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【營養師監修】2022最新推薦十大維他命E排行榜

mybest93

發佈時間: 2019-11-29 09:27

更新時間: 2022-04-22 07:08

相較於可以用來補充體力的 B群,「維生素E/維他命E」可是肩負著抗老化的重要任務。維生素E 是一種脂溶性維生素,能夠對抗自由基並維持體內氧化還原的平衡。雖然從飲食中也能攝取維生素E,但由於其容易被代謝排出,而必須透過保健食品加強補給。
保健品牌如三得利Suntory、DHC、萊翠美Nature Made、健安喜GNC 等均有推出許多相關商品,不僅有固體、液體、果凍狀等多種形式可選,搭配的多樣營養素也各有千秋,在挑選時究竟有哪些細節需要注意呢?本次主題將會解說維生素E 的選購要點,並向各位推薦10款人氣維他命E保健食品,讓我們一起做好基礎養生、朝著健康與美麗邁進吧!

專家・達人文章監修

維他命E的選購要點

市面上保健食品的商品非常多,但名稱卻有「維生素」與「維他命」兩種,到底有什麼不同呢?事實上這兩者指的是一樣的東西,只是有些廠商將「Vitamin」音譯為「維他命」,所以才會同時有這兩種用詞的存在。而在揭曉人氣商品之前,先來留意一下選購時要注意的細節吧!

認識「天然型」與「合成型」的異同

維生素E 可以分成「天然型」與「合成型」兩種類型。大家可參閱商品的成分表來分辨維生素E 的類型,「d」表示天然型,「dl」則是人工合成型。一般來說,血液中的維生素E 濃度會在攝取後6個小時開始上升並發揮作用,合成型的維生素E 效果能持續12小時;而天然型則能持續24小時。換句話說,天然型維生素E 在生物活性上,能持續發揮作用的時間較長。

如果各位著重於攝取後的效果、以及能發揮作用的時間長短,建議選購生理活性較佳的天然型的商品。不過天然型的維生素E 通常價格較高,如果預算有限也可透過調整合成型維生素E 的攝取量,以達到與天然型接近的保健效果。

相較於天然型,合成型的維生素E 通常比較穩定,不易氧化或變質因此保存方式也更簡單。兩種維生素各有優缺點,但都一樣能達到相同的保養效果,因此也沒有必要執著於天然型商品,請大家根據自己的預算與商品的 CP值來做判斷。

了解「生育醇」與「生育三烯酚」的特色

維生素E 首先可以概略分為「生育醇(Tocopherol)」與「生育三烯酚(Tocotrienols)」兩大種類,兩者分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」等4種,合計共8種。而在這個小節中,將會向大家說明不同種類之間的效果差異。

效果持久的「生育醇(Tocopherol)」

在「生育醇」種類中,生物活性最好、效果最值得期待的就是「α-生育醇」。而它又可以進一步分為四種類型:

  • 合成型維生素E
  • 合成複合型維生素E
  • 天然型維生素E
  • 天然維生素E
  • 在選購商品時,可以確認成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。不過正如同前面所提,沒必要執著於天然型的維生素,只要依據自己的預算或需求來做選擇即可。

    能快速發揮功效的「生育三烯酚(Tocotrienols)」

    「生育醇」與「生育三烯酚」的差異,主要在於元素中碳與碳之間連結的碳鍵有所不同。由於「生育三烯酚」是雙鍵的結構,因此能夠更快穿透細胞並發揮功效,換句話說「生育醇」的持久性較佳 。如果想要較快感受到效果的話,則建議選擇「生育三烯酚」的種類。

    此外,由於透過日常飲食較不容易攝取到「生育三烯酚」成分,在意保養功效的朋友們可優先選擇含有「生育三烯酚」的商品,以補足飲食中缺乏的營養。

    確認商品是否能滿足單日建議攝取量

    任何保健食品都有所謂的建議攝取標準,過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量 第八版(民國109年修訂)」指出,成年男性與女性一天的維生素E 建議攝取量皆為12mg,懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2~3mg,但成年男女的每日攝取上限不建議超過1,000mg。

    由於維生素E 容易被氧化,因此較不容易發生攝取過量的問題。不過多食無益,加上有些人在攝取過量的維生素E 時,可能會出現暈眩、嘔心等反應,為了保險起見,請大家務必仔細確認每一錠的含量,並確實遵照建議攝取量食用。

    考量維生素E的形狀、劑量與價格

    由於保健食品必須持續服用才有機會實現預期的效果,為了避免各種導致半途而廢的因素,正式購入前應仔細評估價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀,以下會說明要如何利用這些條件篩選商品。

