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【深層按摩】2022最新推薦十大按摩球排行榜

mybest25

發佈時間: 2020-06-24 06:57

更新時間: 2022-04-12 02:09

如何維持健康一直是現代人長年關注的課題之一,為了滿足人們的不同需求,市面上各種運動健身器材推陳出新,舉凡 JOINFIT、CrossFit、Trigger Point、Rumble Roller 等品牌皆有推出因體積小、方便攜帶、價格實惠等優點而受到矚目的按摩球。無論是久坐導致身體僵硬希望放鬆的上班族、抑或是希望消除健身疲勞的人們,皆可隨時用按摩球進行自主按摩。
而按摩球除了一般人耳熟能詳的基本款式外,還有花生型、電動型等特殊樣式,方便大家根據自身需求和預算選購。本篇中歸納了幾項挑選按摩球時可注意的重點,並同時推薦市面上的10款優質產品,希望能幫助在購買上碰到困難的人們。

按摩球有什麼功效呢?

小小的按摩球具備著相當多樣的功能,它除了能幫助人們按摩到徒手無法碰觸到的肩膀和背部等部位,近年來也相當流行在運動前用它放鬆筋膜,以達到擴張肌肉活動範圍的效果,進而減少受傷的風險並讓人更不易疲累。除此之外,如果定期使用按摩球放鬆肩膀或腳掌的肌肉,也可改善肩膀僵硬和浮腫等問題,只要擁有一顆便能打造出更健康的身體。

按摩球的選購要點

首先就讓我們來介紹選購按摩球時需留意的重點。

初學者可選直徑6公分左右的款式

按摩球的尺寸大小相當多元,其中以直徑6公分左右的款式最適合入門,它不僅便於一手掌握使用,即使工作時放在背部和座椅間來舒緩身體壓力也不會引人注目。而在習慣使用按摩球之後,則可另購10公分以上的大尺寸款,以配合躺姿、或做更廣範圍的按摩用途使用。

首次使用建議挑選較軟的材質

較適合新手使用的軟性按摩球中,以矽膠或者聚氯乙烯製的產品為大宗,兩者皆能適度地附著於肌膚上,即使改變姿勢也能輕鬆調整至想要按壓的位置。而若想施加重量增強按摩效果的話,則建議優先選擇不易變形的實心矽膠按摩球,藉由它的高耐久度確保不會損壞。

反之,中間含有空氣的非實心按摩球,則適合想要控制軟硬度的使用者。但由於此種款式經重複使用下會出現漏氣的狀況,因此必須定期填充空氣確保其按摩效果。

按摩球形狀:配合使用部位及用法挑選

按摩球除了最基本的球型款式以外,也有許多諸如表面有凸起物或外觀為花生型的特殊型態。每種按摩球的功能各有千秋,建議考量欲按摩的部位和使用方式再進行選購。

適合初學者的球型基本款

球型為按摩球中最基本的款式,由於其表面平滑、沒有突起物,故便於自行調整按摩的強度,並特別適合用在小腿、腰部、大腿等平坦部位。而在習慣了基本使用方式後,也可以將其用於筋膜放鬆等進階的按摩需求。此外,球型款除了單顆販售的類型外,也有許多兩顆一組的款式,如果有需要同時按摩兩個部位的話,便可考慮購買此類型的產品。

欲加強力度建議挑選刺蝟型

表面有突起或觸角的刺蝟型,能夠刺激深層穴道並加強放鬆筋膜,尤其在按摩肩胛骨周圍和脖子間隙等較難深入的位置時,此款式能發揮更顯著的舒緩效果。不過使用時須多注意施力程度和按摩方式,以免過度的刺激反而引發肌肉疼痛等狀況。

