從一週一天不吃肉開始！袁艾菲分享無壓「蔬食飲食秘訣」，改善便秘、降低發炎超有感

從《大學生了沒》出道的袁艾菲，和老公老魚結婚後，共同經營Youtube頻道，身為演藝圈吃素代表藝人之一的她，吃素的轉捩點是某次朋友分享吃素後不僅身體變得輕盈，還提升運動表現，回家後看了Netflix紀錄片《茹素的力量》，決定和老公一起嘗試蔬食飲食，觀察身體與皮膚的變化，從此走上吃蔬食之路。近期受邀擔任THE FACE SHOP純素保養大使，從吃的、擦的透過純素感受到轉變，妞編輯幫大家整理袁艾菲的純素生活要點，想要響應的妞妞們，不妨可以參考呦！

 袁艾菲純素生活方法1先從少吃肉開始

source:yuanlovefly@IG

很多人聽到要吃素，都會覺得很難執行，轉為蔬食飲食2、3年的袁艾菲建議，一開始不需要強迫自己得要吃全素，可以先試試一週一天不要吃肉，或一三五為蔬食日，先以「少吃肉」為目標，從中會慢慢感受到蔬食飲食帶來的改變。袁艾菲2020年在社群上分享過，一開始轉換成蛋奶素，的確是有一點點不習慣的。每天都覺得自己沒吃飽，但慶幸是她生活的地方是對素食非常友善的城市，素食餐廳很多而且擁有不同種類，重點是都超級好吃！不到一個禮拜就習慣了，所以目前的狀態是非常怡然自得，並且會為了自己的堅持，深信自己是有毅力、並且決定了一件事就會做到的人。

袁艾菲純素生活方法2感受身體的變化

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袁艾菲的媽媽當初知道她要開始吃素，也擔心會不會營養不夠，但身體的反應是最誠實的，原本她因為個性容易緊張，一直都有便秘的困擾，但在吃素後，便秘問題獲得很大的解決，身體也比較不容易有感染、發炎的情形。之前受訪時被問到，會不會一直堅持下去吃素？她和老魚都認為，因為真的有感受到吃素後身體的變化是很舒服的，像是老魚以前很常腸胃炎拉肚子、嘴破，少吃肉後這些問題就沒了，漸漸的就成了一種良好的習慣，對他們來說吃素這件事不會是種壓力，自然而然就會繼續做下去。（當然～不是每個人的身體狀況都會一樣，還是要自己嘗試斟酌喔！）

袁艾菲純素生活方法3抱持輕鬆的心態

 

 

 

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袁艾菲（@yuanlovefly）分享的貼文

袁艾菲和老魚在影片中分享，兩個人吃素不是因為宗教，也不是全素Vegan，所以會以很輕鬆的心態來看待，因為吃素食，身體感受是舒服的，才繼續下去。袁艾菲認為不要把自己逼得那麼緊，這樣才會比較容易去做到自己想要的事，不需要因為不小心吃到肉，就會很有罪惡感、要遭雷劈等，讓自己陷入不開心，這樣反而有點本末倒置。像是有些吃素的人，會覺得無法跟朋友聚餐，或是造成別人困擾，袁艾菲和老魚則是傾向如果跟別人吃飯，吃鍋邊素也OK，或如果真的要吃，那就吃海鮮，只要兩人私底下吃飯以蔬食為主，不要吃肉跟海鮮就好，吃素這件事千萬不要有壓力，只要有壓力這件事就不會持久。

袁艾菲純素生活方法4挑選純素保養

source:THE FACE SHOP

除了轉變為素食飲食外，熱愛保養、重視自己肌膚狀況的袁艾菲，在挑選保養品時也會希望能友善環境。像是THE FACE SHOP 今年開始強調CLEAN BEAUTY 就吸引了她的注意力，新推出的純素雪絨花彈潤系列，也顛覆了她對VEGAN BEAUTY的想像，找到了命定的純素保養。這系列獲得了韓國純素協會認證，使用來自瑞士阿爾卑斯山的純淨配方：有機雪絨花、大葉醉魚草、百里香，加上把金盞花、月桂葉、橄欖果用6周製成的馬爾凱手工調和配方，她自己最喜歡可以生物降解、無氯、非漂白的環保包裝設計，還有調和霜的替換補充容器，能夠減少八成的塑料使用。