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【營養師監修】2022最新推薦十大更年期保健食品排行榜

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發佈時間: 2020-05-18 07:52

更新時間: 2022-05-24 03:56

相信有不少邁入更年期的女性正困擾於臉部燥熱、多汗、倦怠、情緒不穩定等,各種身心靈方面的狀況。面對這樣的難題,究竟該為自己挑選怎樣的保健食品,才足以達到緩解、改善的效用呢?目前市面上針對更年期所設計的保健食品眾多,每款主打的功能、配方都大不相同,挑選起來真是令人眼花撩亂。
今天,本文將在此分享幾個更年期保健食品的選購技巧,並以排行榜的形式推薦十款來自芙婷寶、白蘭氏、台塑生醫、大塚製藥等各大品牌推出的優質選擇;文章最後還會整理一些挑選時常碰到的問題,希望能對各位有幫助喔!

專家・達人文章監修

更年期保健食品的選購要點

「更年期適用保健食品」可以幫助更年期女性維持健康、青春駐顏,有鑑於近年來市面上推出的種類十分多樣,本文將說明幾項挑選時的注意重點,期望幫助各位盡速找到符合需求的商品。

依自身狀況挑選合適的有效成分

更年期障礙症狀百百種,每個人都各不相同。其中,最常見的就是伴隨燥熱與多汗症狀的「熱潮紅(Hot Flash)」等,自律神經失調的生理症候,不少人還會併發憂鬱、煩躁等精神方面的問題。

因此市售的更年期適用保健食品中,常會以大豆異黃酮、胎盤素等為主要成分。挑選時不妨先鎖定含有這類成分的產品,再依自身困擾的症狀從中篩選出其他適合的配方和功能。例如若為平時較無節制、不注重養生而有營養不足之疑慮者,可以選擇添加維他命的產品;如困擾於體力不足的人,則可以研究看看商品裡是否含有能補充每日能量的成分。

包含「雌馬酚(Equol)」更好

「大豆異黃酮」始終被視為改善更年期問題的代表性成分,但近年來人們逐漸意識到,同樣是攝取大動異黃酮,每個人服用後的成效差異卻非常大。其原因出自於若要將大豆異黃酮轉換成更高活性的「雌馬酚」,必須依靠腸內的細菌,然而每個人的腸道環境、好壞菌數量不一,也未必都具備有充分的轉換能力。

因此,近期推出的更年期保健產品中大多選用雌馬酚,而比起過往的產品更能解決相關問題,在市場上的人氣不容小覷。

選擇利於長期續購的產品

所謂羅馬不是一天造成的,保健食品也不可能一吃就立即見效。因此,選購新的保健食品時,當然得仔細注意產品的性價表現。若廠商提供有每月自動配送到府又無需額外運費的「定期方案」等服務,相信會是很不錯的選擇。有些甚至還享有更大的折扣,不少廠商甚至還會提供贈品,可說是非常划算。

如果初次服用,不確定產品與體質是否相合的話,建議研究看看廠商是否提供有退費機制等,以免白花冤枉錢。另外,也可以先從較無負擔的數日體驗包等下手。

推薦十大更年期保健食品人氣排行榜

掌握了關於配方等的基礎概念後,接著就來看看市場上有哪些受到歡迎的更年期保健食品吧。

10: 鈣+大豆萃取精華

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=p0582181649658

補鈣健骨,為您撐腰

由於停經後因雌激素下降,會讓骨骼無法充分吸收鈣質而造成骨質酥鬆、容易骨折的問題。因此,除了補充大豆異黃酮之外,攝取足夠的鈣質也相當重要,於是這款結合鈣與大豆萃取精華的產品便是相當不錯的選擇。且其還添加了維他命D3,可使鈣質獲得更好的吸收與利用。只可惜配方中沒有針對養顏美容的其他成分,若想兼顧好氣色者便得另外從他款保健食品著手。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  鈣、維他命D3
  • 劑型:  錠劑
  • 容量:  60粒

9: 蜂王乳+芝麻明E

https://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=60

台日好口碑,定期配送好方便

含有豐富雌激素的蜂王乳亦是常見的更年期保健食品成分,因此,若吃過多款大豆配方的產品而不見起色,不妨試試看這款吧!此外,其還添加了又名神經醯胺的賽洛美,可以加強肌膚的保濕;以及由芝麻素與維他命E 結合的芝麻名E,據悉能帶來抗氧化與促進蜂王乳吸收的效用。


另外,官方網站亦提供定期寄送的優惠方案,既能節省開銷又省去每月重新下單的麻煩。唯獨其建議每日服用4顆,消耗速度比他款快上許多,且若還需補充其他保健食品,吃起來便較有負擔。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  × /×
  • 其他營養成分:  癸烯酸、芝麻素、賽洛美
  • 劑型:  錠劑
  • 容量:  120粒

