吃益生菌有幫助嗎?如何挑選好的益生菌?

搜美集 Somatch

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發佈時間: 2022-03-02 11:27

更新時間: 2023-06-12 23:17

市面上好多款益生菌,不知道該如何挑選…也不知道益生菌對人體的好處,吃了好多款卻感覺沒效果!

「益生菌」顧名思義就是對人體身體有益的活性微生物,可以促進腸道菌種平衡,在足量的使用下可以讓身體更健康。益生菌的菌種多樣,其中包含雙歧桿菌、乳桿菌等,而乳酸菌為益生菌的代表,喜歡在營養充足、無氧的腸道中生活。

 

為什麼要吃益生菌

美國腸胃學者:「好的腸胃比好的大腦重要」,腸胃是人類十分重要的免疫系統,負責消化吸收人類的食物營養。現代人飲食不正常、吃太多垃圾食物,導致腸道的壞菌太多、好菌太少,進而影響人體健康,吃益生菌可以提升腸道乳動、調節菌叢平衡,讓身體維持正常的排便,使體內各種機能正常運作。
 

補充益生菌的好處

  • 益生菌中的成分「雙岐桿菌」具有治療效果,可以防止排便不順、維護腸道正常使菌群平衡,抑制病原菌的生長、增強人體免疫機能,抵抗抗生素產生的副作用。
  • 吃益生菌可以保養女性私密處,適量補充益生菌可以改善陰道菌叢,減少泌尿生殖道的感染,形成天然的防護。
  • 吃益生菌可以幫助調整體質、維持身體的機能,讓體內的好菌變多、壞菌減少,有效增強體力、打造保護力。
 

吃益生菌白吃了嗎?顧腸胃無感?

建議食用益生菌的時間為睡前或早上起床時空腹食用,讓更多的好菌順利抵達腸胃發揮作用,且益生菌不耐高溫,食用時水溫要避免超過40,以免降低益生菌的活菌數。另外也要避免與藥物一起吃,因爲抗生素會殺死益生菌,建議兩者食用至少間隔1小時以上。

 

吃益生菌可以鏟肉嗎?

部分益生菌確實有助於人們控制體態,且有不錯整腸的效果,如果腸道有過多的醣類,益生菌能夠「幫忙吸收一點」,不讓身體吸收過多醣分、導致油質堆積。但主要還是要搭配正確的飲食習慣、避免吃高油高熱量的食物以及每週規律運動,這樣才能不刻意節食,還能擁有良好體態!
 

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