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【營養師監修】2022最新十大女性荷爾蒙保健食品推薦排行榜

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發佈時間: 2020-06-29 08:02

更新時間: 2022-11-04 06:17

一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙,不過隨著年齡的增長,雌激素等荷爾蒙也會逐年降低,進而導致身體開始產生失調等影響。而雖然部分營養元素可以透過食物來攝取,但裡頭的含量往往可能不足,這個時候若能藉著補充優質的保健食品,讓身體輕鬆獲得豐沛的營養素,便是相當不錯的方法。

本篇文章將會為各位介紹女性需要的荷爾蒙元素,除了說明各自的功效與特色,文章後半段還會推薦高品質的人氣商品,例如由知名品牌善存、DHC、悠活原力、得意人生、GNC 等廠商推出的營養保健品,都是相當不錯的選擇,歡迎有興趣的朋友繼續往下閱讀精采內文!

專家・達人文章監修

女性荷爾蒙是甚麼?

「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質,主要分為雌激素(estrogen)及黃體素(progesterone)兩種。而女性荷爾蒙會產生劇烈變化的時期,包含生理期、懷孕期及更年期三個階段。從10幾歲的青春期(生理期開始到來)分泌量增加,25~30歲左右正值適合懷孕的時刻是高峰期,之後逐年緩慢減少,到了50歲後半更會明顯下降。

而當荷爾蒙分泌量逐漸下降時,不僅會對身體帶來不適症狀,更年期女性還會出現頭頸部、胸部及上背部發熱、出汗和潮紅的現象,並可能伴有心跳加快、焦慮、噁心及頭痛的感覺。另外也會出現脾氣暴躁、記憶力下降或皮膚乾燥暗沉等問題,這時就得依靠保健食品來補充。

女性荷爾蒙保健食品的選購要點

對女性有益處的營養元素不少,不過主要還是需按照個人目前的身體需求,才能挑選出最合適的保健營養品。以下將分類為各位介紹挑選女性荷爾蒙商品的重點,歡迎大家多加參考。

依照目的選擇有效成分

不同營養素的主要功效也各有差異,請記得先了解其特色再來為自己選擇需要的成分。

雌馬酚、大豆異黃酮:緩解更年期問題

大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物,結構上與雌激素相似,因此具有緩解熱潮紅等更年期症狀的功能。除此之外,與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖和抗炎、抗菌等多種功效。

而雌馬酚(Equol)是一種萃取自大豆異黃酮的成分,亦可稱作「異黃烷二醇雌激素」。其在人體內的功效類似於雌激素,能夠緩解更年期症狀,長年來受到不少消費者的關注。但值得留意的是,研究數據顯示只有二分之一的日本女性可在體內自行製造雌馬酚,因此女性朋友為補足身體的需求,便相當適合補充含有大豆異黃酮、雌馬酚成分的產品。

此外,尚有研究指出越是經常感到身體狀態不佳,體內雌馬酚的分泌量也相對越少,故也可透過上述保健食品來幫助改善不適。

胎盤素、葛根:擁有養顏美容功效

胎盤素含有胺基酸、透明質酸、肽等成分,能緩解女性的身體困擾,同時亦可以滋潤肌膚、幫助頭髮恢復秀麗,因而成為常見的美容、化妝品成分之一。

若是想提升由內而外的美麗,也十分推薦服用「葛根萃取物」。葛根擁有「女性保護神」的美譽,不僅含有豐沛的植物性雌激素,也包括能幫助補充女性荷爾蒙的「異黃酮」,且含量還是大豆萃取物的40倍之多。

瑪卡:幫助補充懷孕期間的營養

可別以為補充「瑪卡(Maca)」是男性的專利,由於其也能夠幫助維持身體良好狀態,近年來經常被當作女性懷孕期間的一種營養補給。除了瑪卡以外,葉酸也是適合備孕、懷孕期間攝取的一種營養素,請不忘一併列入參考。