    選擇能輕鬆服用的形狀與劑量

    市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型,每種類型都沒有絕對的好壞,最重要的是選擇自己或家人能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。尤其是固態的錠劑或膠囊,最好選擇小顆一點的會比較容易吞服。

    不過市售商品鮮少標示顆粒的大小,建議大家購入前先到實體店面確認,或多多閱讀其他網友的心得分享,多多蒐集顆粒大小、食用方式等等影響食用便利性的相關資訊。

    確認價格是否會造成經濟負擔

    由於維生素E 每天都要服用才有效,如果單價太過昂貴,往往會產生負擔而失去持之以恆的動力;因此請大家正式下單前,先計算每一款商品的單日開銷,以便客觀比價。

    先前也提到,天然型維生素E雖然效果較為顯著,其價格也比合成型來得高,若因為經濟無法負擔而中斷補充,便可能前功盡棄。請各位根據自己的經濟能力,選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品。

    確認是否含有維生素C或其他保健成分

    維生素E 能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等,是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A 與維生素C,也同樣具有相當優秀的抗氧化效果。

    雖然維生素E 具有讓活性氧類無害化的功能,但也會因其他活性氧類而失去作用。而維生素C 可以還原已經被氧化的維生素E,進而使維生素E 發揮更長久的效果。因此,同時含有維生素C 與維生素E 成分的商品,保健的效果想必更加值得期待。

    除了維生素C 以外,也有不少維生素E 食品會添加鐵、膠原蛋白、B群等綜合營養,請大家仔細評估自己的身體需求,選擇補充效果最完善的商品。

    推薦十大維他命E人氣排行榜

    那麼市面上究竟有哪些值得推薦的維生素E 商品呢?趕快來看看這次的排行榜吧!

    10: 檸檬維他命C+E

    https://www.rakuten.com.tw/shop/defang/product/4713554900011/?scid=rafp-f133_baby&gid=PYbs_smh-AACQW9cpEkNzUg%3D%3D.9Y

    解嘴饞小點心,不用擔心過量服用

    這款金益喉是許多台灣人的兒時回憶,以香甜的果汁粉包裹維生素C、E,口味上是酸味大於甜味,能給予口腔足夠的刺激緩解嘴饞。而且食用口含錠的過程中不會出現澀澀的藥味,並且能清除口中的異味,有類似口香糖的效果。


    只是單顆的維生素含量非常低,無法改善營養缺乏的現象;但也因為劑量較少,即使小朋友擅自偷吃也不怕攝取過量,適合買給孩子帶到學校自行服用。

    • 內容量:  13錠
    • 成人單日食用量:  -
    • 維生素類型:  合成型
    • 形態:  口含錠
    • 單日服用成本:  -
    • 單份含有量:  -

    9: 維他命C+E口含錠

    https://www.sentosa.com.tw/products/%E4%B8%89%E5%A4%9A%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDce%E5%8F%A3%E5%90%AB%E9%8C%A0-60%E9%8C%A0%E7%9B%92-3

    純素柳橙風味,啃咬或口含也能有效吸收

    這款商品中同時含有維生素C 與維生素E,並搭配有助於養顏美容的玫瑰果與西印度櫻桃萃取物,一次獲得多種營養素。而口含錠的設計免吞嚥,可以放在口中慢慢享受柳橙的酸甜滋味,也能稍微咬碎後再吞嚥,適合對保健食品感到排斥的兒童。


    不過對於成人而言,一天至少需要服用2~3粒,才能達到每日維生素E 的建議攝取量,有可能會因為忙碌而漏吃,不免有些麻煩。

    • 內容量:  60錠
    • 成人單日食用量:  成人每日1~3錠
    • 維生素類型:  -
    • 形態:  口含錠
    • 單日服用成本:  3.5~10.5元
    • 單份含有量:  6.7mg

    8: 維生素C1000+硒+E發泡錠

    https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E5%BE%B7%E5%9C%8B-%E5%A5%BD%E7%AB%8B%E5%96%84-%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0C1000-%E7%A1%92-E%E7%99%BC%E6%B3%A1%E9%8C%A0-20-7112184.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_PxlYQy2d-AACRFSCfEWNUIw%3D%3D.97

    無糖、無鈉的氣泡飲,多種營養素一網打盡

    這款來自德國的保健食品,除了維生素E 之外,還添加了維生素B2、C、D3、鉀與微量元素硒,而可多管齊下地強化身體的防禦力。而便利的發泡錠設計,只要投入水中即可輕鬆飲用,且雖無糖、無鈉卻依然與汽水一般美味,正適合生活忙碌的上班族,或是不擅長吞嚥錠片、抗拒吃維生素的孩子們。


