【營養師監修】2022最新推薦十大維他命E排行榜

相較於可以用來補充體力的 B群，「維生素E／維他命E」可是肩負著抗老化的重要任務。維生素E 是一種脂溶性維生素，能夠對抗自由基並維持體內氧化還原的平衡。雖然從飲食中也能攝取維生素E，但由於其容易被代謝排出，而必須透過保健食品加強補給。
保健品牌如三得利Suntory、DHC、萊翠美Nature Made、健安喜GNC 等均有推出許多相關商品，不僅有固體、液體、果凍狀等多種形式可選，搭配的多樣營養素也各有千秋，在挑選時究竟有哪些細節需要注意呢？本次主題將會解說維生素E 的選購要點，並向各位推薦10款人氣維他命E保健食品，讓我們一起做好基礎養生、朝著健康與美麗邁進吧！

專家・達人文章監修

維他命E的選購要點

市面上保健食品的商品非常多，但名稱卻有「維生素」與「維他命」兩種，到底有什麼不同呢？事實上這兩者指的是一樣的東西，只是有些廠商將「Vitamin」音譯為「維他命」，所以才會同時有這兩種用詞的存在。而在揭曉人氣商品之前，先來留意一下選購時要注意的細節吧！

認識「天然型」與「合成型」的異同

維生素E 可以分成「天然型」與「合成型」兩種類型。大家可參閱商品的成分表來分辨維生素E 的類型，「d」表示天然型，「dl」則是人工合成型。一般來說，血液中的維生素E 濃度會在攝取後6個小時開始上升並發揮作用，合成型的維生素E 效果能持續12小時；而天然型則能持續24小時。換句話說，天然型維生素E 在生物活性上，能持續發揮作用的時間較長。

如果各位著重於攝取後的效果、以及能發揮作用的時間長短，建議選購生理活性較佳的天然型的商品。不過天然型的維生素E 通常價格較高，如果預算有限也可透過調整合成型維生素E 的攝取量，以達到與天然型接近的保健效果。

相較於天然型，合成型的維生素E 通常比較穩定，不易氧化或變質因此保存方式也更簡單。兩種維生素各有優缺點，但都一樣能達到相同的保養效果，因此也沒有必要執著於天然型商品，請大家根據自己的預算與商品的 CP值來做判斷。

了解「生育醇」與「生育三烯酚」的特色

維生素E 首先可以概略分為「生育醇（Tocopherol）」與「生育三烯酚（Tocotrienols）」兩大種類，兩者分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」等4種，合計共8種。而在這個小節中，將會向大家說明不同種類之間的效果差異。

效果持久的「生育醇（Tocopherol）」

在「生育醇」種類中，生物活性最好、效果最值得期待的就是「α-生育醇」。而它又可以進一步分為四種類型：

合成型維生素E

合成複合型維生素E

天然型維生素E

天然維生素E

在選購商品時，可以確認成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。不過正如同前面所提，沒必要執著於天然型的維生素，只要依據自己的預算或需求來做選擇即可。

能快速發揮功效的「生育三烯酚（Tocotrienols）」

「生育醇」與「生育三烯酚」的差異，主要在於元素中碳與碳之間連結的碳鍵有所不同。由於「生育三烯酚」是雙鍵的結構，因此能夠更快穿透細胞並發揮功效，換句話說「生育醇」的持久性較佳 。如果想要較快感受到效果的話，則建議選擇「生育三烯酚」的種類。

此外，由於透過日常飲食較不容易攝取到「生育三烯酚」成分，在意保養功效的朋友們可優先選擇含有「生育三烯酚」的商品，以補足飲食中缺乏的營養。

確認商品是否能滿足單日建議攝取量

任何保健食品都有所謂的建議攝取標準，過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量 第八版（民國109年修訂）」指出，成年男性與女性一天的維生素E 建議攝取量皆為12mg，懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2～3mg，但成年男女的每日攝取上限不建議超過1,000mg。