也可補充維生素與鋅元素

一般人可能不太曉得,維生素B6也是與雌激素代謝相關的營養成分,主要能從肉類、魚類及大豆中攝取,故平時只要有留意飲食均衡,其實並不會有缺乏的問題。不過如果感覺飲食不太規律,就不妨加強補充。此外維生素E 的抗氧化力亦有助維持身體健康,建議可以酌量服用相關保健食品。

而當感到容易疲勞、月經不順等狀況時,便可能是體內缺少鋅元素的關係,雖然其同樣可以獲得自牡蠣、瘦肉等食物,卻較難以被人體吸收利用,還請多多關注這些易被忽略的營養素。

依照缺乏的營養來補充複數種營養品

雖說複方保健食品能夠一次補充多種營養素,各成分的含量卻可能無法滿足每日的所需,因此建議可以評估自己的身體現況,針對不足的營養素來同時服用多種保健食品。當然同時攝取太多種類也會造成生活的困擾,此時不妨多多注意各商品的每日建議服用量,並選擇用量少的商品。

推薦十大女性荷爾蒙保健食品人氣排行榜

接下來,將會針對女生需要的荷爾蒙營養介紹優質的保健食品,除了分析不同產品的訴求,也從每日的成本來考量,一起來看有哪些人氣商品上榜了吧!

10: 大豆異黃酮雌馬酚

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輕巧小容量便於攜帶

進入熟齡期後,女性的身體便會因為荷爾蒙分泌減少而產生一些不適,但若能加強補充大豆萃取物便有助身心更加舒暢。這款商品來自深受許多消費者信任的的日本品牌 DHC,只需每日服用一粒就可攝取約10mg的雌馬酚,剛好等同於一般的建議攝取量,簡單達到輔助調節荷爾蒙的目的。


不過,本商品在國內比較少見,通常需要透過日本代購或網路平台才能購買,且可能會需要一些時間等待到貨喔!

  • 種類:  大豆異黃酮雌馬酚
  • 容量:  20粒
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 其他營養成分:  -

9: 婦寶樂食品錠

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6264167&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=GNC%20%E5%81%A5%E5%AE%89%E5%96%9C%20%E5%A9%A6%E5%AF%B6%E6%A8%82%E9%A3%9F%E5%93%81%E9%8C%A0

專為懷孕婦女調配

國際大廠 GNC 的婦寶樂系列是針對女性朋友設計的專屬商品,尤其是這款為了準媽媽而調配的複方保健食品,其中結合多種綜合營養素,且加強孕期需注重補充的葉酸、鐵質與鈣質的劑量,讓準媽咪們能做好充分的準備來迎接新生命的到來。


加上產品通過美國消費者實驗室獨立機構的認證,品質讓人十分安心。但是本商品較推薦給特定族群而非所有年齡層的女性,還請各位依照目前的體質、需求來選擇。

  • 種類:  葉酸
  • 容量:  120錠
  • 建議攝取量:  每日1錠
  • 其他營養成分:  鐵、鈣、綜合維生素

8: 煥妍SPF胎盤素

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5795897&Area=search&mdiv=403&oid=1_2&cid=index&kw=%E8%83%8E%E7%9B%A4%E7%B4%A0

頂級美肌元素,從內調理青春氣息

肌膚的光澤彈性同樣會隨著年華老去而逐漸流失,還需要搭配均衡的飲食與營養補充品來雙管齊下、加強保養。這款胎盤素商品的原料皆萃取自高品質的日本國產品,並搭配能調整體質的軟骨素,以高純度含量來幫助消費者緩解睡眠困擾,從內而外維持身體與肌膚的活力。