    只是每塊錠片需要搭配200~300mL的水分或飲料才能達到最佳溶解度,吃完飯後還要喝下這些水分難免會感到負擔。

    • 內容量:  20錠
    • 成人單日食用量:  1~2錠
    • 維生素類型:  -
    • 形態:  發泡錠
    • 單日服用成本:  9.9~19.8元
    • 單份含有量:  12.8mg

    7: D3+E配方

    https://www.rakuten.com.tw/shop/ankangstore/product/307/?scid=rafp-f133_health&gid=PsKpHWWd-AACSWivzEiOtFw%3D%3D.9A

    添加維生素D3,兼顧兒童發育所需

    這款來自日本、對台灣人來說並不陌生的康喜健鈣,配方中除了基本的維生素E 之外,還添加了對骨骼、發育有益的維生素D3,特別適合發育中的孩童攝取。而且本身帶有淡淡甜味,搭配上軟糖般的柔軟口感,容易吞嚥之外也能當作像糖果一樣含在口中或咀嚼,想必孩子們再也不會排斥食用。


    但也由於軟糖的主原料為蔗糖、糖漿、葡萄糖,熱量比許多維生素食品還要高,不適合正在進行嚴格熱量限制的朋友們。

    • 內容量:  120粒
    • 成人單日食用量:  2粒
    • 維生素類型:  -
    • 形態:  軟糖
    • 單日服用成本:  9.6元
    • 單份含有量:  -

    6: E級棒 維他命E

    https://www.nowlife.com.tw/product/detail/107930

    經低溫壓榨萃取,產線乾淨不致敏

    這款維生素E 的來源為非基改大豆,且過程中透過低溫壓榨的方式維持萃取,品質可謂純淨而穩定。而且膠囊中還以橄欖油取代大部分甘油,因此膠囊的外層沒有一般軟膠囊的奇怪甜味,反而有股非常淡的橄欖油香,即使不小心咬破味道也不會有腥臭味,相當推薦給對氣味很敏感的人。


    此外,此品牌製作維生素E 的生產線完全不製造任何甲殼素商品,對蝦、蟹等甲殼類過敏的讀者們也可以安心食用。

    • 內容量:  100粒
    • 成人單日食用量:  1粒
    • 維生素類型:  天然型
    • 形態:  軟膠囊
    • 單日服用成本:  12.3元
    • 單份含有量:  268mg

    5: 醇養妍 野櫻莓+維生素E

    https://tw.mall.yahoo.com/item/DV%E7%AC%9B%E7%B5%B2%E8%96%87%E5%A4%A2-%E9%86%87%E9%A4%8A%E5%A6%8D%E5%8D%87%E7%B4%9A%E7%89%8810%E5%8C%85%E5%85%A5-%E9%87%8E%E6%AB%BB%E8%8E%93-%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0E-%E3%80%90%E5%B0%8F-p0486122819905?_co=pfeeW_150701_01_PPc956mZ-AACQ5gLbEcNwVw%3D%3D.9r

    綜合野莓滋養配方,與維生素E 一起對抗老化此款除了維生素E 之外,還濃縮了藍莓、覆盆莓、桑葚、蔓越莓等高抗氧化力的莓果精華,擁有種類豐富的水果酵素、多酚以及白藜蘆醇,並結合促進消化、整建腸胃的梅精,幫助個人補充營養之外,還能促進身體代謝老廢物質,給各位愛美人士由裡而外的美麗。


    而且這些營養是以飲料的形式保存,味道主調來自酸香的蘋果醋飲,並且帶有層次豐富的梅果香,省去吞咽膠囊或錠片的麻煩。

    • 內容量:  10包
    • 成人單日食用量:  1包
    • 維生素類型:  -
    • 形態:  飲料
    • 單日服用成本:  20~23元
    • 單份含有量:  -

    4: 女性綜合維他命

    https://tw.mall.yahoo.com/item/%E5%96%84%E5%AD%98-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E7%B6%9C%E5%90%88%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD-120%E7%B2%92-%E8%B6%85%E5%80%BC%E5%84%AA%E6%83%A0%E3%80%90%E8%BA%8D%E7%8D%85%E3%80%91-p086286154144?_co=pfeeW_150701_01_PEED0b2p-AACSmkijE-NtYQ%3D%3D.9k

    含24種綜合營養素,給妳好氣色

    這款商品屬於複合型的營養補給品,以維生素E 為主,並添加多種符合女性需求的營養素,完整包含鎂、鋅、銅、錳、鐵等13種微量元素;除了能提供人體製造養分的材料,也能維持現有膠原蛋白、玻尿酸的含量,保養肌膚與調理體質的效果值得期待。


    此外,配方也含有泛酸、葉酸、菸鹼酸,能替食量小或飲食中肉類、蔬菜類都攝取不足的忙碌上班族們補充必要的營養。

    • 內容量:  120錠
    • 成人單日食用量:  1錠
    • 維生素類型:  合成型
    • 形態:  錠片
    • 單日服用成本:  4.4元
    • 單份含有量:  50mg

