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【營養師監修】2022最新十大大豆異黃酮推薦排行榜

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發佈時間: 2020-01-31 09:17

更新時間: 2022-10-03 04:45

存在於豆腐、豆漿等豆類製品的大豆異黃酮,對邁入輕熟齡或熟齡的族群來說,是相當不錯的營養素。尤其女性在進入更年期之後,因體內雌激素的減少,可能會出現臉潮紅、心情焦躁等生理困擾,甚至造成睡眠品質的下降。這個時候,透過補充濃縮萃取的大豆異黃酮,不僅能幫助身體補足所需的營養素,更有助維持健康活力。只是市面上眾多的大豆異黃酮商品,究竟哪一個商品才是最適合自己的呢?
別急,本篇文章將會從大豆異黃酮的功用,為大家詳細介紹異黃酮的類型、選購的重點,同時推薦人氣好評的十款優質商品,例如悠活原力、天使娜拉、三多、DHC、Now Foods 等品牌,想好好了解大豆異黃酮的朋友,可別錯過以下精彩內容囉!

專家・達人文章監修

大豆異黃酮的功效

 

在介紹大豆異黃酮保健食品的不同前,先帶大家了解一下大豆異黃酮對身體的好處吧!

 

幫助補充女性賀爾蒙

 

大豆異黃酮的功能相當類似「雌激素」,而雌激素是一種女性荷爾蒙,對於人體建構女性性徵有關鍵性的影響。然而,雌激素的分泌量會隨著年齡逐漸減少,且停經後的更年期症狀及女性常見的骨質疏鬆症,都與雌激素減少分泌量有著密切的關聯。因此,有上述困擾的族群多會建議額外補充大豆異黃酮。

此外,大豆異黃酮不僅能補足體內缺乏的雌激素,還有助於身體淘汰分泌過多的雌激素。換句話說,大豆異黃酮能調節雌激素的分泌量,平衡人體內的女性荷爾蒙,所以,若有月經不順、生理痛、容易疲倦、經前綜合症(簡稱PMS)等起因於雌激素分泌不穩定的狀況,也建議適量攝取大豆異黃酮為身體補充營養。

 

抗氧化作用

 

人體內的細胞受到因有氧代謝產生的「活性氧(ROS)」攻擊,使細胞出現損傷、死亡的情形即為「老化」。而大豆異黃酮具有抑制活性氧的作用,因此能幫助延緩老化,亦可說是維持活力不可或缺的營養元素。

 

抑制血膽固醇升高

 

根據研究顯示,大豆異黃酮有抑制膽固醇上升的功能。若血液中膽固醇含量偏高、血液變得混濁,便很可能增加老年病的風險,如腦梗塞(也稱作腦中風)、中風及心肌梗塞等,不可不慎。

此外,大豆異黃酮促進血流順暢的效果,對手腳易感到寒冷的人來說也相當有幫助,此外,它還能控制三酸甘油酯(俗稱「中性脂肪」),而有助於改善皮下脂肪堆積的情形。

 

大豆異黃酮的選購要點

 

在挑選大豆異黃酮保健食品的時候,應該注意哪些重點呢?以下介紹幾個選購小技巧,請務必牢記與確認囉!

 

依照類型選擇

 

雖然廣泛稱其為大豆異黃酮,但其實在種類及特性上有相當的差異,因此在選擇時建議根據需求選擇合適的類型。一般來說可分為兩種,一種為「糖苷型式(glucoside form)」,也稱為「含醣基型」;另一種則為「苷元型式(aglycone form)」,亦稱為「去醣基型」。

常見的大豆、納豆、豆腐等豆類加工品多含有「含醣基型」異黃酮,不過由於這類異黃酮具有含醣基的結構,而影響了人體的吸收效率。若透過飲食攝取還需經過酵素轉化,才能成為易於吸收的形式,未經長時間的攝取恐怕難以看到效果。

另一方面,「去醣基型」的異黃酮擁有良好的生物利用率,而容易於被身體吸收利用,這也是為何大多數的營養補充品多為這種類型,也是選購時的理想選擇。然而,根據每個人腸道環境的吸收率不同,「含醣基型」的異黃酮不一定效果就比較薄弱,還請多留意這點。

 

攝取方式是否便於持之以恆

 

一般來說,營養補充品無法達到立刻見效的程度,多是需要經過一段時間的持續攝取才能看到成果。不過,若是難易吞服的劑型、不喜歡的味道等因素,便可能導致無法在達到效果前持續地服用。

而攝取上的便利性會受到劑型、口味、每日服用次數影響,若找到配方符合需求的商品,便可確認它的劑型是顆粒狀、片狀、膠囊還是咀嚼片,同時了解每日的建議補充量是多少顆,以便找到最適合自身生活習慣的保健食品,進而有效地持之以恆。

