現在運動風氣當道，不論有無瘦身、減肥需求，高強度增肌減脂都成了時下流行的話題之一。為了健康更有不少人會選擇上健身房，透過好友、教練等人的督促，從事重訓、慢跑或是參加瑜伽、飛輪等課程。而女性運動時除了穿著適當的衣著外，沒鋼圈束縛又能靈活伸展的運動內衣，相信也是必要的配件之一。不過市面上的款式選擇豐富多樣，要怎麼挑才能找到兼顧舒適與保護性的選擇呢？
因此，本篇文章將針對運動內衣的挑選方法進行詳細介紹，並推薦十款包含 SHOCK ABSORBER、Nike、adidas、Under Armour、迪卡儂等品牌所推出的人氣商品，最後更會說明挑選尺寸與試穿時可以注意的小技巧，有興趣的讀者可別錯過了！
運動內衣和普通內衣的區別
穿著運動內衣最主要目的就是在運動的過程中抑制胸部晃動，避免「乳房懸韌帶」受到不當拉扯而受傷。此一懸韌帶是生長在乳房內側的結締組織，專門來固定乳腺、乳脂肪以防止下垂和外擴。倘若受到激烈的晃動和震動，乳房懸韌帶就可能因此而被拉扯，甚至斷裂，使圓潤的乳房，變成俗稱的「乳房下垂」。
為了避免肌肉拉傷，運動內衣的固定效果會比一般的內衣更好，具有類似束胸衣的強力固定效果。比起外觀更重視機能性，因此運動內衣也少有花俏裝飾或提升罩杯的效果，肩帶通常偏粗、內衣下緣非常服貼肌膚，甚至有些還會特別縫製鬆緊帶構造提升服貼度。
而材質上也會使用透氣快乾、吸濕排汗效果佳的機能性布料，在舒適度、清洗的便利性上都比普通內衣更加優秀。
運動內衣的選購要點
選購運動內衣的需求和一般內衣相去不遠，除了要注意構造、材質和尺寸之外，還需要配合運動形式、胸型等條件。以下整理出挑選時的幾個要點，一起來看看吧！
配合運動的內容選擇款式
選購運動內衣時，首先要注意的便是能承受多大程度的劇烈運動。例如瑜珈、舉重等比較靜態的運動只需要普通的固定效果，因此可以選擇一般造型內衣品牌推出的運動內衣，或甚至是三角形剪裁的性感款式。
然而如果需要從事較激烈的運動，如長跑、跳舞等，則建議選擇運動品牌推出的高階運動內衣，這些內衣通常都是採全罩式、肩帶也較粗，能提供更完整的固定力並減輕肩膀和胸口的壓迫。此外，吸濕排汗又快乾的材質，有助改善運動時的悶熱和黏膩感，如果你習慣在戶外運動不妨在挑選材質上多下工夫吧！
選擇尺寸時請以上胸圍為基準
內衣越服貼，固定胸部的效果也會越好，可以有效防止運動時衝擊和晃動造成傷害。由於運動內衣是以布料的彈性支撐乳房重量，建議以上圍為基準選擇尺寸，確保內衣能完整包覆胸部；必要時也可以改選偏小的尺寸，讓緊實度、服貼度更好。尤其是上下圍差距較小的小胸女孩們，需特別注意內衣是否服貼上胸和下胸，皮膚與布料之間幾乎無空隙，內衣才能發揮支撐效果。
左右乳房尺寸不同者，請選可更換胸墊的款式
一般人的左右胸圍通常都不大一樣，但是有些人的差距會稍微明顯一點。如果有類似困擾的話，建議挑選可以自行更換胸墊的運動內衣，如此一來便可以微調胸罩的服貼度，利用較厚或多層胸墊讓上圍更緊密服貼內衣。不僅能提高包覆性避免受傷，胸型線條也會更好看。
推薦十大運動內衣人氣排行榜
看完選購要點後，相信各位都對挑選運動內衣都有一定的認識了。接下來將推薦十款外型亮眼且兼具實用性的選擇，一起來看看有哪些款式入榜吧！