由於維生素E 容易被氧化，因此較不容易發生攝取過量的問題。不過多食無益，加上有些人在攝取過量的維生素E 時，可能會出現暈眩、嘔心等反應，為了保險起見，請大家務必仔細確認每一錠的含量，並確實遵照建議攝取量食用。

考量維生素E的形狀、劑量與價格

由於保健食品必須持續服用才有機會實現預期的效果，為了避免各種導致半途而廢的因素，正式購入前應仔細評估價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀，以下會說明要如何利用這些條件篩選商品。

選擇能輕鬆服用的形狀與劑量

市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型，每種類型都沒有絕對的好壞，最重要的是選擇自己或家人能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。尤其是固態的錠劑或膠囊，最好選擇小顆一點的會比較容易吞服。

不過市售商品鮮少標示顆粒的大小，建議大家購入前先到實體店面確認，或多多閱讀其他網友的心得分享，多多蒐集顆粒大小、食用方式等等影響食用便利性的相關資訊。

確認價格是否會造成經濟負擔

由於維生素E 每天都要服用才有效，如果單價太過昂貴，往往會產生負擔而失去持之以恆的動力；因此請大家正式下單前，先計算每一款商品的單日開銷，以便客觀比價。

先前也提到，天然型維生素E雖然效果較為顯著，其價格也比合成型來得高，若因為經濟無法負擔而中斷補充，便可能前功盡棄。請各位根據自己的經濟能力，選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品。

確認是否含有維生素C或其他保健成分

維生素E 能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等，是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A 與維生素C，也同樣具有相當優秀的抗氧化效果。

雖然維生素E 具有讓活性氧類無害化的功能，但也會因其他活性氧類而失去作用。而維生素C 可以還原已經被氧化的維生素E，進而使維生素E 發揮更長久的效果。因此，同時含有維生素C 與維生素E 成分的商品，保健的效果想必更加值得期待。

除了維生素C 以外，也有不少維生素E 食品會添加鐵、膠原蛋白、B群等綜合營養，請大家仔細評估自己的身體需求，選擇補充效果最完善的商品。

推薦十大維他命E人氣排行榜

那麼市面上究竟有哪些值得推薦的維生素E 商品呢？趕快來看看這次的排行榜吧！

10: 檸檬維他命C＋E

解嘴饞小點心，不用擔心過量服用

這款金益喉是許多台灣人的兒時回憶，以香甜的果汁粉包裹維生素C、E，口味上是酸味大於甜味，能給予口腔足夠的刺激緩解嘴饞。而且食用口含錠的過程中不會出現澀澀的藥味，並且能清除口中的異味，有類似口香糖的效果。

只是單顆的維生素含量非常低，無法改善營養缺乏的現象；但也因為劑量較少，即使小朋友擅自偷吃也不怕攝取過量，適合買給孩子帶到學校自行服用。

• 內容量:  13錠
• 成人單日食用量:  －
• 維生素類型:  合成型
• 形態:  口含錠
• 單日服用成本:  －
• 單份含有量:  －

9: 維他命C＋E口含錠

純素柳橙風味，啃咬或口含也能有效吸收

這款商品中同時含有維生素C 與維生素E，並搭配有助於養顏美容的玫瑰果與西印度櫻桃萃取物，一次獲得多種營養素。而口含錠的設計免吞嚥，可以放在口中慢慢享受柳橙的酸甜滋味，也能稍微咬碎後再吞嚥，適合對保健食品感到排斥的兒童。

不過對於成人而言，一天至少需要服用2～3粒，才能達到每日維生素E 的建議攝取量，有可能會因為忙碌而漏吃，不免有些麻煩。

• 內容量:  60錠
• 成人單日食用量:  成人每日1～3錠
• 維生素類型:  －
• 形態:  口含錠
• 單日服用成本:  3.5～10.5元
• 單份含有量:  6.7mg

