美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議，成年人每天需要的睡眠時間是7~9小時，但是現代生活忙碌經常沒有足夠的睡眠時間，加上生活的壓力導致睡眠品質不佳，總總惡性循環之下正在影響我們的健康，如何在有限的睡眠時間中得到最佳的睡眠品質，成為每個人都值得關注的課題，今天就來聊聊如何利用眼罩來提升我們的睡眠品質。
1.戴眼罩有助睡眠品質嗎？
睡覺時環境中的燈光會減少人體退黑激素的分泌，導致難以入睡或是早醒，而影響我們的睡眠品質，若能挑選一款舒適的眼罩來阻擋來自生活周遭的光線，也能有助於我們提升睡眠品質！
2.眼罩要如何清洗？
大部分眼罩的材質採用聚酯纖維與棉布等可以直接水洗的製成，而可以直接水洗或是以清水擦拭，清洗上都相當簡單且方便。不過市面上眼罩的款式也非常多元，建議還是要針對購入的眼罩，遵循說明書建議的清洗方式，才能確保眼罩的使用壽命喔！
3.睡眠眼罩選購要點
- 遮光效果
- 舒適度
既然前面提到眼罩需要服貼於臉型，必然會有一些外型上的剪裁設計，因此也需要考量這些設計是否適合自己。眼罩的材質也要選擇柔軟、透氣的材質，配戴方式盡量選擇可調整鬆緊度的扣具式眼罩，才能避免長時間配戴造成的不適感。
- 其他功能性
眼罩除了覆蓋眼周達到遮光的效果之外，有一些眼罩也會利用溫熱或是按摩的功能幫助我們達到放鬆的效果，不過功能性的眼罩也會有機身重量的問題，比較不建議長時間配戴。
4.PTT人氣睡眠眼罩推薦，哪裡買？
人氣睡眠眼罩推薦1：Sleep Master 精品睡眠用藍色眼罩
材質選用聚酯纖維、棉、彈性纖維組成絲緞般的觸感，戴起來除了舒觸感柔軟之外，透氣度也相當優異，戴起來不會有異物感也有助於睡眠放鬆。寬版設計能夠利用優秀的包覆力來阻擋光線，完全不用擔心特殊的剪裁設計是否貼合自己的臉型。這款眼罩還附贈耳塞，同時阻隔睡眠中擾人的光線與聲音，是達到一夜好眠的最佳選擇！
人氣睡眠眼罩推薦2：夏季3D鏤空立體遮光睡眠眼罩
人氣睡眠眼罩推薦3：全方位遮光睡眠眼罩
眼罩整體採用高密度遮光萊卡面料，除了柔軟舒適之外，加長鼻翼的貼合設計也讓這款眼罩永有良好的遮光性能，針對眼睛的部位採用凹凸圓拱型的3D立體剪裁，眼部空間大而舒適無壓迫感。鬆緊帶採用魔術貼的方式，操作上簡單好上手，可以依照個人需求改變長度。