只不過,絕佳品質自然會反應在商品售價上,換算成每日保養成本也是一筆相當的支出,想長期使用的消費者可能需衡量荷包預算。

  • 種類:  胎盤素
  • 容量:  60粒/盒
  • 建議攝取量:  每日4粒
  • 其他營養成分:  軟骨素

7: 大豆異黃酮

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嚴選乳酸菌發酵大豆

這款日本老字號「大塚製藥」研發的保健食品,是經過長年反覆的研究,才首創經乳酸菌發酵、含有天然雌馬酚成分的大豆食品。由於製作過程未進行萃取、濃縮等加工,而能保有大豆原有的營養價值,相較於其他產品可說是在品質與效果上更勝一籌,難怪會成為人氣好評的熱門商品。


然而其主要著重在「雌馬酚」的補充上,並無額外添加其他選購要點中介紹的營養素,且每日就需攝取4粒,若還要搭配它款商品可能會造成服用上的困擾。

  • 種類:  雌馬酚
  • 容量:  112粒
  • 建議攝取量:  每日4粒
  • 其他營養成分:  -

6: 頂級澳洲羊胎盤EX薑黃素

https://www.supwin.com.tw/product-info.asp?id=107

複方養顏成分,讓美麗再進化

想維持青春肌膚與穩定身體狀況,抗氧化營養素便是不可或缺的好幫手。這款胎盤素複方商品,不僅工廠本身符合 HACCP、ISO 等生產規範,成分還採用自然放養、天然無污染的澳洲羊胎盤,安全上保證經過嚴格把關。另外並添加膠原蛋白、薑黃與維生素E 等,多方面為身體提供豐沛的能量。


加上價格較為平實,每天使用也不易感到負擔。只是由於成分多半為葷食來源,並不適合吃素的朋友使用,建議選擇其他有效的養顏配方。

  • 種類:  胎盤素
  • 容量:  60顆
  • 建議攝取量:  每日1顆
  • 其他營養成分:  魚膠原蛋白、薑黃、大豆卵磷脂、維生素E

5: 天然萃取維他命B群+超級瑪卡+鋅酵母

https://www.vitabox.com.tw/b-complex.html

幫助提振精神的完美配方

無論是職場女性或是家庭主婦都需擁有充沛的體力才能面對每天的新挑戰,但若是在正常飲食作息下還是覺得精神欠佳,就不妨試試這款結合維生素B、黑瑪卡及鋅元素的黃金三合一配方吧!


其來自台灣保健食品品牌維他盒子Vitabox,且是由專業營養師團隊特別針對國人的體質調配而成,講求天然的品牌原料與高人體吸收利用率。而最令人安心的是不添加色素、二氧化矽等化學添加物,還通過清真認證、猶太認證,各族群都適合食用喔!

  • 種類:  維生素B,瑪卡
  • 容量:  30粒
  • 建議攝取量:  -
  • 其他營養成分:  鋅

4: 50+女性綜合維他命

https://www.etmall.com.tw/i/6181888

多種人體必需營養素,貼心照顧長輩健康

美國知名品牌「善存」是國內的人氣長銷品牌,除了開發出完善的營養補給品,也針對不同年齡層與性別設計各族群所需的綜合營養素。


其中這款綜合維他命商品正是為銀髮長輩推出的專屬配方,特別增量鈣質、葉黃素等容易因年齡增長而逐漸缺乏的特定營養素,還有女性朋友十分需要的鐵質,堪稱是一款全方位營養補給品。加上每日吞服一錠較不會感到負擔,相當適合當成獻給長輩的貼心好禮。

  • 種類:  綜合維生素
  • 容量:  65錠
  • 建議攝取量:  每日1錠
  • 其他營養成分:  鈣、鎂、鐵、葉黃素

3: 悠活大豆萃取膠囊

https://www.yohopower.tw/products/soybean-extract-capsules

豐沛的荷爾蒙元素,有助提供每日好氣色

這款由悠活原力推出的萃取精華,不只是為熟齡期的女性補充大豆異黃酮,還結合了多重的營養成分,例如蜂王乳、亞麻仁萃取物等來滋補營養、輔助延緩老化,每天只需補充兩顆膠囊便有益維持活力、持續散發女性魅力。


而且它的大豆異黃酮是以品牌專利技術萃取,平衡了營養價值及人體的吸收效率,可以感受到品牌多年研發的優良成果。產品中還有推出一罐僅十顆的小包裝,方便外出、旅遊時隨身攜帶,也是推薦的原因之一喔!