 

考量是否為可長期負擔的價格

 

如同上述的段落,營養保健品的功效是以長時間的攝取為前提,因此,無論成分多麼優質,萬一商品價格太過昂貴、無法持續補充,便可能使保健的功效大打折扣。不過太過便宜的商品,由於不知其成分的來源是否安全、配方是否真正有效,難免會在服用時帶來不安感。因此,建議評估自身的經濟能力,選擇價格中等、可負擔的款式。

 

別在安全上輕易妥協

 

畢竟是吃進身體的保健食品,勢必更要關注其安全性,並確認是否添加有不必要的成分。一般來說,製造食品的工廠需要符合法律規範的衛生安全標準,檢驗通過後即能獲得 GMP 認證標章。

然而生產保健食品的工廠並不需要 GMP 認證,同時也不一定每個品牌都會選擇合格的工廠,因此在挑選商品時,確認商品是否為 GMP 工廠生產,或是選擇高信賴度的公司大廠,都是為了自身的食用安全把關。不過,其中有部分製藥商的製造環境比照了醫藥製品等級,而更能確保商品的品質。

另外,大豆異黃酮保健食品還有一點需要留意,即是其成分來源是否使用了基改黃豆。對此日本的厚生勞動省表示,基改商品若依照相關的安全評估指導方針培養,在食用上並沒有太大的問題。只是,基改食物是否對身體有害,現在尚未有明確定論。因此,在選購以黃豆為主成分的大豆異黃酮保健食品時,還是建議盡量以非基改黃豆的產品為優先。

 

確認除了異黃酮之外是否還添加了其他成分

 

選購時不妨檢查一下大豆異黃酮保健食品中,是否還有其他額外添加的成分吧!例如,搭配高抗氧化的多酚營養,對於抗老化、青春維持便有不錯的效果,其他則有添加了鈣質及多元複方成份等的商品。所以,在挑選時不只是確認異黃酮的種類,還請多關注其他有正面幫助的營養元素吧!

 

推薦十大大豆異黃酮人氣排行榜

 

接下來,為大家介紹十款各具特色的大豆異黃酮保健食品,並且依照含量、價格、安心度等選購要點列出人氣排行榜,想知道有哪些不錯的商品上榜嗎?請繼續往下看吧!

 

10: 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6428986&Area=search&mdiv=403&oid=1_3&cid=index&kw=%E5%BE%97%E6%84%8F%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%A9%A6%E9%BA%97%E8%92%99%E8%86%A0%E5%9B%8A

出色的高吸收率

這款複方大豆異黃酮商品除了主打好吸收利用的異黃酮類型,為了女性在意的私密處保養以及肌膚保樣,更同步提供了有效的營養元素,讓各位省去一次要購買、甚至吞服許多保健食品的困擾。單瓶容量根據每日使用建議,可以吃上約兩個月,價格換算下來算是相當經濟實惠的好選擇。

 

只是,細看商品的成分標示會發現其中包含了化學添加物,而對於異黃酮、蔓越莓等營養元素的含量亦無明確標示,甚為可惜。

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  -
  • 其他成分:  蔓越莓、茄紅素、石榴萃取、鐵
  • 安全性:  非基因改造大豆
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 容量:  60粒
  • 每日保養成本:  約8元

9: DT56a芙婷寶

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6935076&Area=search&mdiv=403&oid=1_2&cid=index&kw=%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE

一次補充3種異黃酮激素

芙婷寶是來自以色列的品牌,純植物性來源的異黃酮營養除了取自豆類的大豆異黃酮,還額外添加了木酚素與香豆雌酚,也許後兩者的名詞對一般消費者來說有點陌生,不過這些都是對女性保健相當有幫助的營養元素。

 

廠商甚至還附上了多種 SGS 項目檢驗合格以及 GMP、ISO 認證,為消費者的權益好好把關。不過,換算成每日成本後不免讓人覺得有些昂貴,感興趣的朋友可得提高荷包預算囉!

  • 異黃酮類型:  -
  • 異黃酮含量:  -
  • 其他成分:  木酚素、香豆雌酚
  • 安全性:  無重金屬、塑化劑、西藥、防腐劑、非基改大豆、GMP認證
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每天1~2粒
  • 容量:  56粒
  • 每日保養成本:  約44~88元

8: 大豆異黃酮

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%91%B3%E7%8E%8B-%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE-30%E7%B2%92-%E7%9B%92-X3-9130459.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_feebcpc_PI8QfBZanAACQMAm7EAMFKg%3D%3D.9

精萃大豆胚芽營養,緩慢釋放的長效型

一般來說,含醣基型的異黃酮會在人體中緩慢釋放,而去醣基型則容易快速被身體吸收。這款來自日本味王的大豆異黃酮選用瑞士的原料,同時將這兩種不同類型異黃酮的優點結合,有助於延長身體保健的功效。