10: 高度支撐前開式運動內衣
兼具價格與功能優勢的高 CP值選擇
這款由平價運動用品品牌迪卡儂所設計的運動內衣，相較於其他品牌來說，不只價格實惠功能性也十分齊全。透過採用3D 立體塑型的罩杯形狀，達到有效支撐與修飾胸型的效果，無論是用於輕度運動的瑜伽或是中高強度的跑步、有氧拳擊，都不容易造成胸部搖晃。
此外，吸濕排汗布料更能為穿著時帶來舒適、透氣的乾爽感，絲毫不會感到悶熱不適。唯一可惜的是前拉鍊設計雖然有十足的固定性，大動作也不容易崩開，卻有部分使用者反映穿久了會開始磨胸口。若擔心上述情況發生的話，建議以手洗方式清潔，方可降低內衣變形的可能。
- 尺寸: SX、Ｍ、Ｌ、XL
- 顏色: 粉紫、灰
- 材質: 90%聚酯纖維、10%氨輪
- 其他機能: 前置拉鍊、吸濕排汗、聚攏防震
9: Free to be Serene Bra 瑜珈運動背心
以舒適聞名的加拿大品牌
這幾年討論度非常高的 Lululemon，是許多瑜珈愛好者的首選品牌之一。其除了擁有良好、舒適的包覆性外，最大的特色即是背部 X型交叉肩帶，使整體造型獨特又吸睛。且為了達到更舒爽的穿著體驗，品牌更將技術投入於布料開發上，打造出吸濕排汗又獨具彈力的專利材質，毋須擔心運動後會感到濕黏不適。
由於這款運動內衣是針對中低強度運動所設計，因此作為日常穿搭使用也不容易感到壓胸、悶熱。僅需注意其所使用的顏料固定劑較不耐熱，洗滌時要多加留意。
- 尺寸: XXS～XL
- 顏色: 裸色、湖水綠
- 材質: 彈性纖維
- 其他機能: 吸濕排汗
8: 女款高度支撐型運動內衣
高強度專用，所有運動靈活自如
快跑、跳高、籃球、網球等劇烈運動最容易感受到胸部的干擾，若是固定力不佳的內衣更容易在運動過程中造成負擔，甚至因而拉扯肌肉受傷。為此，Nike 特別為了喜愛運動的女性打造這款高支撐內衣，加粗肩帶搭配 X型背帶，穩定度優秀且耐用，即使天天穿也不易鬆弛脫落。
最棒的是背帶下半部可調節長度，並依照身形微調鬆緊；胸前沖孔透氣設計，於奔跑時也能使涼風透進幫助降溫。雖然胸墊不可更換有些可惜，但相對的洗衣時也不用擔心胸墊掉出或變形。
- 尺寸: XS～XL
- 顏色: 黑、白
- 材質: 主體：79% 尼龍、21% 彈性纖維／襯墊：100% 聚氨酯
- 其他機能: 胸墊一體成形、肩帶可調整
7: 超包覆背扣式運動內衣
加大尺碼強力集中，豐滿女孩的救星
對體態豐滿的女性來說，不但內衣尺寸難買，就連可選的顏色也少了許多。為此，這款加大尺碼運動內衣提供多達八種顏色可選，且具有足夠的支撐力和集中效果，能防止乳房晃動並壓縮贅肉，將外擴的部分集中托高，使胸型更好看，即便是日常穿著也能使身形更有曲線。
令人驚艷的是，加深罩杯也讓包覆面積大幅提升並完整固定雙乳，極度服貼更能減少副乳產生，同時避免手臂和側乳的摩擦，為慢跑、快走等運動帶來更舒適、靈活的伸展空間。唯獨電商通路較少有些可惜，若不介意的話也可於評估後使用團購平台購入。
- 尺寸: XS～2XL
- 顏色: 紅、黑、綠、粉、藍、粉、紫、膚色
