最懶人的瘦身出爐~「走路減肥法」!每天利用通勤時間運動,一個月可瘦5公斤~

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發佈時間: 2019-06-10 13:28

更新時間: 2019-06-10 13:28

每個人都想減肥,但又很懶無法真的落實少食多運動的瘦身方法,所以就會有很多偏方衍生出來,像是日本最近就流行一種懶人瘦身法,號稱走路就可以瘦,並能在一個月內達到瘦5公斤的效果,好奇吧?那就繼續往下看吧!

方法一

走路時腳尖準確的朝前,不可以有外八或內八的姿勢,而每一步腳伸出去都要挺直,讓整隻腳有舒緩的空間,重點是小腹要縮起來,保持挺胸,這樣才是正確的走路姿勢,相對的也會比較費力。

方法二

當起步或換腳的時候,也要注意準備跨步的那隻腳,要往後伸直腳板前面往下凹,重心往前,腳腳踝、膝頭、腰、頭都要呈現一直線,而這個動作能促使小腿的肌肉運動時,血液流回心臟,有助於改善水腫的問題。

方法三

往前踏步的時候,不用太大力,輕輕得一樣腳要推直,如果每一步都太大力的話,反而容易讓肌肉更加緊繃呢!

看完有沒有覺得這個「走路減肥」一點都不簡單呀!每一步都是很講究的,而且重點是要保持收小腹的情況,讓核心持續鍛鍊,推薦真的沒有時間去健身房的大家,但想要一個月有瘦5公斤的效果每天至少要用以上方法走300步唷~~

圖片來源:pinterest

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