  • 種類:  大豆異黃酮
  • 容量:  60粒
  • 建議攝取量:  每日2粒
  • 其他營養成分:  蜂王乳粉、亞麻仁萃取物、維生素E粉等

2: 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6428986&Area=search&mdiv=403&oid=1_2&cid=index&kw=%E5%BE%97%E6%84%8F%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%8E%BB%E9%86%A3%E5%9F%BA%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE

高活性的全素營養配方

補充大豆異黃酮其實不只是熟齡女性的專利,邁入輕熟齡後也可以提早為身體做好打底工作。這款「婦麗蒙」複方營養商品從女性朋友的需求為出發,除了基本的鐵質,還有幫助調理體質的石榴、蔓越莓,有效維持每日的通體舒暢。


而其主打的大豆萃取物,經過嚴密的生物分解技術,形成分子小、好吸收的去醣基大豆異黃酮。加上原料皆非葷食,若是正在尋找素食來源營養品的消費者,不妨參考這款效果多重的商品吧!

  • 種類:  大豆異黃酮
  • 容量:  60粒
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 其他營養成分:  蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵

1: 優倍多YouBest 大豆萃取異黃酮軟膠囊

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8426177&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=%E5%A4%A7%E8%B1%86%E8%90%83%E5%8F%96%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE

嚴選黃金配方陣容,大廠保障的安心感

不想要一次吞服太多類保健食品,也可以好好評估自己的健康狀態來選擇適合的複方,像是這款由專業團隊研發的商品就是值得優先考慮的選擇。其來自深耕台灣多年的老品牌杏輝醫藥,為年長女性設計富含多種營養的黃金複方,其中所添加的月見草油,本身就能提供豐富的維生素及礦物質

,幫助提供身體滿滿的元氣活力。


而其他搭配的營養素,例如蔓越莓與維生素E,也都考量了各個營養素間的加乘效果。想讓健康再升級,可別錯過這款優質商品囉!

  • 種類:  大豆異黃酮
  • 容量:  50粒
  • 建議攝取量:  每日1粒
  • 其他營養成分:  月見草油、蔓越莓粉末、番茄萃取物

專家解惑!選購女性荷爾蒙保健食品的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於女性荷爾蒙保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

Q:女性荷爾蒙不足會出現什麼症狀?

A:常見的更年期症狀都與女性荷爾蒙不足有關,包含熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮等。

Q:大豆異黃酮的每日建議攝取量?

A:目前研究指出,大豆異黃酮的建議攝取量為一天40~80mg,過量的話反而可能會影響身體的荷爾蒙分泌,因此請謹記此份量選購保健食品。

Q:除了飲食,能做什麼預防女性荷爾蒙失調?

A:除了飲食之外,建議需要生活作息正常並規律運動,另外也得留意腸道健康及自律神經平衡等,這些部分都有助於平衡體內的荷爾蒙。

選擇單方產品可再搭配其他元素

選購要點中提到了不少有助於女性的營養成分,如果所挑選的產品無法一次攝取全部,那也可再另外選購搭配。以下主題中也包含了詳盡的要點及推薦商品,有興趣的話不妨一同閱讀。

總結

保健食品僅能做為輔助,為了維持身體的美麗與健康,還是不可缺少正確且合適的飲食內容,以及正常作息、穩定的運動習慣等,也才能讓保健食品的補充更有效益!希望透過本篇文章的介紹,能夠幫助大家選出適合自己的理想商品,即使面對年齡變化也不用過於為健康擔憂,自在享受不同階段的人生樂趣。