- 材質: 80％尼龍、20％ Spandex 彈性纖維
- 其他機能: 加大包覆、吸濕排汗
6: 女性心跳感測短版運動背心
搭載心跳感應元件，隨時監控體能數據
近年智慧型手機普及的關係，出門運動手機卻不離身的人比比皆是。Caballero 緊抓住現代人的習慣，特地於內衣中加裝「心跳偵測零件」，與手機應用程式搭配後，便能知道自己運動時的心跳數據。並採用專利電極纖維，改善傳統心跳帶的僵硬質地，穿起來更柔軟服貼。
而觀測心跳狀態不但有助於評估運動強度是否足夠，更能管理自己的身體狀況，依據整體數值逐步調整運動類型或時間長度。不過由於布料質地偏軟，支撐力略顯不足，適合低強度較低的瑜珈、皮拉提斯。
- 尺寸: S／M、L／XL
- 顏色: 黑色、紅色
- 材質: 92%尼龍、8％彈性纖維
- 其他機能: 感應心跳、內襯可拆、可機洗（搭配洗衣袋）
5: HIGH 動感時尚運動內衣
前拉鍊式設計，好脫好穿不費力
從事跑步、有氧等激烈運動後，不只全身筋疲力盡，大汗淋灕的狀態下內衣更容易黏在身上難以脫下。這款運動內衣有別於常見的一體成型或背扣款式，採用前胸拉鍊式設計，打球、重訓後手軟無力時，不需要辛苦地將手彎到背後，在狹小的更衣室中也能輕鬆穿脫。值得一提的更是藏在拉鍊內側的暗扣，即使是胸部豐滿的女孩們也不用擔心拉鍊爆開。
外觀上則採用鮮豔主色搭配單色邊線，大方突顯身體曲線和胸型；加上彈性動能網布不僅透氣，還有美背與集中的纖體效果，想必能在運動時帶來更多自信，展現自然纖細的好體態！
- 尺寸: A～F
- 顏色: 洋紅、淡紫、鮮黃
- 材質: 49％聚醯氨纖維、45％聚酯纖維、6％彈性纖維
- 其他機能: 前拉鍊式、肩帶不滑落背部 X型設計
4: 無鋼圈瑜珈款U型美背輕運動內衣
特殊交叉雙肩帶，高固定性又美觀
以「舒適無束縛感、設計時尚前衛」為宗旨的 Olivia，或許不是常見的內衣選擇，卻是穿過的人都認為相當舒適的台灣好品牌。其中這款主打瑜伽等輕運動可穿的運動內衣，乍看之下像是單純的小可愛，卻靠著肩帶與下襬的加長交叉設計，配合可拆式內襯，不但能完美提供良好的包覆性，單穿時也能展露好胸型。
而類似背心的設計看起來格外低調，直接單穿運動也比較不會引人注目，對於運動新手或是較為內向害羞的族群而言，可說是相當友善好入門的選擇。
- 尺寸: S、Ｍ、Ｌ
- 顏色: 黑色、紫色、豆沙色
- 材質: 87%莫代爾、13%氨綸
- 其他機能: 可拆式內襯、無痕設計、透氣排汗、耐拉伸
3: RUN 跑步甜心運動內衣
運動選手愛用品牌，自在應付高強度運動
英國專業運動內衣褲品牌 SHOCK ABSORBER，如今已成為奧運競賽指定的運動內衣。其無論是健走、慢跑、馬拉松等較需要耐力的活動，都能透過 infinity-8支撐系統有效應對，並降低近八成的晃動。此外，可依據身形自行調整的肩帶扣環能避免滑動掉落，讓運動過程更心無旁騖。
最貼心的是，與其他家運動內衣相比，該款式不只是以一般罩杯劃分大小，更是從 A～F 的尺寸皆有。如此精準的大小選擇，想必能讓所有族群都挑到最合身的內衣，盡情享受高強度運動。
- 尺寸: A～F