 

此外,特別添加的漢方植萃元素,不僅能調理更年期後女性的身體狀況,更有助於肌膚養護。不過,膠囊中加入了非必要的食用色素,對在意化學添加劑的人來說,可能需多加評估。

  • 異黃酮類型:  含醣基型+去醣基型
  • 異黃酮含量:  50mg
  • 其他成分:  泰國白高顆、山藥、蓮花
  • 安全性:  無添加防腐劑、西藥成分、非基改大豆
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 容量:  30粒
  • 每日保養成本:  約10元

7: 女性專用液鈣

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8378138&Area=search&mdiv=403&oid=1_2&cid=index&kw=IVITAL%E5%A9%A6%E7%AB%8B%E6%8C%BA%20%E5%A4%A7%E8%B1%86

結合同樣好吸收的檸檬酸鈣,雙重守護女性

熟齡期的女性不只會有賀爾蒙改變的困擾,還可能有令人聞之色變的骨質疏鬆問題。而為了更加完整守護骨骼的健康,這款商品結合了大豆異黃酮與優質的檸檬酸鈣,並搭配大豆卵磷脂與維生素D3,熟年期婦女十分需要補充的營養元素皆涵蓋在內。

 

如果擔心平時因為喝咖啡、沒太多時間運動而流失骨質,請試試看這款好吞服的軟膠囊保健食品吧!不過,也因為膠囊中的明膠成分屬於葷食,不適合吃素的朋友攝取。

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  -
  • 其他成分:  鈣質、維生素D3
  • 安全性:  無香料、色素、防腐劑、非基改大豆
  • 劑型:  軟膠囊
  • 建議攝取量:  每日1次,1次1粒
  • 容量:  90粒
  • 每日保養成本:  約23元

6: 大豆精華

https://www.27662000.com.tw/dhc/shopping/prodDetail.html?id=2180

經濟實惠又便於攜帶

擁有眾多好評與信賴度的知名日本保健品牌——DHC,旗下推出的大豆異黃酮商品不只含有高濃度的異黃酮激素,同時結合膠原蛋白、維他命B、C、E,從體內保養滋潤出活力好氣色,輕巧的袋裝無論是上班、出差還是旅遊都能隨身攜帶。值得一提的是,換算成每日保養成本也相當的划算,適合推薦給剛開始補充大豆異黃酮的朋友們。

 

不過,要請留意的是,這款大豆異黃酮類型屬於吸收率較慢的含醣基型,在吸收利用率上會相對來得薄弱一些。

  • 異黃酮類型:  含醣基型
  • 異黃酮含量:  40.8mg
  • 其他成分:  膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E
  • 安全性:  無色素、香料、防腐劑
  • 劑型:  軟膠囊
  • 建議攝取量:  每日2粒
  • 容量:  60粒
  • 每日保養成本:  約13元

5: 大豆萃取異黃酮Plus膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8712663&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=%E4%B8%89%E5%A4%9A%20%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE

素食者可食,有助放鬆的綜合成分

三多為台灣在地的保健食品品牌,旗下商品最大特色是在歐洲的專業工廠生廠,好品質可說是有目共睹。這款產品除了足量的大豆異黃酮外,還加入了西番蓮的萃取物,據悉有助於讓精神放鬆,如果平時不容易入眠的話相信會有幫助。

 

其還標榜採用純素的配方,提供素食者們一個補充營養的好選擇。而其他像與美容保養相關的維生素E 等元素也沒有少,是個優點眾多的好選擇。

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  50mg
  • 其他成分:  γ-穀維素、西番蓮萃取物、紅藻萃取物、維生素E
  • 安全性:  -
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 容量:  40粒
  • 每日保養成本:  約25元

4: 好青春大豆異黃酮

https://shop.angellala.com.tw/SalePage/Index/5802463

多元複方營養素一次獲得!

這款曾獲得世界食品金獎以及 FG 特優等獎項的複方保健食品,除了採用日本大廠專利的大豆異黃酮之外,更擁有多達12種的異黃酮激素。

 

此外,其配方還額外添加了許多其他的營養素,例如幫助入睡的γ-穀維素、富含多酚的白藜蘆醇以及鈣質、維生素等,幫助愛美女性更完善地調理出更穩定的體質,可說是全方位地守護女性的身體健康呢。

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  約25mg
  • 其他成分:  紅花苜蓿、山藥萃取、牛奶鈣、γ-穀維素、維生素B12、維生素B6等
  • 安全性:  無香料、防腐劑、非基改大豆、GMP認證
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1~2粒
  • 容量:  30粒
  • 每日保養成本:  約27~54元

