窈窕體態、纖細長腿是許多女孩心中的完美身材，不過最讓人苦惱的是，明明吃得不多、雙腿卻總是浮浮腫腫怎麼減都瘦不下來！同樣有一雙肉肉腿的妳，真的有瘦對方式嗎？針對上班族最常見的「水腫腿」，運動、飲食上又有甚麼訣竅呢？瑜珈專家親自指點，簡單三步驟化解妳的腿部水腫問題！
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你的腿是水腫還是胖？
在選擇正確的瘦腿運動之前，你必須先釐清自己到底屬於水腫腿，還是脂肪、肌肉腿？其實辨別自己是否水腫的方式很簡單～第一點，用力按壓腿部，若留下明顯白印、久久不散去，就表示有水腫問題；第二點，腿部肉總是鬆鬆軟軟、早晚體重變化大，也很可能受水腫所苦；第三點，睡前容易口渴、夜晚頻尿。若你以上這幾點皆中招，那麼真的恭喜你，你只是水腫並不是胖！
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3招瘦腿瑜珈運動
第一招：新月式
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瘦腿運動百百種，針對「水腫腿」除了持之以恆的運動習慣加速代謝之外，瑜珈專家也親授這三招簡易舒緩密技，讓你每天花個10分鐘就能雕塑漂亮腿型！第一招：新月式。首先雙腳呈弓箭步，腳尖輕輕點地、延展小腿肌肉後緩緩擺平，接著調和呼吸，吸氣延展背部、拉伸腹部核心，吐氣背部微微向後傾；呼吸吐氣循環連續五組，左右腿輪替。
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第二招：半神猴式
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水腫腿的形成往往來自於久坐、缺乏運動、代謝力下滑～因此適度的腿部拉伸、促進循環便是瘦腿重點！第二招：半神猴式。接續前一個動作，並屁股往後推，同時前腳勾起伸直，延展後側大腿、小腿肚的肌肉，吸氣向推、吐氣放鬆，連續循環五組，左右交換。
第三招：鴿子腿式
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第三招，則是幫助你舒緩腿部肌肉，並且雕塑雙腿兩側輪廓！首先呈弓箭步姿勢，接著前腳站八字型向內挪，同時活動一下妳的髖關節，而後慢慢調整呼吸，吸氣緩緩延伸背部、吐氣向前收緊肚子、雙手微彎，搭配呼吸節奏左右連續五組，依照個人柔軟度，可以加強手部向前延展的幅度喔！
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吃這個更胖腿！
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重油重鹹重口味飲食會導致肥胖，但腿部的肥胖有時也是吃錯東西惹得禍！像是精緻澱粉：麵包蛋糕、飲料等甜食最容易使腿部水腫、肥胖、代謝力下滑，想要有效減去雙腿得浮腫，建議除了薏仁、紅豆水之外，你還可以多吃燕麥、香蕉、花椰菜、豆類製品、冬瓜等，有助於瀝水代謝，準確的飲食搭配運動伸展後的瘦腿效果會更有感喔！