    3: 維生素E 400IU 300粒

    https://tw.bid.yahoo.com/item/%E3%80%90%E7%8F%BE%E8%B2%A8%E3%80%91Nature-Made-%E8%90%8A%E8%90%83%E7%BE%8E-%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD-E-400IU-%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%99%9F-3-100465811915

    美國口碑第一大廠,小資族的好朋友

    萊萃美Nature Made 是美國的保健食品大廠,在商品的規格與認證上都相當令人安心,在台灣也受到許多使用者的青睞。而這款維生素E 採用合成型的生育酚乙酸酯,一粒至少含有180mg,但是單位價格卻不到台幣3元,價格幾乎是許多高劑量商品的二分之一。


    尤其是300粒裝的大容量也很適合多人分享,當消耗量大時也不會產生過多瓶罐,適合收納空間有限、希望響應環保的讀者們。

    • 內容量:  300粒
    • 成人單日食用量:  1粒
    • 維生素類型:  合成型
    • 形態:  錠片
    • 單日服用成本:  2.8元
    • 單份含有量:  180mg

    2: 維生伊400膠囊食品

    https://www.gnc.com.tw/zh/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0-%E7%A4%A6%E7%89%A9%E8%B3%AA_%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0_%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0e/gnc/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E4%BC%8A400%E8%86%A0%E5%9B%8A%E9%A3%9F%E5%93%81-00100360.html

    400IU 超高含量,身體細胞不漏接商品名稱中的400代表了其高單位劑量的特徵,每粒軟膠囊含有400IU(約為268mg)的天然型 α-生育醇,能替正在備孕的夫妻或吸收力較差的中老年人補充足量的養分。

    GNC 不僅在臺灣設下許多專櫃點,能隨時前往諮詢的可靠度想必令人放心。而有不少商城還提供優惠,平均單日服用成本10元有找,相當適合需加強保養神經、視網膜的熟齡上班族。且針對需求的不同,同系列也有推出200IU與100IU劑量可供選擇。


    • 內容量:  90粒
    • 成人單日食用量:  1粒
    • 維生素類型:  天然型
    • 形態:  軟膠囊
    • 單日服用成本:  12.2元
    • 單份含有量:  268mg

    1: 維他命E

    https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6743542&Area=search&mdiv=403&oid=1_2&cid=index&kw=DHC%20%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDE

    上班族最愛,CP值最高的天然維生素E營養成分萃取自大豆,主要成分為天然型態的生育醇,單粒含量均達150mg,對大多數亞洲人來說分量相當充足。

    雖然一般天然型維生素E的價格大多偏高,但這款商品卻完美地破除了這個印象,售價相當親民,長期持續使用也不傷荷包。加上輕巧的鋁袋包裝,無論隨身攜帶或是放在辦公室裡都很方便,推薦給忙碌生活中不忘注重保健的上班族。順帶一提,DHC也有推出90日份的大包裝,換算下來成本更低,絕對是實惠又值得信賴的好選擇。
    • 內容量:  30粒/90粒
    • 成人單日食用量:  1粒
    • 維生素類型:  天然型
    • 形態:  膠囊
    • 單日服用成本:  5元

    專家解惑!選購維他命E的常見問題

    了解該怎麼選購維生素E保健食品、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

    維生素E用擦的有用嗎?

    可以,用擦的維生素E 可以增強皮膚的彈性,但還是要同時內外兼顧(內服外用),才能讓整個人達成最好的狀態。

    缺乏維生素E會導致哪些問題?

    可能會造成溶血性貧血或運動失調的問題,前者為紅血球細胞膜受自由基破壞受損,造成溶血現象、紅血球壽命縮短而導致的貧血;後者則是由於神經組織受損而造成肌肉協調不良,導致反射遲鈍、行動障礙、手腳感覺不良等問題的狀況。而因為維生素E 屬於脂溶性維生素,使得這些較常發生在慢性脂肪吸收不良者身上。

    維生素產品上標示的「IU」是?

    IU是國際單位(internation unit),屬於生物效能的最小單位;不過只有脂溶性維生素(如 A、D、E、K)是以此為單位。

    可與維生素E相輔相成的DHA與EPA

    維生素E 除了可清除體內的自由基,也能幫助穩定其他活性養分如 DHA、EPA 使這些營養能順利運送吸收,大家不妨趁著購入維生素E 時,順便為自己找一罐魚油、蝦油來照顧疲勞的雙眼吧!

    總結

    由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E,因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品,希望各位都能找到符合自己需求與預算的款式,並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔!

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