擺脫便秘人生!睡前做這3動作,免流汗~隔天起床直接通體舒暢!肚子都平啦~
LINE 購物42019-06-10 13:44

大家知道女生比起男生更容易便秘嗎?除了體內激素、骨盆的原因外,其實缺少運動也是非常大的關鍵,但如果是不喜歡運動的 SIS 編輯非常推薦,可以在睡前做這些小動作,不會流汗就能讓妳的宿便一切排通~

腳捲起貼近腹部

這個動作對腸胃很有幫助,不只是本文說的便秘問題而已,像是脹氣也可以嘗試在床上做這個動作即可,簡單在睡前左右兩邊都捲曲做這動作,腸胃開始有感覺後,隔天起床就很機會排便唷!

拱橋

這也是在床上就可以完成的動作,雙腳打開與肩膀同寬,用力把屁股整個拱起來,會感受到整個肚子都有在用力,這樣不但能讓胃有感受到運動外,長久做這個動作也有助於整個下半身的鍛鍊唷!

圓圈按摩

這動作也不用特別去買什麼按摩油,拿家裡的乳液或是凡士林之類可以塗抹在皮膚上的即可,輕輕的左右邊繞,讓腸胃能借用手部按摩達到蠕動的效果!

圖片來源:Pinterest

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