方便用於頭、背部、腰部的花生型

花生型按摩球的對稱設計能夠同時刺激兩個部位,尤其當用於頭部、背部、腰部或放鬆筋膜時,它能帶來更為理想的按摩效率。且歸功於其僅單向可轉動的特殊造型,即使將其夾在椅背間使用也不用擔心掉落的問題。而若想放鬆手掌的穴道、或以手持方式放鬆大面積的痠痛部位,也可將它以直立的方式使用,功能性相當地多元。

可手持的附底座型

附底座的按摩球除了可以穩定地置於地面上,讓使用者得以用臥姿加強按摩單一部位外,也相當便於用手持方式操作,藉由更仔細地控制力道,深入放鬆身體的特定位置。

可促進血液循環的電動按摩球

電動型按摩球除了可藉由震動刺激深層穴道,由於操作時不需要手的按壓,因此也可用在一般按摩球無法觸及的部位。如果希望在短時間內達到放鬆肌肉的效果,電動型會是較理想的選擇。

推薦十大按摩球人氣排行榜

掌握了挑選重點後,接著就來看看有哪些受消費者喜愛的按摩球吧!

10: 鑽石魔方凸點穴位紓壓按摩球

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7371410&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=Leader%20X%20%E9%91%BD%E7%9F%B3%E9%AD%94%E6%96%B9%20%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83

口袋裡的隨身按摩師

這款按摩球有著討喜的用色與特殊的鑽石型凸點,並採高品質的橡膠材質製成,外觀上沒有粗糙的接縫,不僅扎實耐用且防滑抗汗;再加上體積較為迷你,相當適合隨身攜帶與局部重點按摩。不過,小巧可愛的它雖具有一定的彈性,但其實相對厚實、偏硬,對於初次嘗試自行按摩,或是對疼痛感耐受度較低的人來說,較不太適合直接以身體重壓或長時間使用。

  • 材質:  橡膠
  • 直徑:  6.3cm
  • 種類:  實心凸點
  • 本體重量:  160g

9: 小波妞筋膜放鬆按摩球

https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/3495472

大尺寸球體 迅速放鬆全身肌肉

此款台灣製造的按摩球是以高硬度的塑膠材質製成,故可負重高達120kg。而球體表面分布了150個大粒凸點,能夠有效幫助按摩到肌肉痛點,並達到刺激穴位與舒緩放鬆之效。也因直徑達13.5cm 因此也很適合拿來做背部、大腿肌等全身大面積的按摩,亦或各種運動前後的舒筋或放鬆,就連新手也很容易上手。


但也因為這款產品的體積較大,所以較不利於隨身攜帶,也建議在較寬廣的環境下使用,以便發揮最大的功效。

  • 材質:  塑膠泡棉
  • 直徑:  13.5cm
  • 種類:  凸點
  • 本體重量:  224g

8: 電動筋絡按摩球

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5572184&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=HOMEDICS%20%E9%9B%BB%E5%8B%95%E7%AD%8B%E7%B5%A1%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83

局部舒緩 辦公室的小確幸

上班族難免因長時間的久坐而導致血液循環不佳、肩頸僵硬痠痛。而這款電動按摩球具有超強力震動拍打功能,無須費力便能快速舒緩因久坐造成的不適。而球體表面具有密集的凸點,用以刺激筋絡更是特別有感。然而,由於其材質較硬且無法調整震動的強弱,建議不熟悉筋膜按摩的朋友先於未啟動的狀態下練習使用,避免一下子過度刺激而造成反效果。

  • 材質:  塑膠
  • 直徑:  7.5cm
  • 種類:  震動凸點
  • 本體重量:  220g

7: 瞬間醒肌 5合1筋膜按摩球

https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/5068346

五合一多功能變形金剛

大家常常為了因應不同的身體部位與痠痛狀況,而買了各式各樣的按摩球,但往往最後用得習慣的卻只有幾款,不免造成浪費。而這款五合一的多功能按摩球,便能一顆滿足所有需求。例如黑黃配色的球身可用於按摩大腿、臀部等大面積。若將球身外殼反轉結合即變成花生型,適合滾動舒緩背部、頸部肌肉。


