減肥不能吃澱粉?Nonono!四種讓你「瘦更快的澱粉們」,再不吃就只會讓減重卡關啦~

女生集合16

發佈時間: 2023-02-23 02:39

更新時間: 2023-02-23 04:00

SIS們在減肥時,是不是非常抗拒各種澱粉類呢?畢竟常聽說不吃澱粉就能瘦身嘛~但其實減脂期間完全不吃澱粉,更容易讓瘦身卡關呢!!今天就來跟著小編看看,瘦身時有哪幾類澱粉是可以適量攝取、讓減肥更順暢的吧><

穀類

雖然我們常吃白米飯,但其實改吃糙米飯、胚芽米飯、紫米飯會讓瘦身更順利唷!因為這些穀類不緊具有豐富的非水溶性纖維,能是夠提供維生素B1、B2 及多種礦物質,不但飽足感好,也有促進代謝的效果唷!

麥類

常常看到身材好的女孩早餐只吃燕麥的吧!其實像是蕎麥、藜麥、全麥麵條、全麥饅頭等麥類食品裡,都富含豐富的纖維~而且也能夠控制血糖及降低膽固醇的功效唷!更重要的是他們還能把腸道內髒髒的東西一起排出體外喔~

根莖類

許多植物的根莖富含澱粉,小編知道很多人都非常排斥,但像是番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥,這些超健康的食物裡可是富含很多營養價值呢!例如多吃含有維生素C的馬鈴薯,可以讓你輕鬆消水腫呢!

豆類及果實

減肥中最怕嘴饞啦~這種時候就可以吃富含高度營養價值的豆類、果實!像是紅豆、綠豆、花豆、栗子、蓮子、菱角等,這些食物的蛋白質含量也算高的,吃幾顆就不怕手手又不安放的伸向其他零食囉XD

之後看到澱粉類也不要再拒吃了啦~~

延伸閱讀:同事揪團下午茶?甩肉還苦苦忌口中?3招辦公室無痛減肉法快筆記!養成孅女So Easy~

SourcePinterest

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