8: 維生素C1000＋硒＋E發泡錠

無糖、無鈉的氣泡飲，多種營養素一網打盡

這款來自德國的保健食品，除了維生素E 之外，還添加了維生素B2、C、D3、鉀與微量元素硒，而可多管齊下地強化身體的防禦力。而便利的發泡錠設計，只要投入水中即可輕鬆飲用，且雖無糖、無鈉卻依然與汽水一般美味，正適合生活忙碌的上班族，或是不擅長吞嚥錠片、抗拒吃維生素的孩子們。

只是每塊錠片需要搭配200～300mL的水分或飲料才能達到最佳溶解度，吃完飯後還要喝下這些水分難免會感到負擔。

• 內容量:  20錠
• 成人單日食用量:  1～2錠
• 維生素類型:  －
• 形態:  發泡錠
• 單日服用成本:  9.9～19.8元
• 單份含有量:  12.8mg

7: D3＋E配方

添加維生素D3，兼顧兒童發育所需

這款來自日本、對台灣人來說並不陌生的康喜健鈣，配方中除了基本的維生素E 之外，還添加了對骨骼、發育有益的維生素D3，特別適合發育中的孩童攝取。而且本身帶有淡淡甜味，搭配上軟糖般的柔軟口感，容易吞嚥之外也能當作像糖果一樣含在口中或咀嚼，想必孩子們再也不會排斥食用。

但也由於軟糖的主原料為蔗糖、糖漿、葡萄糖，熱量比許多維生素食品還要高，不適合正在進行嚴格熱量限制的朋友們。

• 內容量:  120粒
• 成人單日食用量:  2粒
• 維生素類型:  －
• 形態:  軟糖
• 單日服用成本:  9.6元
• 單份含有量:  －

6: E級棒 維他命E

經低溫壓榨萃取，產線乾淨不致敏

這款維生素E 的來源為非基改大豆，且過程中透過低溫壓榨的方式維持萃取，品質可謂純淨而穩定。而且膠囊中還以橄欖油取代大部分甘油，因此膠囊的外層沒有一般軟膠囊的奇怪甜味，反而有股非常淡的橄欖油香，即使不小心咬破味道也不會有腥臭味，相當推薦給對氣味很敏感的人。

此外，此品牌製作維生素E 的生產線完全不製造任何甲殼素商品，對蝦、蟹等甲殼類過敏的讀者們也可以安心食用。

• 內容量:  100粒
• 成人單日食用量:  1粒
• 維生素類型:  天然型
• 形態:  軟膠囊
• 單日服用成本:  12.3元
• 單份含有量:  268mg

5: 醇養妍 野櫻莓+維生素E

綜合野莓滋養配方，與維生素E 一起對抗老化此款除了維生素E 之外，還濃縮了藍莓、覆盆莓、桑葚、蔓越莓等高抗氧化力的莓果精華，擁有種類豐富的水果酵素、多酚以及白藜蘆醇，並結合促進消化、整建腸胃的梅精，幫助個人補充營養之外，還能促進身體代謝老廢物質，給各位愛美人士由裡而外的美麗。

• 內容量:  10包
• 成人單日食用量:  1包
• 維生素類型:  －
• 形態:  飲料
• 單日服用成本:  20～23元
• 單份含有量:  －

4: 女性綜合維他命

含24種綜合營養素，給妳好氣色

這款商品屬於複合型的營養補給品，以維生素E 為主，並添加多種符合女性需求的營養素，完整包含鎂、鋅、銅、錳、鐵等13種微量元素；除了能提供人體製造養分的材料，也能維持現有膠原蛋白、玻尿酸的含量，保養肌膚與調理體質的效果值得期待。

此外，配方也含有泛酸、葉酸、菸鹼酸，能替食量小或飲食中肉類、蔬菜類都攝取不足的忙碌上班族們補充必要的營養。

• 內容量:  120錠
• 成人單日食用量:  1錠
• 維生素類型:  合成型
• 形態:  錠片
• 單日服用成本:  4.4元
• 單份含有量:  50mg