而球體內則有機動性高的手持按摩滾珠,隨時舒緩小肌群;亦可將不鏽鋼滾珠取出放入冰箱或溫水,用作冰鎮或熱敷。只需注意拆裝組合後是否確實鎖緊,避免發生意外。

  • 材質:  TPR橡膠、不鏽鋼
  • 直徑:  9.5cm
  • 種類:  多功能
  • 本體重量:  -

6: 惡魔球

https://www.momomall.com.tw/s/104432/1044320001018/%E3%80%90RumbeRer%E3%80%91%E3%80%91%E6%83%A1%E9%AD%94%E7%90%83BeieB%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83%E6%A8%99%E6%BA%96%E7%89%88%E7%A1%AC%E5%BA%A6%E4%BB%A3%E7%90%86%E5%95%86%E8%B2%A8%E6%AD%A3%E5%93%81%E9%80%81MIT%E5%8E%9A%E5%BA%95%E8%A5%AA%E3%80%90%E6%A8%82%E8%B2%B7%E7%B6%B2%E3%80%91%28%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83%29?utm_source=feebee&utm_medium=cpa&utm_content=01

高強度刺激直達肌肉深層

美國製造的 Rumble Roller 惡魔球,體積雖小但威力強大,在許多健身房中廣受好評。而其最大特色就在於堅實的球體與大型的凸點設計,能確實深入按摩到較小的肌群及穴位,藉此舒緩難以放鬆的部位。


另外,除了能手持按摩全身,亦可依個人喜好搭配附贈的底座,用以針對背部或較難施力的部位。而除了新手適用的透明標準型,尚有黃綠色的加強版供運動強度較高的朋友挑戰。

  • 材質:  EVA
  • 直徑:  7.5cm
  • 種類:  實心凸點
  • 本體重量:  100g

5: 鬆筋膜專業軟木花生球

https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/5390347

彈性極佳的自然風葡萄牙軟木材質

隨著環保意識的提升,近年來大眾在追求健康的同時也推崇減塑。為此 Approach yoga 使用葡萄牙進口環保認證區域所產的栓皮櫟軟木素材,並推出一系列包括瑜珈墊、瑜伽磚、按摩球等產品,實現可永續利用的概念。


而這款花生按摩球便屬其一,其經過多道手續特殊工法所製成,球體扎實飽滿且富有彈性,因此受到不少瑜伽教室推薦使用。無論是追求天然素材,或會是對塑膠材質過敏及流汗後皮膚較敏感,選這款就錯不了。

  • 材質:  軟木
  • 直徑:  7.5cm
  • 種類:  花生球
  • 本體重量:  117g

4: 電動深層按摩球

http://www.beurer.com.tw/productsInfo.php?cls=N000009&id=183#

不需任何技巧簡單舒緩

使用筋膜按摩球時,通常需維持特定姿勢及配合身體各部位的支撐,對於沒有運動習慣或肌耐力不足的人而言,說實在很難順利用自己身體滾動球體。此時該款震動按摩球就是很好的選擇,其表面具特殊紋理與凸點,能夠維持球體的穩定而不易走位,只要利用身體的重量靠在球上,就可以輕鬆體驗自助按摩。


更棒的是其具有兩段震動強度模式,相信不管是剛入門還是已習慣使用按摩球的朋友,都會對此感到滿意。

  • 材質:  -
  • 直徑:  8cm
  • 種類:  震動凸點
  • 本體重量:  120g

3: 加強版穴位紓壓刺蝟花生按摩球

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5882131

中空柔軟手感 輕巧方便好操作

這款產品的外型小巧可愛且色彩繽紛,其使用環保 PVC材質製成,因此安全無毒且無難聞的塑膠異味,使用上更加放心舒適。另外,其屬中空的設計,故較為柔軟而具有彈力,縱使重壓也不會過度刺激。而其表面佈滿加長型的按摩點,則能按壓較深層的穴位;平時也可以雙手揉捏,相當療癒又舒壓。


