，而檸檬酸鈣則可作用於神經傳導，調和入睡時的神經感應，進而提升整體睡眠品質。

另外，產品不只是純素可食，也有通過各種嚴格的成分檢驗，安心感十足。無論是學生面臨考試壓力而難以發揮正常實力，或是銀髮族淺眠、有失眠困擾者等，都可試著以這款價格合理、品質有把關的保健食品來加以調理。

• 份量:  60粒
• 一日建議攝取量:  2粒（1粒100mg）

專家解惑！選購GABA的常見問題

了解該怎麼選購 GABA保健食品，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

定期食用GABA保健食品的好處？

研究認為 GABA 能刺激情緒及對神經系統產生作用，我們本身大腦內就含有 GABA，與抗焦慮、控制情緒有關，若日常食物中攝取不足，或生活壓力太大等，可能就會導致體內缺乏而影響情緒。

孕婦、孩童也能吃GABA保健食品嗎？

孕婦、哺乳婦、幼童、肝腎功能不佳者等，都不建議吃 GABA保健食品喔！因為目前沒有太多研究證明無安全疑慮。

哪些食品不能一起食用？

所有保健食品都不建議與中西藥物、安眠藥物、高血壓藥物和酒精一同服用。

攝取GABA保健食品的最佳時機

事實上許多市售的保健食品，都沒有特別指定最佳的服用時機，不過好不容易購入了理想的 GABA 保健食品，當然會希望能從中獲得最大的輔助效果。從營養師的觀點來看，比起白天時段，較建議於晚上睡前30分鐘到1小時內服用，以達到最佳的保養功效，而劑量仍需參考商品說明書上的指示。

其他應注意的相關事項

雖然說只要是攝取適量的 GABA 成分，基本上都不至於會產生什麼明顯的副作用，但仍有部分身體較敏感的人，在服用後產生口舌發麻、或是關節有異樣感等反應；而如果過度攝取 GABA 成分，則有可能會引發臉部發紅、呼吸困難等症狀，此時請暫停攝取，並且尋求醫師的建議。另外，若是有在定期回診或服用其他藥物習慣者，也應事先向醫師、藥劑師進行相關諮詢。

推薦可一同攝取的營養素

可和 GABA 發揮相乘效果的營養成分，包括同屬為胺基酸的茶胺酸，對維持健康皆有優秀的表現。另外，像是甘胺酸、色胺酸和草本類成分，以及近年來備受歡迎的 DHA 也是不錯的搭配選擇，有興趣的讀者可多多了解相關的資訊。

總結

GABA 相對來說較適合大多數的族群，且僅需少量即可對身體健康產生助益 ，對日常無法攝取到充足蔬菜與糙米的人來說，若能透過保健食品輕鬆補充便再好也不過了。對自己的飲食習慣感到不安時，不妨參考本篇文章所介紹的技巧與推薦商品，試著將 GABA 保健食品納入每日的保養當中吧。