8: 好青春大豆異黃酮

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/Angel-LaLa-%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E5%A8%9C%E6%8B%89-%E5%A5%BD%E9%9D%92%E6%98%A5%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE--8328825.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_POWkLmnZ9AACSmTF_EiPDHg%3D%3D.9L

配方多元,好眠好氣色

進入更年期後容易因燥熱、盜汗而睡得不安穩,而這款大豆異黃酮因含有 γ-穀維素,故對於調整睡眠品質頗有效果。另外,近年來海內外流行在睡前喝一杯紅酒幫助入眠與美膚養生,而其中的一大關鍵便是名為白藜蘆醇的多酚類營養素。若不善飲酒但也想得到此效用,這款產品便能成為一大助力。只不過在此提醒由於膠囊的部分是以明膠製成,不建議素食者食用。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  γ-穀維素、白藜蘆醇
  • 劑型:  膠囊
  • 容量:  30粒

7: Rakune 大豆異黃酮雌馬酚

https://www.asahi-fh.com/products/supplement/rakune/rakune01.html

性價比高的豐富美顏配方

日本 Asahi 近年來除了膠原蛋白粉受到台日兩地消費者的注目以外,這款專為更年期女性所設計的大豆異黃酮也很熱銷。其不僅具備可相輔相成的雌馬酚以外,還有玻尿酸、胎盤素等在保養品內也常見的美容成分,相信長時間服用後有助於恢復容光煥發的健康氣色。


而就價位來說也頗具魅力,無奈因目前網路上通路多以代購居多,有鑑於近期國際貨運流通不穩定,建議有興趣者做好需等候多時的心理準備。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/〇
  • 其他營養成分:  玻尿酸、胎盤素、紅石榴萃取物
  • 劑型:  錠劑
  • 容量:  28粒

6: EQUELLE

https://www.otsuka.co.jp/eql/

日本更年期保健食品界的明星商品

提及富含雌馬酚的營養補充品,那就不能漏掉這款以雌馬酚的諧音命名,由日本大塚製藥推出的產品。值得一提的是其強調當中的大豆是以嚴選後的乳酸菌種發酵而成,並完全不經任何合成、濃縮等程序,故如同味噌、納豆等一樣屬於發酵食品,讓人吃得更加安心而較不會有種吃補品的抗拒感。


此外,其還有袋裝與罐裝兩種包裝,方便消費者依生活習慣選購。不過,雖目前不少網拍表示有現貨供應,但仍建議下標前多詢問一下比較保險。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/〇
  • 其他營養成分:  鈣、磷
  • 劑型:  錠劑
  • 容量:  112粒(罐裝)、120粒(袋裝)

5: 大豆異黃酮

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%91%B3%E7%8E%8B-%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE1%E7%9B%92%E5%85%A5-%E5%85%B130%E7%B2%92--5358571.html

來自大豆胚芽的珍貴成分

別因為其親民的價格就小瞧了其配方與效用,這款可是以講究的物理工法取代化學溶劑,進而在不破壞營養成分的前提下,分離出大豆胚芽中的大豆異黃酮與其他多種營養素,品質可說值得信賴。此外,其還搭配了山藥與俗成白高顆的野葛根,對於補充雌激素進而維持女性魅力這方面亦有著令人期待的功效。若有預算考量,不妨就從這款 CP值頗高的產品下手吧!

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  泰國白高顆、山藥、蓮花
  • 劑型:  膠囊
  • 容量:  30粒

4: 天然草本複合配方四十歲以上女性專用膠囊食品

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/Webber-Naturals-%E8%8D%89%E6%9C%AC%E8%A4%87%E5%90%88%E9%85%8D%E6%96%B9%E5%9B%9B%E5%8D%81%E6%AD%B2-8539015.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_PNiLME3Z9AACSJMmCEoNsZA%3D%3D.91

美式大賣場的人氣王

該款產品直接以「40歲以上女性專用」命名,直接且有效地抓緊對象族群的目光,再加上其富含的多重草本配方,更讓注重養生的消費者為之傾心。


像是當歸根便以性質溫和著稱,並具備補氣活血之效;另外還有常用來舒緩肌膚不適的洋甘菊萃取物,或是以抗老著名的維他命E 等,配方可說相當豐富且有誠意。另外,其因份量較多而省去頻繁補買的麻煩,換算下來其實也頗為划算的呢!