3: 維生素E 400IU 300粒

美國口碑第一大廠，小資族的好朋友

萊萃美Nature Made 是美國的保健食品大廠，在商品的規格與認證上都相當令人安心，在台灣也受到許多使用者的青睞。而這款維生素E 採用合成型的生育酚乙酸酯，一粒至少含有180mg，但是單位價格卻不到台幣3元，價格幾乎是許多高劑量商品的二分之一。

尤其是300粒裝的大容量也很適合多人分享，當消耗量大時也不會產生過多瓶罐，適合收納空間有限、希望響應環保的讀者們。

• 內容量:  300粒
• 成人單日食用量:  1粒
• 維生素類型:  合成型
• 形態:  錠片
• 單日服用成本:  2.8元
• 單份含有量:  180mg

2: 維生伊400膠囊食品

400IU 超高含量，身體細胞不漏接商品名稱中的400代表了其高單位劑量的特徵，每粒軟膠囊含有400IU（約為268mg）的天然型 α-生育醇，能替正在備孕的夫妻或吸收力較差的中老年人補充足量的養分。

GNC 不僅在臺灣設下許多專櫃點，能隨時前往諮詢的可靠度想必令人放心。而有不少商城還提供優惠，平均單日服用成本10元有找，相當適合需加強保養神經、視網膜的熟齡上班族。且針對需求的不同，同系列也有推出200IU與100IU劑量可供選擇。

• 內容量:  90粒
• 成人單日食用量:  1粒
• 維生素類型:  天然型
• 形態:  軟膠囊
• 單日服用成本:  12.2元
• 單份含有量:  268mg

1: 維他命E

上班族最愛，CP值最高的天然維生素E營養成分萃取自大豆，主要成分為天然型態的生育醇，單粒含量均達150mg，對大多數亞洲人來說分量相當充足。

雖然一般天然型維生素E的價格大多偏高，但這款商品卻完美地破除了這個印象，售價相當親民，長期持續使用也不傷荷包。加上輕巧的鋁袋包裝，無論隨身攜帶或是放在辦公室裡都很方便，推薦給忙碌生活中不忘注重保健的上班族。順帶一提，DHC也有推出90日份的大包裝，換算下來成本更低，絕對是實惠又值得信賴的好選擇。

• 內容量:  30粒／90粒
• 成人單日食用量:  1粒
• 維生素類型:  天然型
• 形態:  膠囊
• 單日服用成本:  5元

專家解惑！選購維他命E的常見問題

了解該怎麼選購維生素E保健食品、以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

維生素E用擦的有用嗎？

可以，用擦的維生素E 可以增強皮膚的彈性，但還是要同時內外兼顧（內服外用），才能讓整個人達成最好的狀態。

缺乏維生素E會導致哪些問題？

可能會造成溶血性貧血或運動失調的問題，前者為紅血球細胞膜受自由基破壞受損，造成溶血現象、紅血球壽命縮短而導致的貧血；後者則是由於神經組織受損而造成肌肉協調不良，導致反射遲鈍、行動障礙、手腳感覺不良等問題的狀況。而因為維生素E 屬於脂溶性維生素，使得這些較常發生在慢性脂肪吸收不良者身上。

維生素產品上標示的「IU」是？

IU是國際單位（internation unit），屬於生物效能的最小單位；不過只有脂溶性維生素（如 A、Ｄ、Ｅ、K）是以此為單位。

可與維生素E相輔相成的DHA與EPA

維生素E 除了可清除體內的自由基，也能幫助穩定其他活性養分如 DHA、EPA 使這些營養能順利運送吸收，大家不妨趁著購入維生素E 時，順便為自己找一罐魚油、蝦油來照顧疲勞的雙眼吧！

總結

由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E，因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品，希望各位都能找到符合自己需求與預算的款式，並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔！