對於電腦工作者、長期坐在辦公桌前的朋友來說，一定常常都會感到頸椎酸痛，現在在 App Store 就有這麼一款「Gymneck」免費 App，可以利用手邊的 AirPods 或 Beats 耳機，來做到定時活動頸椎的目標，每次流程時間也不長，老是覺得酸痛的人推薦試試看。
Gymneck 利用 AirPods、Beats 耳機來定時活動頸椎的免費 App
Gymneck 使用非常簡單，打開 App 後會看到兩個功能：「開始鍛鍊」、「稍後提醒」，點擊開始鍛鍊就能進行活動頸椎流程：
唯一有一點要注意是，並不是每一款 AirPods 和 Beats 耳機都支援，詳細支援型號如下：AirPods （第三代）、AirPods Pro、AirPods Max 和 Beats Fit Pro 及更新型號，代表說如果你是 AirPods 第一代或第二代，以及其他 Beats 耳機，是沒辦法使用這款 App 的，會一直跳出 "溫馨提醒" 的提示，無法開始鍛鍊：
可將你的活動時間記錄在動作與健身記錄中。另外 App 要求活動時要坐著，但我測試站著也可以，不過為了避免受傷，還是建議坐著會比較好：
活動方式就照著畫面箭頭移動，如：箭頭指上方，頭就往上移動，而黃點代表你頭目前的位置。箭頭指右方，頭就轉到右側以此類推，免費版每次總共有 12 組，沒有限制時間，因此建議慢慢做比較好，這樣才能更有效活動到頸椎，也不容易受傷，不要因為想快速做完就隨便做：
做完之後，會跳出達成目標的訊息，並提供 40 分鐘後提醒鍛鍊功能：
40 分鐘提醒可以依你的需求修改，你想要更長或更短都可以：
另外這 App 也有提供付內購 Pro 會員的功能，差別在會員可以調整設置，包括耳機左右靈敏度、上下靈敏度、以及每組訓練量，我是覺得不太需要調整：
除了頸椎，幾天前我們也曾介紹過另一款 Eyeye，它可以幫助你鍛鍊和舒緩眼睛的疲勞，對於經常需要用眼的朋友也很推薦試試，這一個就不用使用任何其他設備，只要你的 iPhone 有 Face ID 即可。沒有 Face ID 也能使用，只是準確度可能沒那麼高：
最後還是要提醒一下，這類 Apps 就只是輔助用，如果能靠自己定時活動，一定會比用這些 Apps 還要好，畢竟像這款 Gymneck 頸椎活動還要戴上耳機，Eyeye 視力鍛鍊也要用手機才行，稍微麻煩一點，直接起來自己動一動、讓眼睛放鬆會更容易。