- 顏色: 粉紫、紫藍、紅灰、藍紅、黑綠、粉黑、紫綠、藍、黑、白、灰
- 材質: 81％聚醯胺纖維、10％聚酯纖維、9％彈性纖維
- 其他機能: 透氣、高強度包覆、吸濕排汗、抗震
2: Crossback 中衝擊運動內衣
運動用品界新興潮牌帶來的緊貼觸感
秉持著「讓運動者更強」的理念，Under Armour 製作團隊燃燒熱情與設計魂，替運動者打造出服裝、鞋子與配件等專業運動商品。受到高爾夫球選手、橄欖球到超模等知名人士推崇，穿戴 UA 不光是趕上流行，更是體現一種精益求精信念與價值觀。
屬於中等強度的這款運動內衣，透過柔軟內襯提供加強對胸部的支撐力，而交叉式的肩帶設計也不怕運動時內衣突然鬆弛。布料選用上更使用品牌獨家的 HeatGear® 材質並搭配可移動式罩杯，達到貼身、安心的包覆感，讓運動時更輕鬆自在。
- 尺寸: XS～XL
- 顏色: 粉、黑
- 材質: 聚酯纖維，氨綸
- 其他機能: 可脫卸杯墊、透氣面料
1: Alphaskin 運動內衣
中強度訓練專用，登山騎車乾爽不悶熱
運動用品大廠 adidas 的運動內衣，相信是不少人進行中強度運動時的首選，其中採用 Alphaskin 貼合設計的這款商品，具有高度壓縮和集中效果，且透過精心設計的緩震肩帶，增強胸部穩定讓胸型緊實好看。而其不只防護、包覆效果好，更是以再生聚酯為原料製作而成，可說是相當環保的一款選擇。
最令人在意的吸濕排汗功能，這款商品也採用 AEROREADY 布料，搭配背部挖空設計，保持良好的散熱效果，爬山或騎車都能保持乾爽。簡潔明亮的粉色加上經典商標，直接當作小可愛穿著運動也很時尚。
- 尺寸: 2XS～2XL
- 顏色: 粉色、白色、紅色
- 材質: 70% 再生聚酯、19% 聚酯纖維、11% 彈性雙面布
- 其他機能: 可拆式胸墊、吸濕排汗、緩震能量肩帶
試穿後再購入最理想，網購時請多參考試穿心得
比起普通內衣還會依據上下圍、罩杯等將尺寸詳細區分，大多數的運動內衣只有簡單分為 S、M、L 等約略的尺寸。若實際穿起來感覺不夠服貼，便很有可能是選錯了尺寸。
運動內衣比較麻煩的一點就是各家廠商的規格不統一，即使同樣是 S號的運動內衣，根據製造商的不同，實際穿戴後會形成明顯差異。所以，購買運動內衣前還是要先參考每家廠商的內衣尺寸表，再配合自身的尺寸、情形做選擇，如果可以的話還是建議前往賣場試穿。而試穿時可以檢視以下的幾項重點：
- 下胸圍的部分是否服貼
- 罩杯是否會起皺摺
- 肩帶是否會滑落
- 肩帶是否會擠壓肩膀肉
- 上胸圍部分是否有空隙
- 穿著時的遮蔽效果如何，乳溝有無外露
以上便是攸關舒適度的大重點，大家也可以把自己在意的地方列入試穿重點。即便是使用網路購物無法試穿，也可以透過查看網友的評價，官網的試穿報告等來幫助判斷。最好先買單件試穿，確定合身後再開始大量採購。
總結
看完本次文章後，不知道是否有幫助各位找到最適合自己的運動內衣了呢？無論是跑步、瑜珈或是現在流行的重訓、在家運動等項目，穿著一件舒適合身的內衣相信都能為您帶來更開心的健身體驗。現在就趕緊購入一件，朝著雕塑完美身材的夢想邁進吧！