像這樣輕巧便攜且具備多種用途,價格又平易近人的產品,實屬 CP值高的一款。特別推薦給剛開始嘗試筋膜按摩球的朋友入手。

  • 材質:  環保PVC
  • 直徑:  7cm
  • 種類:  花生球凸點
  • 本體重量:  80g

2: 筋膜舒緩花生球

https://www.hengstyle.com/product/1861

可伸縮設計適合全身不同部位

每個人身高體型都不同,他人推薦好用的產品不一定就適合自己。特別是特殊形狀的花生球,常常因為曲線尺寸與肩胛骨不合,而有使用不順或造成不適的困擾。


此時這款產品便能解決這個問題,其貼心地加入三段式可調設計,使球身的長度可依個人身型或使用部位調整成最適合的長度,藉此完美貼合頸部、背部、大腿等部位,以達到更深入且精準的按壓,有效改善肌肉僵硬不適,對於運動前的暖身也更有成效。

  • 材質:  EPP
  • 直徑:  10cm
  • 種類:  花生球
  • 本體重量:  300g

1: 按摩球

http://www.f1-recreation.com.tw/index.php/brands-listing/product/%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%90%83-%E7%B6%A0/category_pathway-199

專業級運動員指定使用

Trigger Point 是由專業的生物力學家,透過分析人體肌肉結構及運動模式等,所研發的肌筋膜訓練系列產品。其中這款按摩球的特色在於獨家的多層次球面,以不同顏色代表不同的密度結構分層,提供身體更自然舒適的按壓感受。


此外,球體採 EVA材質製成,不僅利於清潔,手持或靠牆使用時也不易滑落;而其尺寸與網球的大小相差不遠,因此相當方便攜帶,無論重訓、路跑或參與各種賽事都可隨手放入包中或口袋帶著走,使其成為許多職業運動員的最佳選擇,相信各位也會愛不釋手。

  • 材質:  EVA
  • 直徑:  6.6cm
  • 種類:  圓球
  • 本體重量:  40g

如何發揮按摩球的最大功效

想要處理肩頸痠痛或腰痛等困擾時,首先可將按摩球放在地面上躺下,將欲按摩的部分抬起並緩慢移動身體,以便找到想為其放鬆的位置。而操作時,可藉由調整頭部或身體的高度以改變按壓的強度,更深入地緩解身體深層的疲勞。不過初次體驗時建議放緩速度,以免按摩球從正確的位置上滑開。

而除了肩頸、腰部外,也可將按摩球用於臀部周圍以促進血液循環和舒緩疲勞,或是按摩小腿來改善易寒體質。只要配合身體狀況和希望達到的效果妥善使用按摩球,即能發揮產品的最大價值。

使用按摩球時須留意的重點

連續長時間使用按摩球有可能會對肌肉造成傷害,因此須注意力道不宜過大,並將單一部位的按摩控制在約一分鐘左右。此外,由於按摩球只能處理肌肉所造成的腰痛,如果尚未確認疼痛的確切原因,按摩時則建議放輕力道。如果腰痛的狀況仍未改善,則需要尋求醫師的協助以免病情惡化。

搭配其他的按摩用品

想為身體做深層放鬆,除了本篇所介紹的按摩球以外,還有像是按摩器、按摩滾輪等用品可使用。以下便分享幾款可同時購入的按摩用品,有興趣的話不如一同搭配閱讀喔!

總結

按摩球的最大優點,就在於無論男女老幼都可用它達到按摩效果,加上其選項相較相關產品來得豐富,價格也十分平易近人,相當推薦大家選購一組放在家中以備不時之需。不妨參考本篇的介紹及推薦產品,以輕鬆的心情使用按摩球,消除疲勞並打造健康人生吧。

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