3: 大豆異黃酮

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單顆足量添加,緩解熟齡期困擾

對於忙碌於生活與工作的女性來說,花時間照顧自己或許是件難以想像的事,然而隨著年紀增長,睡不好、焦躁等生理的不適狀況也隨之浮現。

 

超威的大豆異黃酮雖然是單方配方,卻含有極為豐沛的異黃酮含量,及好吸收的特性,全都濃縮在一顆膠囊中,只要每日睡前服用,即可輕鬆調理各種問題,找回穩定的身體狀況,相當適合當成送給年長母親或親愛另一半的呵護好禮。

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  50mg
  • 其他成分:  無
  • 安全性:  無香料、色素、防腐劑、非基改大豆
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 容量:  60粒
  • 每日保養成本:  約8元

2: 悠活大豆萃取膠囊

https://www.yohopower.tw/products/soybean-extract-capsules

天然非基改來源,同時兼具美容效果

這款近年於台灣擁有高討論度的產品,特別將大豆異黃酮與蜂王乳結合,打造出更貼近女性需求的綜合功效。它結合了含醣基與去醣基兩者的優點,除了營養價值更好,對身體來說也不會不好吸收;而蜂王乳則是知名的美容聖品,再搭配有助睡眠的穀維素、GABA 等,多管齊下守護大家的肌膚品質。

 

而本品的原料非基因改造之大豆,配方含量也能滿足身體一日所需,加上豐富的輔助配方,難怪會收穫到許多好評呢!

  • 異黃酮類型:  含醣基型+去醣基型
  • 異黃酮含量:  48mg/份
  • 其他成分:  蜂王乳、亞麻仁萃取物、維生素E 等
  • 安全性:  非採用基改大豆
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1次,每次2粒
  • 容量:  60粒
  • 每日保養成本:  約37元

1: 大豆異黃酮膠囊

https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Soy-Isoflavones-120-Veg-Capsules/792

GMP 工廠生產,令人信賴的好選擇

這款來自美國保健品牌 NOW 的大豆異黃酮,可說是每一個產品細節都為消費者嚴格把關,從原料來源選擇非基改大豆,全素的成分就連吃素的朋友都能安心使用。雖然沒有其他複方成份,不過高達60mg 的異黃酮含量,是屬於易被人體吸收運用的類型,很適合推薦給想專注補足異黃酮的朋友。

 

此外,符合 GMP 工廠的製程保證大大增加信賴度,換算每日保養成本也很實惠,從各角度查看下來,是一款 CP值相當不錯的商品呢!

  • 異黃酮類型:  去醣基型
  • 異黃酮含量:  60mg
  • 其他成分:  無
  • 安全性:  無香料、無防腐劑、GMP認證工廠
  • 劑型:  膠囊
  • 建議攝取量:  每日1到3次,每次1粒
  • 容量:  120粒
  • 每日保養成本:  約5元~15元

專家解惑!選購大豆異黃酮的常見問題

 

了解該怎麼選購大豆異黃酮保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

 

大豆異黃酮的每日建議攝取量?

 

建議每人每日參考攝取量為40mg,有需要也可以提升到80mg。但也得留意平時會從食物中攝取的份量,不足的畫再透過相關的保健食品補充。

 

大豆異黃酮和大豆卵磷脂相同嗎?

 

大豆異黃酮和大豆卵磷脂雖然都來自黃豆,但是是不一樣的物質。前者功能類似女性雌激素,所以又被稱為植物雌激素;後者則為一種油脂性物質,成分之中包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯以及磷脂等。

 

男性也該補充大豆異黃酮?

 

營養師不會特別建議男性補充大豆異黃酮,日常生活中如果有吃黃豆製品例如:豆漿、豆腐等,其實就能吃到足夠量對身體有益的大豆異黃酮,且同時還具備優質的植物性蛋白質。

 

搭配補充效果更佳的營養補充品

 

膠原蛋白、胎盤素若與大豆異黃酮一起補充,更能取得相輔相成的效果,以下就讓我們推薦令人躍躍欲試的相關保健食品,正在關注這些營養元素的朋友,可別錯過囉!

 

 

 

 

總結

 

無論各位是目前正處於熟齡期階段,還是家中有進入更年期的長輩,透過優良的保健食品來達到維護健康的效果,或搭配均衡的飲食、適當的運動,都是打造健康身體的不二法則。

不過大豆異黃酮並非每個人都適合補充,例如孕婦或哺乳中的女性、或有婦科相關疾病可能就較不合適。而對於身體有疾病症狀的朋友,建議還是先諮詢專業醫生和營養師為佳。希望這篇文章,能夠幫助大家挑選出適合自己的理想商品,悠然自得地迎接身體下一個階段的改變。

 

 

 

 

 

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