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  當歸根、洋甘菊萃取物、維他命E
  • 劑型:  膠囊
  • 容量:  150粒

3: 芙婷寶膠囊

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E6%99%82%E6%99%82%E6%A8%82%E9%99%90%E5%AE%9A-%E8%8A%99%E5%A9%B7%E5%AF%B6-Femarelle-%E8%86%A0%E5%9B%8A-56-8003086.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_Pqk8-j3Z9AACS40BsE6OXOw%3D%3D.9a

原裝進口,多項嚴格認證

此商品採用經過歐盟認證的非基因改造黃豆製成,並通過數種嚴格的 SGS 認證,以及多篇醫學期刊的背書,因此是品質相當有保證的一款。而除了富含大豆異黃酮之外,其搭配了來自亞麻籽等的木酚素與香豆雌酚,據悉同樣有利調節熟齡不適之困擾。


此外,其非罐裝而是數顆一份的個別包裝,因此便於外出旅行時隨身攜帶。且不但能經由多家知名網購平台購入,於街邊的藥妝店等亦可隨時取得,實屬便利。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  亞麻籽粉
  • 劑型:  膠囊
  • 容量:  56粒

2: 大豆萃取+紅花苜蓿素食膠囊

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/BHK-s-%E5%A4%A7%E8%B1%86%E8%90%83%E5%8F%96-%E7%B4%85%E8%8A%B1%E8%8B%9C%E8%93%BF-%E8%86%A0%E5%9B%8A%E9%A3%9F%E5%93%81-30%E9%A1%86--6762067.html?co_servername=FeebeeAPP01_web_PD8u1NHZ9AACQbeXxEAPkEA%3D%3D.9m

分子小,吸收轉換更快速

吃營養保健食品時,當然希望成分能有效為人體吸收,為此,可選購這款強調以小分子「去醣基大豆異黃酮」製成的產品,服用後便能更快經腸道吸收利用。另外,其還添加了富含活性異黃酮的紅花苜蓿,對於緩解熱潮紅等更年期荷爾蒙失調狀況亦有不錯的效果。


其他還有鈣、鎂、維他命D 等多種營養素,讓大家有了這一袋就免去了瓶瓶罐罐,如此一來也就不用擔心漏吃了呢!

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  鈣、鎂、維他命D、維他命C
  • 劑型:  膠囊
  • 容量:  30粒

1: 大豆菁萃複方膜衣錠

https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E5%8F%B0%E5%A1%91%E7%94%9F%E9%86%AB-%E5%A4%A7%E8%B1%86%E8%8F%81%E8%90%83%E8%A4%87%E6%96%B9%E8%86%9C%E8%A1%A3%E9%8C%A0-60%E9%8C%A0-8765858.html

台灣製造,醫師團隊把關

台塑生醫是國人相當熟悉的廠牌,旗下的醫之方系列保健食品亦深受市場歡迎,而這款為35歲以上女性所調配的產品,不僅能幫助度過荷爾蒙失調的難關,對於想讓青春永駐的女性消費者而言,也是相當優秀的得力助手。


其不僅含有高吸收率的去醣基大豆異黃酮,更有多種針對抗氧化、養顏美容的植物配方,以及預防骨質酥鬆症的豐富鈣質與維生素D 等,堪稱面面俱到;且產品為全素可食,故適用對象更加廣泛。無論是為邁入熟齡的自己加油打氣或是用來孝敬長輩,想必都再適合不過。

  • 大豆異黃酮/雌馬酚:  〇/×
  • 其他營養成分:  山藥萃取物、葡萄籽萃取物、維他命E
  • 劑型:  膜衣錠
  • 容量:  60粒

專家解惑!選購更年期保健食品的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於更年期適用保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

除了大豆異黃酮,更年期後還特別需要補充什麼?

更年期來襲時也要注意骨質疏鬆及心血管等問題,因此可以考慮補充鈣、維生素D、魚油等保健食品,市面上也有許多一次結合多種元素的複方產品可以嘗試。

胎盤素的功效是?

胎盤素內含多種營養成分,例如維生素、胺基酸、玻尿酸、多醣體等,對於身體有像幫助代謝和維持健康、活力及防止老化的作用,優點可說相當多元。

哪時候吃效果比較好?

大豆異黃酮可以於早上空腹時吃,並要注意持之以恆,長期下來才可能感受到有效果。不過如果選擇的是複方保健食品,由於各成分適合服用的時間不同,這時則建議遵照產品的說明吃。

總結

隨著醫療、科學技術的發達,近年來即使到達「更年期」的年紀,卻依舊精神有活力的女性也越來越多。想讓自己看起來更年輕美麗,除了飲食習慣、生活作息以外,保健食品也是一大助力。更年期障礙是人人都可能會遭遇的難題,感覺身、心狀況異變時,很有可能正是徵兆也不一定。

市面上的更年期適用保健食品雖然種類頗多,但只要事前掌握好基礎知識,相信挑選起來也並非難事。另外也須切記好壞、功效因人而異,若有任何疑慮請向藥劑師或醫師諮詢。在此祝福各位常保健康,早日度過更年期的煩憂喔!

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